To pominąłem. W wieku 13 lat, stanowczo za wcześnie na trening siłowy. J/W zacznij się zdrowo odżywiać + uprawiać jakiś sport. Rozwijaj się. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-04-28 09:50:56
Na początek przeczytaj prosze linki zawarte w regulaminie działu i zastosuj się do wytycznych (zdjęcia, zrzuty miski). Dzięki temu będziemy mogły bardziej pomóc:-) Na pewno dobrym rozwiązaniem dla Ciebie będzie trening siłowy.
Masz 15 lat, więc jesteś dopiero w fazie rozwoju. Kości się rozwijają, hormony nie są ustabilizowane, cały organizm przechodzi zmiany. Ciężki trening siłowy w tym wieku może źle odbić się w przyszłości, negatywnie wpłynąć np. na stawy.
Trening silowy ma ochraniac twoje miecho i sile ktora juz posiadasz... Nie ma byc on bodzcem do palenia tluszczu, gdyz od tego sa aeroby i dieta... zdr.
po pierwsze zajmij sie dieta, efke i clen zostaw sobie na pozniej. Teraz dieta, trening silowy+aero po treningu i HIIT w nietreningowy i jakis spalacz mozesz zarzucic. Dieta 1500kcal dla kolesia ktory wazy 109 kilo Brak slow, skad wziales pomysl na nia? Pani domu, Naj czy moze Men's Health?
[...] posiada, to nie bedzie tak wypchany, pomimo zjedzenia pokarmu. Najlepszym cwiczeniem na brzuch, jak i całą sylwetke jest....dieta. To od niej wszystko sie zaczyna. Do tego trening silowy na wolnych cięzarach i jakies aktywnosci cardio opcjonalnie. Poza tym moze jadasz cos, co powoduje wzdęcia, dyskomfort trawienny. Niestety napisales za malo [...]
Lepiej ACT zawsze trening siłowy lepiej działa na redukcję a co osiągniesz przez aeroby poza poprawa wydolności tlenowej nic ACT zredukuję mase (przy odpowiedniej diecie) poprawi sylwetkę , uwidoczni mięśnie pozdro
Aby spalić nadmiar tłuszczu potrzebna będzie dieta + interwały +trening siłowy ale najpierw trzeba mieć te mięśnie brzucha Tak jak wladek0o napisał jak masz zamiar ćwiczyć tylko zestaw dyskotekowy to odpuść.
Pracujesz przy robotach drogowych + trening silowy + 3 x w tygodniu kardio i to wszystko przy diecie 1500 kcl 88-O Zajedziesz sie szybciej niz myslisz.
A jakie są efekty po 3 miesiącach uczęszczania na siłownie ? Na początek nie trzeba dokładać kardio. Dobry trening siłowy i odpowiednia dieta załatwiają sprawę.
Trening silowy nie zmienia sie przy redukcji, pozostaje taki sam. A jesli nie masz czasu to trzeba ulozyc cos na raz czy 2 razy w tyg, to juz bedzie zalezec od tego ile masz czasu. Zalozenia sa takie jak na mase zdr.
Skupiłem sie na treningu klaty i brzucha z myślą o tym ze szybciej spalisz tam tłuszcz? Jezeli tak to takie zabiegi Ci w tym nie pomogą, Głownie odpowiednia dieta , trening siłowy i aero/interwały czy inne , suple to moze jakis 1% w całości wiec nie ma co zbyt dużo nadziei w nich pokładać... na koniec redu mozna joha sie wspomóc na oporny [...]
Dieta to podstawa Ale chodzi mi o konkretny trening SILOWY , taki najlepszy na redukcji , bede robil HST raczej ale chcialem sie dowiedziec propozycje DUDKA na ten temat Twojej opinii tez chetnie zaczerpne Pozdro
150kg to juz nie sa zarty. Szkoda ze na zdjeciu wyglad nie jest tak bardzo imponujacy jak ten ciezar co podnosisz. Pracuj pomalu nad rzezbą. Nie napisales co chcesz osiagnac mowisz tylko ze masz trening silowy czyli chcesz byc silny a co z rzezbą?
a musze powiedziec ze tluszczyku mi nie brakuje- tłuszczyku raczej nie ograniczysz czy nie wyeliminujesz w znaczącym stopniu treninfiem mięśni brzucha... bo to nie to narzędzie. tu zasadnicze są odżywianie i trening .
Ja znam większość treningów, które mają na celu zwiększyć życiówke o jakieś 10%. Czyli powinieneś plan wykonać! REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"
