Baster - ty rasisto A wracajac do tematu, to czy b.duża masa mięśniowa i trening czysto siłowy nie ogranicz np. ruchomosci w stawach. W zawodach kulturystycznych nie ma już chyba tak jak 30 lat temu elementów sprawnościowych. A i większość "koksów" - (tych np. o bocianich nogach) kladzie nacisk tylko i wyłącznie na jeden aspekt - masę. [...]
[...] 8powt. Jak działa i jak sie przekłada na wyniki, testuje jako cwiczenie uzupelniajace, a nie główne co zreszta widac Wczesniej zadałem pytanie, jak powinien wygladac trening gdy ukoncze ten i sie zregeneruje? kontyuowac siłowy, czy moze wytrzymałosciowy etc.? Bo czytalem w trójboju ze amatorzy miedzy cyklami typowo siłowymi powinni robic [...]
nadal nic nie wiem. Waga: 70 od kiedy glodujesz? Staż treningowy na siłowni: 2 lata z przerwami szczegoly Dostęp do sprzętu : Silownia u Janka na strychu...czy full wypas? Dieta: jeszcze nie jak zaczne trenowac Zażywane suplementy: monohydrat,s.a.w jedno wyklucza drugie. najpierw ogarniasz 3 najwazniejsze aspekty: - systematyczny,progresywny [...]
Wypełnij ankietę działu bo nic nie wiadomo o tobie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html , jak chodzi o zapotrzebowania to tu masz dokładnie opisane wszystko a aktywność jest duża z tego co piszesz [...]
[...] rozciągać się statycznie jak i dynamiczne ( w szczególności ) Określa się cel , bada daną osobę i wdrążą odpowiednią formę/metodę/organizacje by go osiągnąć . ostatni etap treningowy lub zawody są wyznacznikiem który ci pokazuje gdzie są braki i na czym po nich powinieneś się skupić . "Wszyscy mowili ze rwania, przysiady, martwe robione po 4-6 [...]
dwa siłowe??? to co to za trening, skoro "chwile" pozniej masz jeszcze siłę na kolejny?! ja po swoim zapyerdolu (silowy+cardio) to nawet nogą mi sie nie chce ruszyć przez kolejne 2-3 godziny
dlaczego zaczynasz od tak niskich węgli? Ile ważysz? Jak wygląda twój trening (dokladnie ile razy w tygodniu trenujesz, czy siłowy czy aero/HIIT)Jak oceniasz typ swojej budowy? Jak wygląda twój typowy dzień?
Jak niskich węgli ? Mam ich malo na rozłozenie, wiec po okolo 25 na 1 i 2 posiłek to malo ? Co pozniej bede jadł jak dam tam po 40 ? Trening: 4 razy na tydzien siłowy na rzezbe (2 razy kazda partia miesni), a po siłce aerowy (rowerek) ile bede mial sił ( na start po 15 min) 3 razy w tygodniu aeroby (rowerek) po 45 min 7 razy na tydzin abs2 (moj [...]
>Na spadki mięśni ma wpływ w pierwszej kolejności dobrze >rozpisana dieta, później w miarę krótki i intensywny trening >siłowy zakończony ewentualnie aero ok 20min. Powyżej tegoż >czasu trzeba się zabezpieczyć jakimiś antykatabolikami. Z moich doswiadczen wynika ze przy redukcji nie ma lepszego antykatabolika na miesnie niz [...]
Zalezy jaki trening preferujesz. Jesli silowy to worek musi byc ciezki i wtym wypadku najlepiej piasek spelni zadanie, zas worek lekki jest dobry do imitacji sparingu (tzn nie oddaje hehe) ale ucieka wiec trudniej czysto zadawac ciosy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I tak z początku będę miał problem ze zjedzeniem tego w ciągu dnia... Trenuję 2-3x w tygodniu SW. Jaki trening na siłowni najlepiej stosować? Dodam, że wfy mam we wtorki i środy. Może połączenie kilku treningów: siłowy, crossfit, interwały/aero. Cel to ogólna poprawa sylwetki i zwiększenie kondycji/wydolności organizmu Zmieniony przez - kotlet95 [...]
[...] mam do zagospodarowania 3 (a od października max 2) dni w tyg. na siłownie, dotychczasowo w te wakacje cisnąłem sobie splita, jako że zbliża się rok akademicki i wracam do treningów sw (najprawdopodobniej dalej "judo akademickie" ;) a jeśli kolega mi znajdzie klub to te zapasy rekreacyjnie a takto do tego MT)i chcę robić jakby [...]
Mi przez cynk jeszcze bardziej tłusta sie cera robiła .... Mrp na siłe Zrób pozadny cykl na siłce z kreatyn , nie musi to byc jabłczan....Moze to byc co kolwiek...A najelpiej zacznij od ułozenia diety i trening zmien na siłowy jesli masz juz jakies zaplecze ze sportami silowymi
zależy co jest Twoim celem 5x5 mimo, że to niby siłowy trening pozwala też budować BARDZO trwałą ubitą masę a nie taką typowo "napompowaną" ciężko opisać musiałbyś spróbować 5x5
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o mieśnie nie martw tylko redukcja, odpowiednia dieta z bilansem kcal na minus, https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i odejmij 300. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html do lektury, do tego odpowiedni trening aerobowy i siłowy