trening siłowy

[...] i studiuję na II roku studiów magisterskich w Collegium Medicum UJ. Przeprowadzam badania na temat stosowania suplementów diety i sterydów wśród mężczyzn uprawiających trening siłowy oraz wizerunku ciała. Uprzejmie proszę chętnych Panów o wypełnienie ankiety w wersji elektronicznej do której link zamieszczam poniżej. Ankieta wydaje się [...]

[...] picie napoju izotonicznego (ktory wiadomo jakies tam wegle ma) w czasie cwiczen aerobowych (redukcja) ma sens? Czy nie zostanie wtedy spowolnione spalanie tluszczu z organizmu? Czy moze pic tylko zwykla wode? Ile po sesji: trening silowy + aeroby mozna spozyc napoju carbo? Czy lepiej cos typu bulk lub gainer? Pozdrawiam i dziekuje za odpowiedzi.

[...] na spaleniu tłuszczu na brzuchu i powiększeniu masy mięśniowej.Mój staż wynosi ok. pół roku. Planuję rano wykonywać aeroby na czczo. Do tego robię brzuszki z filmików P90X, trening siłowy na siłowni. Trenuję piłkę nożną od 4 lat na pozycji bramkarza i zależy mi na zbudowaniu muskulatury. Stosuję również dietę białkową. Proszę o pomoc w [...]

[...] Pro. Tego pierwszego za bardzo nie znam, a thermala wszyscy bardzo wychwalają. Co mi polecacie? Mam do zjechania ok.30kg! Oczywiście mam rozpisaną dobrą diete i do tego trening siłowy 4 razy w tygodniu+ rowerek(narazie 45min) też 4 razy w tygodniu. Kwota jaka wchodzi w gre miesięcznie to max 100zł. Thermal pro kosztuje więcej ale tam trzeba [...]

Witam,szybkie pytanie z mojej strony. Poczytalem wiele dobrego o diecie IF i chcialbym ja zastosowac. Jednak moj trening (silowy+aeroby) konczy sie dopiero o godz 20.00 w domu jestem na 21.00, ze wzgledu na prace,ktora koncze o 18.00. Czy w takim wypadku IF ma sens? Zmieszcze jakos posilki? Zmieniony przez - NieMaLipy1 w dniu 2013-08-05 11:21:57

[...] enana i trzech wina. Zlapalem kontuzje barku. Myslalem ze przejdzie, ale nie zanosi sie. W efekcie mocno ograniczony bolem mam ruch prawej reki. Jak nie trudno zgadnac trening silowy jest niemozliwy...z wyjatkiem nog, brzucha i biceps ale tylko cwiczenia z podparciem jak modlitewnik etc. zanosi sie na dluzsza rekonwalescencje. Czy w takim [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie ilości mikroskładników w diecie. Jeżeli wszystkie odżywki, jakie mamy wliczone w bilans, zażywamy przed/po treningiem, to oczywistą rzeczą jest, że nie bierzemy ich w dni nietreningowe. Ale zmienia to ilość mikroskładników! Np. w poniedziałek robię trening siłowy + aero, gdzie na cały dzien wychodzi mi [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne i wynosi ono około 2500 kcal. Nie zależy mi jakoś mocno na ,,masie mięśniowej" bo przy tej wadze i wzroście możecie się domyślać że wyglądam jak ,,chucherko". :-D Stąd moje pytanie czy jedząc 2500 kcal dołożyć do tego jakikolwiek trening siłowy czy skupić się tylko i wyłącznie na jedzeniu? Z góry dzięki za odpowiedzi

WITAM Niedługo chce zaczac redukcje.Nigdy nie miałem do czynienia z treningiem redukcyjnym.Troszke poczytałem i mniej wiecej sie orientuje w tym temacie .Zamierzam robic trening siłowy+ aeroby po treningu,i mam jedno banlne pytanie jaka ilosc powtorzen jest wskazan przy treningu siłowym i jak długie przerwy robic miedzy [...]

czesc, mam do was pytanie prowadzilem regularny trening silowy, interwaly i aeroby ostatnio odpuscilem dwa treningi silowe, (poniewaz czekam na wlqsny sprzet i juz w tym miesiacu cwicze u siebie) ale dzis podczas biegania interwalow *****sko bolaly mnie kolana, Czy to jest jakies przeciazenie stawow od przysiadow czy raczej przez bieganie, zaczal [...]

