Jak ktoś pisze marszobiegi to raczej na niskiej intensywności to bieganie i jeśli wchodzi w grę trening siłowy to rozumiem, że nie jakieś kolosy po 2 godziny ale szybkie fbw oparte na podstawowych ćwiczeniach.
O FAJNIE DZIKI ZA INFO, jescze jedno wazne dla mnie koncze trening silowy a po nim 20-25 min aeroby,,,, i czy n2 wypisc od razu po silowym czy nie ma roznicy jak wypije po calym treningu (calosc zajmuje od 1,5 do 2h) ile wody pijecie ludziska na cyklu z n2?
[...] doczynienia. Bo jeśli np. kolega, autor... potrafi stać na rękach, robi skoki przez kozła... gra w kosza... wszystko to co powinien robić prawidłowo na W-F'ie to dodatkowy trening siłowy /jeśli tylko jest jego pasją / jest jak najbardziej wskazany. Można ćwiczyć obciążeniem swojego ciała i też zrobić sobie krzywdę, dlatego nie ma potrzeby bać [...]
Po co trening siłowy? Proste po to aby dawać mięśniom bodziec do wzrostu. W początkowej fazie treningów jest możliwość jednoczesnego zrzucania tłuszczu i budowania masy mięśniowej.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nóg się na piłce nie wyrabia. Trening siłowy nóg to podstawa dobrego treningu. Jak waga nie rośnie to jesz za mało Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-07 18:25:51
Zalecenia na opakowaniu odżywki nie mają znaczenia. Jeśli masz możliwosć zjeść normalny posiłek to jesz i oszczędzasz odzywke. Mozesz po treningu i dodatkowo jak wypadnie Ci coś. Ułóz odpowiednią dietę i oszczędzaj odzywkę Bez posiłku tylko areoby(jak masz duzy % bf to kawa przed wystarczy). Trening siłowy optymalnie po dwóch posiłkach.
1. WIEK: 21 2. WAGA: 77 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: lepiej nie wiedziec 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: masa\sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: wino 300\oxa [...]
[...] (no plan podany przez kolege 2 posty wyzej akurat bardzie jego wytrzymalosc) ale co by ci nie pisali trenigiem SILOWYM (brzuszki itp) tluszczu nie zgubisz, daltego piszemy ci o treningu tlenowym i odpowiedniejszym odżywianiu. to klucz do zgubienia tluszczu, b uruchamia mechanizmy lipolizy czyli utraty tluszczu jakich trening silowy nie robi
[...] ze sobą potencjalne ryzyko %-) Przy 12 stopniach nierealne jest trenowanie w stroju w 100% dającym swobodę ruchów, czyli spodenkach i koszulce. Dochodzi do tego trudniejsze osiągnięcie i utrzymanie odpowiedniej temperatury ciała. Nie twierdze, że się nie da ale trening siłowy przy 12 stopniach na pewno niesie więcej ryzyka niż ten przy ponad 20.
Różnie organizm reaguje. Ja rok temu zrzuciłem 8 kg w trzy miesiące poprzez aeroby i trzymanie diety (bez żadnych wspomagaczy) Ćwiczyłem 4 razy w tygodniu ok. 1 godz. trening siłowy i 30-60 min. aeroby. Życzę Ci wytrwałości i pamiętaj, że im wolniej bęziesz traciła zbędne kilogramy, tym trwalszy efekt. Pozdro Dareckyy
Dieta to podstawa. Jak długo nic nie robiłeś i dołożysz tak jak mówisz trening siłowy, basen i saunę to efekty będą. O ile przyłożysz się do diety. pozdro
po treningu silowym 15-20 minut aerobow.jak chcesz biegac godzine to nie po silce tylko np. z rana a wieczorem trening silowy albo na odwrot ale ogolnie bieganie 5x w tygodniu tak dlugo to bez sens.po co tyle sie meczyc
[...] mam na myśli to, że ok. 45 minut po łyknięciu czuję, że zaczyna działać, "wchodzi" po prostu! :) Zaczynam czuć pobudzenie, jeżeli zaczynam (bądź jestem w trakcie) treningu, to znacznie wzmaga się pocenie, przy jednoczesnym zwiększeniu energii (i to niezależnie od tego czy robię trening siłowy czy aerobowy). Porównując do l - [...]
[...] :) okolo 220 bialka okolo 90wegli i 50tluszczy chce obcinac co 2 tyg po 20g wegli az dojde do poziomu zerowego czyli mozna pow ze VLCD cardio na poczatek bierznia 35min po treningu 2x w tyg brzuch 2x w tyg tak na poczatek nie ma co wykladac wszystkich kart na stol z samego poczatku tylko nwm jak z treningiem co polecacie Trening silowy czy od [...]
trening siłowy + aero 2-3 razy w dni wolne od siłowni aero po silowym narazie nie ma sensu u Ciebie. rób w dni wolne od siłowni. zwiększaj sukcesywnie czas trwania. nikt nie powiedział, że redukcja, to przyjemna i łatwa sprawa
[...] A jak Twoim zdaniem ma się to co wrzuciłeś do trójboju. Bo moim nijak. Trójbój to trzy boje: wyciskanie sztangi na ławce poziomej, martwy ciąg i przysiad. To jest rama każdego treningu siłowego - reszta to dodatki. a u Ciebie łapom poświęcasz osobny dzień - nieporozumienie jeśli idzie o trening siłowy.
[...] 6 batoników, loda i pudełka ptasiego mleczka coś ci zrobi bo nie powinno mówię tutaj o etapie, w którym masz już jakoś tam rozkręcony metabolizm, np. przez 5x cardio po 45-60 minut w tyg. i trening siłowy. ps. takie życie nie miało by sensu znajdź sposób na swój organizm hehe choć w sumie już znalazłeś - 1 dzień pychotek, tydzień harówy
38% BF ?
