[...] będziesz silniejszy ale i będziesz również świetnie wyglądał, więc nie ma się co przejmować. Każdy ma inny genotyp. A co do pytania to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym+trening siłowy (najlepiej FBW 3x w tygodniu)+odpowiednia regeneracja. Poczytaj podwieszone tematy w działach "Odżywianie i odchudzanie" oraz przede wszystkim "Trening dla [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2019-12-10 16:53:07 Liczba szacunów: 1
Nikt nie zachęca autora do ćwiczeń,bez konsultacji ze specjalistą.Prawdziwym specjalistą.Zresztą trening na siłowni,nie musi wiązać się z ciężkim nadwyrężaniem organizmu,ponad siłę.Wyspecjalizowany trening siłowy,budujący sylwetkę,nie trójbojowy,nie musi wiązać się z nadwyrężaniem i mega wzrostem ciśnienia.Oczywiście to wyższa liga.
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2366 Data: 2008-04-21 19:50:21 Liczba szacunów: 0
Jesteś na najlepszej drodze do przetrenowania. Tak jak napisał ci eeroo, przede wszystkim aeroby a trening siłowy 3xtydzień wystarczy. Zmniejsz też ilość serii do 3x. 3 ćwiczenia na dana partie w zupełnosci wystarcza.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6194 Data: 2009-07-03 08:07:51 Liczba szacunów: 0
Trening silowy sam z siebie podnosi próby watrobowe z uwagi na to jak organizm reaguje na takie obciazenie(po prostu tak juz jest), sam piszesz ze przed badaniami robiles trening. Ot cala zagadka rozwiazana
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2014-06-19 21:54:43 Liczba szacunów: 0
[...] ser twarogowy chudy 200g makaron bezjajeczny 100g posilek4: tunczyk w wodzie 120g marchew z groszkem 100g posiłek5: twarog 200g szczypiorek 20g B:193 T: 16 WW: 214 kcal 1724 trening x4 w tygodniu rowerek 30min x3 w tygodniu trening silowy moze byc taka dieta na redukcje poniewaz ckd mi sie juz znudzila i postanowilem na cos ww przejsc :D waga [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2005-05-01 21:21:16 Liczba szacunów: 0
kyoiku 1.w jakim celu 1 w tygoniu ma tracić czas na trening siłowy co ma ten trening wprowadzić co pozwoli zyskać , jaki ma cel?? 2.kreatyna - w jakim celu , w czym ma pomóc ????
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2011-11-11 14:06:20 Liczba szacunów: 0
Masz rację.Ale jak ktoś uprawia kilka dyscyplin równocześnie.Ja np. czasem 2 razy dziennie.Raz trening silowy,raz specjalistyczny.Czy zatem mam przyjmowac glukozę 2 razy dziennie?Czy to aby nie za duzo? "Nie ma w tym nic skomplikowanego:uderz jeśli musisz uderzyć,kopnij jeśli musisz kopnąć."-Bruce Lee
Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-10-24 22:53:10 Liczba szacunów: 0
[...] najwiecej miesni, tylko duze grupy miesniowe . Natomiast gdy do zrzucenia jest mniej niz 5 punktow procentowych BF, a osoba cwiczy od dosc dawna i wie co robi, to dalabym trening dzielony - ale to tez trzeba robic z sensem W treningu silowym najwazniejsze jest obciazenie. Chodzi o to zeby trening silowy byl naprawde treningiem silowym, a [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2006-06-21 10:14:24 Liczba szacunów: 0
Trening silowy nie zmniejszy Ci szybkosci, a wrecz podniesie. Jest nieodlacznym elementem wszystkich sportow walki, wraz z technicznym z trenerem, stanowia dopiero pelny i prawidlowy trening. Nie sluchaj bajek o spadkach szybkosci. Bez odpowiedniej diety raczej na zbyt duze przyrosty masy nie licz.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2009-06-02 06:39:49 Liczba szacunów: 0
no witam.jesli to nie słomiany zapał to rzeczywiście warto już coś zacząć robić w tym wieku.wracając do twojego pytania o trening bez ciężarków podpowiem ci tak-jesli masz w portfelu 36zł to gnaj stary do księgarni i kup sobie sobie bardzo ciekawą ksiązkę-"trening siłowy bez sprzętu" autorstwa oliviera lafay.(widziałem też na [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2007-09-26 10:00:11 Liczba szacunów: 0
Nie można też przesadzać bo mięśnie ani szybko się nie budują, ani też szybko nie ulegają rozpadowi. Dobra miska i trening siłowy zabezpieczy mięśnie w odpowiedni sposób, a moim zdaniem taka l karnityna to wywalenie pieniędzy w błoto. Czasem osoby na siłowni zabierają się do tego od złej strony. Myślisz, że ochronisz swoje mięśnie? Masz taki [...]
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2020-05-10 18:42:25 Liczba szacunów: 0
Pomyliłaś działy.Dieta w dziale"Odżywianie"lub"Odchudzanie".Trening siłowy(jeżeli będzie możliwy) z Twoim schorzemiem trzeba skonsultować ze specjalistą,najlepiej z lekarzem sportowym.Pozdrawiam.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2009-10-18 08:17:45 Liczba szacunów: 0
siemanko zmian w treningu odstawiłem na razie aeroby chce zeby organizm trochę sie zregenerował trening siłowy robie rano biore tylko amino z MR big po treningu to samo reszta diety bez zmian ;)jutro postaram sie wkleic jakies foto waga 97kg pozdro:)
Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 16468 Data: 2012-09-20 15:02:43 Liczba szacunów: 0
[...] 270-1100 ng/dl, podczas gdy kobiet to 6-86 ng/dl* ) oraz maja mniej włókien mięśniowych (ok 60% ilości u mężczyzn) udało się im zbudować znaczącą ilość mięśni. Jak również trening siłowy nie zwiększa jego ilości u kobiet. Wszystkie umięśnione panie ze zdjęć, które staja nam przed oczami na myśl o siłowni, nie tylko długo i ciężko ćwiczą, ale [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2541 Data: 2012-03-12 18:57:07 Liczba szacunów: 0
najpierw kolego -podjescie psychiczne. -dobra dieta. -ostry trening. -spalacze. sam biore po około 5-6 kapsów dziennie Tse i zapijam czasem kawą. czasem nawet nie działa. lecz czasem jest kolorow na treningu - nie masz sie czego bac. Tse to jest nic. Ułóz dietkę, Biegi-Rower-Orbitrek-Stepper = samo przyjemnie poleci . Dodaj trening siłowy - to [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2011-09-23 09:50:48 Liczba szacunów: 0