SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja by Karniak ;]

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 36666

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 4025 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 49869
Pewnie masz jedną stronę słabszą od drugiej i dlatego czujesz większy dyskomfort po jednej stronie. Tak patrzę, że może ten trening jest za słaby dla Ciebie, bo na przykład wydajesz się być za silna Próbuję jakoś rozwikłać zagadkę i tak patrząc po sobie (sądzę, że moje bary i klata są w miarę mocne), ja zawsze mam ochotę wyć do księżyca przy invert, a Ty ich robisz po 12 na treningu gdzie masz pompki Jeszcze jak mi powiesz, że bez przerwy żadnej to wychodzę

Co do interwałów, to super, że dałaś komenta , bo to coś rozjaśnia. Nie bardzo wiem dlaczego się nie spociłaś wcale A jak się później czułaś? Ja oczu nie mam siły otworzyć, na nogach ustać i 15 minut a leje się ze mnie. Może jakoś dojdziemy do czegoś

Wiesz i jeszcze coś, nie uważam, że to ilość treningów, która wypadła z grafiku w ciągu tygodnia, decyduje o spadkach i przyrostach w czasie pomiarów. Cały czas trzymasz dietę (true? ) i ona jest dość uboga, więc powinno i tak i tak lecieć

I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 536 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17819
misworld
Pewnie masz jedną stronę słabszą od drugiej i dlatego czujesz większy dyskomfort po jednej stronie. Tak patrzę, że może ten trening jest za słaby dla Ciebie, bo na przykład wydajesz się być za silna Próbuję jakoś rozwikłać zagadkę i tak patrząc po sobie (sądzę, że moje bary i klata są w miarę mocne), ja zawsze mam ochotę wyć do księżyca przy invert, a Ty ich robisz po 12 na treningu gdzie masz pompki Jeszcze jak mi powiesz, że bez przerwy żadnej to wychodzę


Lewa na pewno jest słabsza, ale boję się, że mam wrażenie że coś sobie zaraz naderwę. Pompki idą mi bardzo dobrze - na początku mogłabym nawet więcej niż te 12 robić. Invered rows idą ciężko, ledwo daję radę. Ten trening podejrzałam chyba u Owieczki i Obli powiedziała że dla mnie może taki być.

misworld

Co do interwałów, to super, że dałaś komenta , bo to coś rozjaśnia. Nie bardzo wiem dlaczego się nie spociłaś wcale A jak się później czułaś? Ja oczu nie mam siły otworzyć, na nogach ustać i 15 minut a leje się ze mnie. Może jakoś dojdziemy do czegoś



Czułam tylko to że nogi już nie dadzą rady więcej tak szybko kręcić. Mogłam jechać dalej ale poprostu nie tak szybko.


misworld
Wiesz i jeszcze coś, nie uważam, że to ilość treningów, która wypadła z grafiku w ciągu tygodnia, decyduje o spadkach i przyrostach w czasie pomiarów. Cały czas trzymasz dietę (true? ) i ona jest dość uboga, więc powinno i tak i tak lecieć


Ostatnio z dietą staram się na maxa. Ostatni weekend było dostępstwo - wino czerwone - ale wliczone w bilans. W Boże Narodzeie zjadłam kilka cukierków (tez pisałam o tym w dzienniku). Ale to było dawno, teraz trzymam na 100%. Jak jestem w delegacji to tylko wtedy śniadania nie ważę, na oko jest (poza węglami bo biorę płatki i ważę sobie w pokoju). Co do odstępstw od diety to jeszcze mam problem jak kupię odzywkę białkową bo jest słodka i wtedy ciężko mi się powstrzymać, więc teraz jej nie kupuję :) Problem zszedł z oczu ale w głowie nadal chęć na słodkie siedzi, dlatego rano jem rodzynki. Czasami nie wytrzumuję też z porami posiłków, ale zaznaczam to w dzienniku. Na przykład wczoraj po obiedzie o 12, od razu o 13 zjadłam omleta który był zaplanowany na 16. Tylko podobno pory i ilość posiłków nie mają takiego znaczenia, więc to nie powinno przeszkadzać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 536 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17819
06.03.2012 BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100)

