trening siłowy

trzeba na makrobiotyke przejsc a tak poza tym skromnie :trening dwa razy dziennie, w tym yoga nawet 2h, bieganie, silowy, basen , do tego masazysta i prywatny trener

" 30 min aerobów po siłowym? Jakby dał radę, to by znaczyło, że trening był do dupy. " Wcale by to nie oznaczało ze trening był do dupy, śmieszne podejście. Nie można porównywać treningu aero do siłowego , aero zawsze po siłowym sie robi i nie jest to wyznacznik czy trening był " do dupy " czy nie. " Po każdym siłowym [...]

nie ma za co , spójżmy prawdzie w oczy , za młody i starzem i wiekiem na trening typowo siłowy , ponadwyręzasz stawy , połamiesz się itd. i wogóle zbyt wiele z tego nie wyniknie , narazie skup się na umiarkowanych obciążeniach odpowiednich dla treningu masowego , zbudujesz dobre podstawy masowe i wytrzymałosciowe zarówno mięśni jak i układu [...]

[...] na razie bardzo dobrze się czuję. Waga w miejscu i delikatny progres siłowy. Kontynuuję cykl. zobaczymy co będzie dalej. Łokieć niestety nadal odczuwalny. Przeorganizowałem trening tak aby go nie urażać podczas ćwiczeń. Ogólnie jestem zadowolony czuje zwiększenie siły i lepsze nabicie ale to też na pewno efekt diety, nigdy w życiu nie [...]

zeminilem ten trening i siła nic sie nie ruszyla ciagle spadek :/ jak robilem 80-tka na plakiej 5,6 razy tak teraz robie 3 sam ;/ i do 6 lece ale z pomoca,ale za to troszke lepiej idzie sztana skos gora , moze do spadku przyczynia sie to ze cwicze caly tydzien tylko w niedziele przerwa bo zapisalem sie na boks i wtorek czwartek sobota siłownia , [...]

Pawle, forma fenomenalna i ciągle widać progres. Ja mam pytanko odnośnie treningu biegowego, mógłbyś napisać jak rozplanowałeś siłownię z bieganiem (i tez jakie dystanse)? Będę wdzięczny, bo też jestem pakującym maratończykiem, ale jak mam formę startową to wyglądam źle, z kolei żeby w lustrze wyglądać fajnie, muszę ograniczyć bieganie. Proszę, [...]

Na to czekalem Wiem wiem, juz obczailem trening pumy, troche go zmodyfikuje bo niestety nie mam funduszy na nowe obuwie do biegania jakies stopery, skrzynie. Zaczner trening kondycyjno-silowy, nie na mase. Od przyszlego tygodnia zaczne biegac w jakchs trampkach, zobaczymy co z tego wyjdzie Pozdrawiam jacus

[...] Ci on wystarczającej intensywności choćby pod kątem zachowania masy mięśni i siły- tym bardziej, ze dieta będzie napewno sprzyjać jej utracie to powinno być niejako środkiem wspomagającym -zresztą trening typowo siłowy -kulturystyczny- jest też b. mocnym treningiem termogenicznym... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-05-26 20:59:55

Niedziela Rzadko w niedziel cwicze ale jakoś tak mnie naszło i poleciałem zrobić trening , w paru cwiczeniach progres siłowy , ale tak mnie plecy bolały po wczorajszej plazy ze kazde lezenie na ławce było niekomfortowe . Jak zawsze zamiast sztangi skos floor press. Trening https://iv.pl/images/40db16c4e4f4eaf23c8059cc8c4cba1f.md.jpg [...]

Gdybym byla w Polsce zaprosilabym Cie na zarelko :) Obiecanki cacanki ;-) o dobrze to wygląda :-)) Też się cieszę :-) czy to znaczy że nie mam problemu z insulinoodpornością? 27.02.2012 BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Trening b Rozgrzewka: 5min bieżnia Siłowy Jakoś nieswojo się czułam na obcej siłowni, ale dało radę. Zrobiłam b zamiast a, bo [...]

