[...] na siłownie... Przy wzroście 184cm wzrostu waże około 95kg gdzie większośc to poprostu tkanka tłuszczowa stąd postanowiłem że pora coś z tym zrobić. Strzelał bym w trening typowo siłowy bo obecnie mimo dość silnych nóg (w miare systematyczna jazda na rowerze) gorzej wygląda sprawa z rękami które mam poprostu słabe. Motywacja jest, chce [...]
Witam, Po wielu męczących trudach, stworzyłem dietę, która wydaje mi się być ok, ale chciałbym prosić o pomoc specjalistów w tej dziedzinie. 184cm 87kg, trening 3 razy siłowy w tygodniu, 3 razy aeroby do tego w weekend koszykówka koło 2h. dieta wygląda następująco: I posiłek: Maślanka spożywcza 200g Orzechy włoskie 10g Płatki kukurydziane 30g 2 [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 106 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: b/d -udo: 69 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 0 ( joke ) nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 Miesiecy ON. Glownie TEST E 500 MG E7D, Deca 250 e5d , Tren ACE, Oxys 8. TRENING: Kulturystyczny / Silowy 9. CEL [...]
WIEK: 22 WAGA: 95 WZROST: 186 STAŻ NA SIŁOWNI: 7 DIETA: dużo białka jak najmniej tłuszczy i węglowodanów ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 100 metki 10mg/tab 2. 10 deki, 15 cidotestonu, 140 metki 5mg/tab, 100 stanazolu 10mg/tab, clomid 24 tab 3. 200 tab metki 5mg/tab (maj 2010) TRENING: 5 razy w tygodniu typowo siłowy CEL [...]
[...] 2270g 2. TREC HARD MASS - 2800g 3. OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 - 2200g No to mamy trzech kandydatów. Kilka słów o kupującym: 75 kg / 180 cm. Od 4 lat z niewielkimi przerwami trening masowo-siłowy. Pierwszy etap celu jakim było zbudowanie masy został osiągnięty (4 lata temu 55 kg). Oczywiście zaznaczam, że na 75 kg się nie skończy, ALE przydała by [...]
[...] Od 2 lat mam w domu sprzęt siłowy to znaczy hantle, gryf łamany i prosty . Przez dłuższy czas ćwiczyłem dla zabawy (bez planu, bywały tyogdniowe przerwy, a nawet dłuższe, trening był krótki i było to tylko wyciskanie i ćwiczenia na biceps) 2009 rok wrzesien - wtedy zaczelem cwiczyc juz normalnie plan + wszystkie partie Mam lat 18 jestem bardzo [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 72 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 miesiecy 6. DIETA: myśle że podjada -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 x cardio 30 min, 3 x siłowy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:około 92kg 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:119 -udo:67 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat z mniejszymi przerwami 6. DIETA: -białko:140-180 -węglowodany:20-60 -tłuszcz:270-320 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop solo 1-8 100mg 8. TRENING: 2x siłowy 2x objętość 9. CEL CYKLU: suche miecho 10. [...]
[...] pod uwage 1 bede jadl mniej,jezdzil na rowerze,kupie spalacz tluszczu-robilem juz tak,ale strasznie zle znosilem to glodzenie bo tak to trzeba nazwac 2 wracam na siłownie trening to sie domysłam napewno mniejsze ciezary-duzo powtorzen+rower do tego i ktos by mi musial rozpisac diete zebym nie glodowal-no i suplementacja nie mam pojecia co [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:94 3. WZROST:179cm 4. WYMIARY -biceps:50cm -klatka:145cm -udo:? -talia:89cm. 5. STAŻ NA SIŁOWNI:około 7 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:typowo siłowy 9. CEL CYKLU:siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Witam serdecznie , mam małe pytanie do jakiej wagi powinienem redukować żeby nie przesadzić , dodam że waga bardzo dobrze mi schodzi ćwicze 5 razy w tygodniu ( trening aeorobowy + siłowy ) co do diety nie pozwalam sobie raczej na skoki w bok , nie mam kupionej lecz sam staram sie jeść produkty z jak największą ilością białka . Jednak nie daje rady [...]
Cześć chłopaki morzecie mi rozpisać cykl na to co w temacie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 85 Wzrost: 182 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 88 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 48 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 30 Ilość spożywanych węglowodanów: 60 Ilość spożywanych tłuszczów: 10 Opis przebytych [...]
[...] itp. przez problem z kolanem. W nastepnych tygodniach dolozyłabym bieganie 45-60 min dziennie i basen raz w tygodniu 45 min, oprcz tego do polowy czerwca 4-5 razy w tygodniu trening siatkowki. Zastanawiałam sie jeszcze czy nie dodac rowerka bo sie cieplo robi to mozna by wymienic bieganie za rower zeby nie obciazac tak stawów...Bardzo prosze o [...]
[...] z oliwek zeby dobic dzienny fat warzywa - groszek, fasola, kalafior, brokul IV ~16:30-17:30 w zaleznosci jak wroce do domu 50g ryzu/kaszy/ziemniakow 100g kurczaka warzywa trening godzine po posilku, naprzemian 45-1h outdoor biegania badz silowy (3dni tego 3dni tego) Shake 30g bialka, lglutamina, kreatyna V Po treningu, 19:30-20 50g [...]
Posiadam: hantle po 10kg jeden regulowane (max na 1 sztangielke odejmujac z drugiej wchodzi 16kg) zek , porecze do dipow. Czas ile moge przeznaczyć na trening: 30-50min Waga: 63.6kg Poziom bf: około 14% Wzrost : 170 Podciaganie : 19x Dipy : 35x Staż : 1 rok siłka, 2 lata SW/kalistenika Cel: Wzrost obwodów głównie zależy mi na łapach, barkach, [...]
[...] (jem w granicach 1700-2000 gdyz rotuje kaloriami ale nigdy nie jest to wiecej niz 2tys).W diecie mam troszke zwiekszosna ilosc białka. Z wyliczeń wynika ze przy tej ilości treningów powinnam spożywać ok2468 kcal. Oto przykładowy jadłospis: Śniadanie 2 kromki chleba pełnoziarnistego + 100 gramów domowej roboty twarożka+troche papryki i kilka [...]
Siemanko potrzebuje porady/ pomocy w rozpisaniu cyklu i odbloku .. z góry dzięki WIEK: 26 WAGA: 78 WZROST: 177 WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 68 -talia: 85 STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1-1,5g ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle 1. enan deka prop 2 . omka plus deka TRENING: 4 [...]
Witam posiadam clena z bałkana 0,4 i t3 tiromel 25mg i nie wiem jak to rozłożyć w czasie ile mogę brać przez jaki czas czy t3 mogę brać przez 12 tyg . (Oczywiście teść prop idzie razem z towarem) 1. WIEK:19 2. WAGA:186 3. WZROST:100 4. WYMIARY: -biceps:nie wiem -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 113 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany:270 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Trenadrol,Phera-mass,Oxanavar,M-drol,E-stane,H-drol,Eq-plex,winstrol 8. TRENING: Aeroby,siłowy o dużej objętości 9. CEL CYKLU: Ubicie [...]
[...] na oko 200g, ale tego nie wiem, a dokładnie mam na mysli kanapki właśnie z twarogiem. 4.Pierś z kurczaka na oliwie z oliwek, albo z papirusem (knorr) TRENING 5.Tutaj jako potreningowe danie to ryż z jabłkiem, serkiem wiejskim i cynamonem. 6.Tutaj miała być jajecznica z 3 jaj na oliwie z oliwek. Jeżeli jakieś propozycje macie, korekty, wskazówkie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