Trening b
Rozgrzewka: 5min orbitrek, różne wymachy i skłony
Siłowy:
Ciężko idzie z wykrokami, pod koniec się chwieję.
Aero: 20min orbitrek level 3

Dieta
Warzywa: 400g szpinaku, 400g brokuł, 3szt duże pieczarki, 2szt czerwona papryka, duszona kapusta kiszona z grzybami, 1szt cebula, roszponka, kapusta pekińska, kiełki brokuła
Płyny: 3,0l wody, 3x kawa, 2x bezkofeinowa, 2x (pokrzywa+dziurawiec), 1x (mniszek, przywrotnik), 3x zielona h., 1x h. owocowa
Inne: 3g omega3, 1x enzymy Treca, wit. Trec, 1x tabl. z karczocha, 1x probiotyk, ocet jabłkowy na czczo






...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1631 Wiek 23 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 61355
TSH 3,41 - norma <0,27-4,2>
Przeciez to jest niedoczynnosc tarczycy az dudni. Wg nowych norm TSH nie powinno przekraczac 2-2.5. TSH, FT3, FT4, aTPO, aTG, USG tarczycy i do endokrynologa.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 536 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17819
ziuta
TSH 3,41 - norma <0,27-4,2>
Przeciez to jest niedoczynnosc tarczycy az dudni. Wg nowych norm TSH nie powinno przekraczac 2-2.5. TSH, FT3, FT4, aTPO, aTG, USG tarczycy i do endokrynologa.


Ziuta, czytałam że norma zależy od metody pomiaru danego laboratorium. U mnie na wynikach podano normę i wg niej mam dobry poziom TSH.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 536 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17819
06.03.2012 BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100)

DNT

Dieta
Warzywa: 3szt czerwona papryka, fasolka szparagowa, 1szt cebula, 1/2 ogórka, koperek, szczypiorek, na stołówce warzywa gotowane, sałata, pomidor itp
Płyny: 2,0l wody, 3x kawa, 2x bezkofeinowa, 2x (pokrzywa+dziurawiec), 1x (mniszek, przywrotnik), 2x zielona h.
Inne: 3g omega3, 1x enzymy Treca, wit. Trec, 1x tabl. z karczocha, 1x probiotyk

Coś nie mogę zrzutu wygenerować, więc daję linka
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/1569/karniak/dzien/2012-03-06
Warzywa: 1szt. cebula
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 536 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17819
Udało się wygenerować zrzut.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 536 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17819
Martucca
O jajniki mi chodziło Wyniki potem obczaję i zobaczę, czy coś z tego rozumiem


Marta, czy coś już patrzyłaś na te moje wyniki?

https://www.sfd.pl/Redukcja_by_Karniak_;]-t815443-s29.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 536 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17819
08.03.2012 BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100)

Trening a
Rozgrzewka: 5min orbitrek, różne wymachy i skłony
Siłowy:
Przy przysiadzie czasem się chwieję, ale całkiem ładnie poszło te 50kg.
Aero: 20min orbitrek level 4

Dieta
Warzywa: 400g szpinaku, 4szt czerwona papryka, 1szt cebula, roszponka, sałata lodowa, kiełki brokuła
Płyny: 3,0l wody, 4x kawa, 2x bezkofeinowa, 2x (pokrzywa+dziurawiec), 2x zielona h., 1x h. owocowa
Inne: 3g omega3, 1x enzymy Treca, wit. Trec, 1x tabl. z karczocha, 1x probiotyk

Wrzucam miskę od razu na jutro - będzie DNT bo spędzę popołudnie w autokarze.











...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 536 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17819
Zaległe wpisy za weekend

10.03.2012 sobota BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100)

Miska czysta

Trening interwały
Wioślarz jakiś słaby był, bo mi odjeżdżał ;]


11.03.2012 niedziela BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100)

Miska czysta

Trening c nr 5
To zdecydowanie mój ulubiony trening, bo zmęczenie przypomina mi zmęczenie podczas gier zespołowych typu koszykówka. Dodałam po jednej serii i obciążenie












Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

rudzilla/ str. 23,48,66/ nowy start str. 69

Następny temat

najwyższy czas na zmiany - prośba o pomoc

WHEY premium