SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening siłowy

  • Dzień 66 Miska: Założenia: 1500kcal (B:120, T:70, WW:100) Suple: tran, mg, wapń, zielona x2, kawa mielona, ziołowa Trening siłowy 24: rowerek 15 min siłka orbitrek 15 min bieżnia 15 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1299427a2c4a4fb1b7fe777dc1692796.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/174a0c2b7b6d463ab48a88d6e4659b3a.jpg

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-29 16:51:29 Liczba szacunów: 0
  • Siemano Dłuższy czas już biegam. Do tego dieta/suple wiadomo. Zaczynam wprowadzać już regularnie trening siłowy FBW 3 razy w tygodniu. Przy moim celu (odchudzanie + wdrażanie się w trening siłowy by nie zostać patyczakiem :D) jaką ilość serii i powtórzeń polecacie? 3 x 10? 3 x 10 może być ale to zależy od tego jaki trening wybierzesz. Poza tym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2019-03-15 10:11:20 Liczba szacunów: 0
  • aeroby po ilu minutach pali się fat ?

    Post
    Trening dla początkujących

    im dluzszy/ ciezszy jest trening silowy tym bardziej po nim bedziesz palil tluszcz robiac aero. jezeli wiec trening silowy zajmuje Ci 40-50 min i robisz podczas niego ciezkie wielostawowe cwiczenia np. wyciskania, przysiady, ciagi to spalanie tluszczu zacznie sie po 5-20min . w dni beztreningowe wszystko zalezy od tego ile zdazysz zjesc wegli [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4049 Data: 2010-05-06 20:45:15 Liczba szacunów: 0
  • DT/DŻ - Flourish

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiaj cały dzień jestem jakaś zamulona. W nocy źle spałam, więc w sumie może niewyspana jestem. Z treningu dzisiaj 30 min biegania. W zadzie mam tak permanentny zakwas, więc była to średnia przyjemność. Ale dotrwałam do końca. Później brzuszki, pompki, podciągnięcia i różne dziwne wygibasy w ilości nieokreślonej na siłowni na wolnym powietrzu. [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 12679 Data: 2012-09-25 18:11:30 Liczba szacunów: 0
  • DT/DŻ - Flourish

    Post
    Ladies SFD

    Może tak- cały czas się ruszałam. W tych ostatnich 3 tygodniach miałam wtrysk nowych rzeczy jak basen czy walka wręcz, a później bieganie, więc średnio potem byłam w stanie trening siłowy A/B robić. A jak już go robiłam to nie na max ciężarach.

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 12679 Data: 2012-10-07 12:50:46 Liczba szacunów: 0
  • Buniu, dziękuję, poczytam :) Moje uwarunkowania genetyczne na razie jeszcze przykryte są sporym zapasem tłuszczyku. Jutro spróbuję ułożyć 20 minutowy trening siłowy na podstawie dzienników Lejdis + wcześniej 10 minutowa rozgrzewka w stylu cardio + wykończenie 20 min cardio + 10 min rozciągania. Insanity tak czy siak chciałabym skończyć, bo nie [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5183 Data: 2012-09-27 21:44:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] niż na piłce. Cardio - lekki trucht po deszczu. Ogólnie to boli mnie gardło i mam katar, czuję się też słabsza. Nie jest to jednak stan, który powodowałby wyautowanie z treningów. Mam nadzieję, że szybko dojdę do siebie. Wieczorem jako dodatkowy ruch wpadł 3h trening z SW i takie oto zabawy: https://www.youtube.com/watch?v=UqzPFrPZyok [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 16792 Data: 2014-10-22 21:38:51 Liczba szacunów: 0
  • Czy można zmarnować potencjał?

    Post
    Trening dla początkujących

    Liczenie kroków to raczej ciekawostka/atrakcja/gadzeciarstwo a nie metoda na redukcję. Dieta z ujemnym bilansem i trening siłowy juz, by nie tracic masy mięśniowej głęboko pod fatem ukrytej. Plywanie to relaks, dla skutecznej redukcji z zachowaniem maksimum masy mięśniowej niezbędny jest trening siłowy. Zmieniony przez - deja vu w dniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2018-06-17 12:57:24 Liczba szacunów: 0
  • Emeryt na siłowni.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witaj. Przede wszystkim bardzo fajnie że rozpocząłeś treningi po tak długiej przerwie i chcesz zmienić swoją sylwetkę bo faktycznie otyłość w twoim wieku może być zabójcza i nie ma w tym żartów. Jeżeli chodzi o trening siłowy osobiście bym wykorzystał tutaj nowszą nieco więcej i bazowa na systemie push-pull klasycznym, który bym podzielił sobie na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2022-03-27 13:56:48 Liczba szacunów: 0
  • dwa tygodnie ostrego treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiesz jaki jest sens robienia treningu silowego, czyli tych nieszczesnych 6 powtorzen, a potem aerobow i dlaczego tak jest lepiej niz klepanie 15 powtorzen jak to sie kiedys robilo? Czepneles sie jakby to mialo znaczenie. Nie mowie tez ze to Bog wie jaki wynik ale tez nie bylo calkiem bez sensu skoro fet polecial, miesien przyrosl i sila tez, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3641 Data: 2008-09-04 00:50:50 Liczba szacunów: 0
  • Schudnięcie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] plus oczywiscie aeroby , tak jak pisales rower , bieganie, basen tez jest dobry liczy sie systematycznosc trening silowy tez ci nie zaszkodzi Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Trening aerobowy - wszystko co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2012-07-17 13:55:18 Liczba szacunów: 0
  • Po ACT nie ma sensu się brac za trening siłowy ,bo to tylko trening wprowadzający. Trening siłowy powinieneś zrobić co najmniej po 1,5-2 lat systematycznego treningu ,obciąża stawy i centralny układ nerwowy. W treningu na siłę używa się dużych ciężarów bliskich CM więc w treningu domatora bedzie cięzko pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2008-02-17 17:53:38 Liczba szacunów: 0
  • PacMan12- Droga na szczyt góry. Fotki:str.3,10

