jeżeli nie trenujesz nic innego a nawet jeśli to nie ma sensu rozbijać tych 3ech ćwiczeń i najlepiej je wykonywać codziennie,nawet i rano i wieczorem bo czasochłonne to nie jest, osatnio widziałem w empiku książeczke: "trening siłowy bez sprzetu" czy coś takiego, jak masz tyle zaparcia żeby w chacie trenować to warto sie z nią zapoznać
tak sie tutaj utarlo ze na sile jest trening silowy, a na wytrzymalosc, wytrzymalosciowy, na redukcje tylko piszecie ze nie ma treningu bo na to jest ujemny bilans pomijajac juz to polecam m.in BETAINA, l-karnityne, w pewnym stopniu guarane no i jesli ktos nie probowal to vitargo osobiscie stosuje purple wraath podczas treningu kreatyna napewno [...]
Nie. Dzial odzywianie/dzial odchudzanie-tematy podwieszone. Zacznij od bilansu na zero, a nawet moze byc z delikatnym plusem+trening silowy/aerobowy/hiit i obserwuj organizm. POtem ewetualnie obcinaj kcal. Nie schodzilbym z kalorycznoscia zbyt nisko. Szybsze tracenie wagi=wieksze prawdopodobienstwo stracenia miesa.
[...] cwiczyles nigdy i jestes malo aktywny generalnie, a do tego masz spora nadwage, to zacznij najpierw od ogarniecia diety i poprawy ogolnej aktywnosci. Jak dolozysz do tego trening silowy, to tylko super, ale jesli chcesz to robic w warunkach domowych to sugeruje, zebys wstrzymal sie z kupnem drogiego sprzetu i zaczal minimalistycznie z jakims [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 123 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 lata 6. DIETA: okolo 3500 - 4000 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-10 deka 250 mg 1 week nandrolone alpha pharma 250 mg (wydaje mi sie ze to nie do końca była deka bo przez te [...]
2x w tygodniu robię aeroby + 3x w tygodniu trening siłowy. jak narazie tłuszcz schodzi. Stosuję dietę IF. Widzę rezultaty. Wiem, o tym, że ten plan nie jest pod redukcję. Ale z racji, że jestem początkujący to idzie mi na nim progres cały czas. Moim problemem jest, jak przegonić siady ? Czy to jest mozliwe, a jak tak to jak ?
1. WIEK:21 2. WAGA:80 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:122 -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: wysokobialkowa, wegle tylko rano i w okolicach treningu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 , prop solo 8. TRENING: siłowy 5 x w tyg i sztuki walki 4 x w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa, [...]
Dobry cykl na sucha mase ale punkt 6 kloci sie z 8. 6. DIETA: wysokobialkowa, wegle tylko rano i w okolicach treningu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 , prop solo 8. TRENING: siłowy 5 x w tyg i sztuki walki 4 x w tyg Jak chcesz robic mase z mala iloscia wegli trenujac na silce 5x w tyg i MMA 4x w tyg? [...]
Trenowal ktos z was w klubie KNOCKOUT ul. Petofiego 3 Na stronie maja napisane ze proweadza zajecia " trening siłowy z elementami boksu " tylko niema zadnego cennika ani nic,wie ktos cos jak z cenami ,warunkami itp ?
trening silowy brzucha wystarzy robic 2-3 x tydzien, cwiczeniami silowymi za duzo tlusczu nie spalisz a aerobuj na czczo z tetnem 60-70% cardo max(220 minus wiek) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-16 20:07:28
pieniazki sa ile bedzie potrzeba, tak myslalem zeby wiecej mono dokupic sobie.tylko chodzi ze to jest trening silowy i 2 tyg przed koncem jak skoncze brac mono to sie obawiam ze moze troszke sila spasc po mono y rekordow nie bedzie ;) ...
Nie znamy żadnych "wypróbowanych" i cudownych dietek, dzięki którym schudniesz i będziesz zayebista laska w dniu, który oznaczy zakreśliłaś czerownym kółeczkiem w kalendarzu. Uważamy, że wspomagacze (vel spalacze tłuszczu) mają zastosowanie u wąskiej grupy kobiet - na pewno nie tych z nadwagą i okazjonalnych odchudzaczek, ale tych, które osiągnęły [...]
Może było i więcej bo miałem 4000kcal, zależy od organizmu i tego co robisz, ja na koniec redukcji kręciłem 2 godziny cardio dziennie + trening siłowy 5x w tygodniu
2 godziny Cardio codziennie ? Jaki to ma sens ? Jeść za dużo makro i stracić czas na tyle godzin Cardio + oczywiście trening siłowy. 5 razy w tydoniu na redukcji - albo lecisz na towarze albo jesteś super człowiekiem, bo niemożliwe jest żeby zdążyć się zregenerować z taką ilością wysiłku.
Ćwiczę 5-6 dni w tygodniu. Ale nie 2 godziny Cardio + trening siłowy CODZIENNIE, bo ludzki organizm bez SAA nie zdąży się zregenerować. Redukcja na soku jest diametralnie inna niż bez :)