[...] łysienia u mężczyzn ? Dokładniej: -Suplementacja ( pomagająca w odżywianiu włosów ich wzrostowi oraz ich umocnieniu)? -Odzywianie? -Naturalne sposoby ich utrzymania? -Czy trening siłowy wpływa na kondycje naszych włosów ? Pojawi się taki temat ? a może już gdzieś był ? Z góry dziękuję za odp. Pozdrawiam Ps. Wkradł mi się błąd ma być "łamach" w [...]

[...] wykazał +++,ale to stężenie wacha się i tak w ciągu dnia mam od + do +++,dlaczego? Mój posiłek to ok 30g białka i 25g tłuszczu,robię 40min cardio dziennie (7x w tygodniu)i trening siłowy 1h 5x w tygodniu)dietę stosuję w,celu redukcji zapasów,które mam po 2 ciążach. co zrobić,by być w maksymalnej ketozie? Czy to prawda,że stężenie ciał [...]

Jestem obecnie na redukcji. Dieta jest dopięta, trening siłowy, aeroby wszystko jest. Chciałbym się czymś wspomóc. Czytałem dużo na temat efedryny, clenbuterolu i yohimbiny. Warto to brać? Czy może wystarczy dobry spalacz? Dodam, że jestem w pełni zdrowy (serce itp.)

[...] , białka , ograniczam fast-foody itp. Niestety mam troche tłuszczu :-( obw brzucha-90cm ... Ale zakupilem rowerek i skakanke ,zamieżam jeździć 5-6 x tyg, i skakać 3-4 x tyg. Do tego trening siłowy . Jak narazie chcę zyskać troche masy , jadnak chciałbym sie pozbyć tłuszczu . Staż treningowy- 10miesięcy Jak nie BCAA to co? moze jakiaś kreatyna?

[...] skok wagi o 1,2 kg w ciągu tygodnia.Boję się że tak zwany efekt "yoyo" mógł rozpocząć się u mnie mam 18 lat 175 cm wzrostu ważę 55,5 kg. Mam wielką prośbę jakieś porady jak uniknąć efektu "yoyo". Dodam jeszcze że od miesiąca chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu głownie trening siłowy. Zmieniony przez - Szymon637 w dniu 2020-01-30 17:55:57

[...] : 50 g kaszy gryczanej, 150-200 g piersi, 10 g oliwy, surowka > > 4 posiłek ( przedtrenindowy) 75 g kaszy, 150-200 g piersi, 10 g oliwy, > surówka > > Bezposrednio po treningu 30 g białkka zmieszaj to białko z owsianymi > > 5 posilek ( potreningowy) 75 gram kaszy, 150-200 g piersi, 10 g oliwy > > 6 posiłek : 200 g twarogu chudego + 10 g [...]

Witam! Mam pewien problem tzn. trenuje siatkówke 4 razy w tygodniu + 2 razy trening siłowy i 1 raz basen. Wcześniej brałem takie suplementy: HMBolon, Kreatyne jabłczan, BCAA. Jakieś 2 tygodnie temu skonczyłem cykl i chciałbym zacząć coś na białku. Ogólnie chciałbym troszkę przybrać masy żeby mieć więcej siły. Ale chciałbym żeby to była tylko [...]

[...] że zawsze wejdzie w ciągu dnia trochę więcej, nie zawsze jem kurczaka z ryżem, często zamiennikiem jest wołowina,jakaś kasza gryczana etc. mniej wiecej podobne makro. trening siłowy jest co 2 dzień a w DNT biegam w celu zjechania z fatu. chciałbym prosić o ocene diety i ewentualne poprawki, sugestie [...]

Witam mam 21 lat ćwicze trening silowy 4razy w tygodniu, jezdze rowerem 3 razy w tygodniu po 14km. Mam wszczepiona zastawke mechaniczna. Waze 74kg wzrost 180. Nie obliczam kalorii itd poprostu zdrowo jem,pije od 3 do 4 litrow i jem duzo bialka / chude miesa. Twarog jajka i odzywka bialkowa, w miesiac schudlem 4kg a miesnie nie spadly :), z [...]

Witam, proszę o pomoc w ocenie diety. Próbuję przytyć i nabrać masy mięśniowej. Waga - 70 kg Wzrost - 188 cm Wiek - 30 lat Trening siłowy - 3 do 4 razy w tygodniu Przykładowa dieta w dzień treningowy: Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-10-12 11:56:44