08.03.2012 BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Trening a Rozgrzewka: 5min orbitrek, różne wymachy i skłony Siłowy: Przy przysiadzie czasem się chwieję, ale całkiem ładnie poszło te 50kg. Aero: 20min orbitrek level 4 Dieta Warzywa: 400g szpinaku, 4szt czerwona papryka, 1szt cebula, roszponka, sałata lodowa, kiełki brokuła Płyny: 3,0l wody, 4x kawa, [...]

17.03.2012 BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Trening a Rozgrzewka: 5min bieżnia, różne wymachy i skłony Siłowy: * Nagrałam ostatnią serię ale poszło mi tragicznie więc nie ma się czym chwalić :-{ * Trener na siłowni zauważył że filmuję i dał mi rady jak poprawić technikę w przysiadzie: powiedział że muszę uważać bo czasem na palce wchodzę i przy [...]

czyli jeszcze takie podumowujace pytanie : czyli ten trening co hans umiescil w tym poscie to jest ten trening ktory on robil i dltaego m.in. ma taki wyskok?? czyli jes to wg hansa najlepszy?? czy jest jeszcze taki silowy lepszy wg hansa czy to jest wlasnie ten. Dudek odpwoedz mi bo iwme ze hansa juz dawno nie ma na forum

12.06.2020 Trening: Przysiad 5x40/5x45/5+x50 poszło 14 razy https://www.youtube.com/watch?v=bNbaaY6s0vs BBB: MC 5x10 45 kg https://www.youtube.com/watch?v=UZ1_yCpPpcY 5 seri po 1' plank https://www.youtube.com/watch?v=UZ1_yCpPpcY Stojaki mi na tej siłowni nie pasują - albo za niskie albo za wysokie :( Mimo wszytsko z siadów jestem całkiem [...]

[...] combo 3x Swing 1H+3x high pull 1H+3x Snatch 14kg D) 3 x Super Set 10x Bent over row 30kg+40m Farmer walk 2x20kg Pomiędzy seriami pull up-y 4/4/4/3 Komentarz: Lubię ten trening. BSQ jeszcze z dużym zapasem (to było jakieś 80% 3RM) ale robione spokojnym tempem na pełnym spięciu. Pressy troche monotonne, ale nie znowu aż tak bardzo. Tutaj [...]

06.01.2021 Siłowy: A) BSQ 5x3 55 kg B) KB press 3x2+2 15kg C) TGU 3serie 2+2 14kg D) 4 serie swingi 1h 5+5 16-20-24 Pomiędzy seriami pull up-y 3/3/3 Komentarz: Dobry trening - siady z pewnym zapasem, ale staram sie tam pracować nad aktywna stopą i wyczytałem w Barbels Brothers black book zeby myslec o odpychaniu się od ziemi i wykonywać komendę [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 66 kg / Wzrost : 168 cm Cel treningowy : rozbudowa sylwetki/ masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2016/2018 Siłownia ( trening masowy/siłowy) Uprawiane inne sporty : bieganie 3x w tygodniu na krótkie dystanse (max 5km) Dostęp do sprzętu: drążek wolnostojacy / 2x hantle 15kg / sprężyny ( coś podobnego [...]

ad. do dnia 52 po treningu bylo jeszcze 30 minut aerobow DZIEN 53 GPP 4x 20x burpee 20x pompki 20x przysiady czas 18:17 MICHA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/322/malgo421/dzien/2012-06-07 Nastaly chude czasy obcinam tluszcz do 50g wegle DT 100g DNT 50g SW 150g DZIEN 54 DT TRENING godzina aerobow 1. WL 26/31/34.5/37x5/39x3 2. [...]

to mój znajomy po treningu,cardio + lekki siłowy pił litr lucozady + cała tabliczkę czekolady mlecznej zjadał powiedziałem mu że lepiej białko a nawet ze 2 banany,powiedział spoko ale za kilka dni jak go znowu widziałem z tabliczka czekolady na sofie to sobie uświadomiłem ze ludziom ciężko zrezygnować ze słodkości,z 'marchewki' trening,nie ważne [...]

Stani no właśnie jaki trener poleca robić siłe w wieku 15 lat? Jego organizm się rozwija, dowali ciężary i skończy z bolącymi plecami czy rozwalonymi kolanami. Oczywiście, że można ale trening typowo siłowy w wieku 15 lat? Obwodowy, spokojny trening z głową tak. Ja polecam trening domatora, ile ludzi tyle opinii.