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cos zjesc tam,wiec wybralem makaron chinski z cycem i warzywami(w sumie prawie jak domowy) 4.przed treninigem SAW, resztki ryzu, polowa jablka i lyzeczka loda8-O 5.Po treningu BCAA+WPC+jablko+trec cm3 6.Pozniej jeszcze zjem twarog z maslanka i orzechami W ciagu dnia zjadlem jeszcze 2 marchewki i troche maslanki(jak jestem glodny miedzy [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 9578 Data: 2012-01-07 22:09:16 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    vip1 To ze fizycznie pracujesz nie znaczy że mięśnie będą Ci rosły .Taka aktywność w pracy to całkiem inny bodziec dla mięśni niż trening siłowy. Musisz zrozumieć że bez treningu siłowego lipa z mięśni a suplementy masz jak byś miał konkretny cykl więc są zbędne . Więc do zmiany jest tak: siłownia 3 razy w tyg by się zdała jedzenie poczytaj o [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-12 11:08:06 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak powinien wyglądać trening siłowy dla dziewczyny,celem jest redukcja.chcę ten trening połączyć z interwałami i dieta oczywiście.Chodzi mi głównie o ilość serii,powtórzeń i ćwiczeń

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-04 13:19:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] Po pierwsze rodzicielka kategorycznie nakazała tak ułożyć dietę by podojadać resztki. Stąd na śniadanie kiełbasa, niestety z białym chlebem. Po drugie byłam umówiona na trening z Filonką na późne popołudnie (zwykle trenuję po śniadaniu). Było super szkoda że te siłki Pure takie drogie. No i o tej porze zatłoczone. Aha, i nie mają ławeczki [...]

    Odpowiedzi: 1039 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-18 22:08:11 Liczba szacunów: 0
  • Koluszek/BLOG-redukcja...masa...redukcja...masa...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskanie sztangi w siadzie 12-9-6-6 -,,Dzień dobry" 20-20 -uginanie ramienia w oparciu o udo 9-9-9 -wspięcia na palce 25-MAX 26.06 -rozgrzewka, aerobowo, 5. min. *trening siłowy: -wyciskanie sztangi w leżeniu na płaskiej 12-9-6-6-6 -wyciskanie żołnierskie 9-6-6-6 -przysiady wykroczne 6-6-6 -uginanie ramion podchwytem, gryf prosty [...]

    Odpowiedzi: 1755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-29 09:21:32 Liczba szacunów: 0
  • Koluszek/BLOG-redukcja...masa...redukcja...masa...

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki, sprawdzę Hmm... ja dziś jeszcze beztreningowo Ale dieta 100% Może nawet jakiś przepis do kuchni SFD wrzucę. Swędzi mnie prawa ręka. Zdenerwowali mnie nauczyciele w szkole, aleeee szykuje im niespodziankę na jutro A jaką? Rebus na zdjęciu _______________________________________________ Terefere jestem tu 09.01.09 *rozgrzewka, 10 min. [...]

    Odpowiedzi: 1755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-04 18:32:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 114)) = 1558 kcal zakładając ze robie 10 interwałów po: 1 minuta spokojnego tępa i 30 sekund na maksa + 5 minut spokojnej jazdy na początku i na końcu to do tego wzoru dodaję 13 minut interwałów jako trening siłowy czy jak ? bo wszędzie w internecie jest ten sam przykład bez interwałów;// Zmieniony przez - kwinterser w dniu 2016-05-22 11:35:24

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2016-05-22 11:33:40 Liczba szacunów: 0
  • No to zaczynamy! 112 dni do maratonu !! 4 styczeń - poniedziałek Dieta zgodnie z bilansem. Trening silowy z rana przed praca. 1. EMOM 10min: MC 3x130kg 2. EMOM 10min: WL 3x90kg + Pendlay Row 3x90kg 3. EMOM 10min: drążek podchwyt 2x + dips 5x 4. Bear Complex - 1 seria 40kg 5. Stretching /SFD/Images/2016/1/5/9d559bb0b3204453ae9141625e66b075.jpg [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-05 10:50:47 Liczba szacunów: 0