trening siłowy

[...] "odwal się", drugi raz złapałam się na tym, że jeśli DT wypada piąty dzień z rzędu, to mi już się nie chce tego piątego dnia. nawet jeśli to na razie bardziej quasi siłowy trening jest, a nie taki z prawdziwego zdarzenia. szkoda mi było odpuścić jednak. w rezultacie jednak coś co normalnie trwa ok 45 minut wydłużyło się do 1,5 h. nic to. pasza: [...]

Poniedziałkowy trening Trening A Przysiady 65/5p,75/5p,85/5p,95/5p,105/5p wyciskanie leżąc 50/5,60/5p,70/5p,80/5p,90/5p zarzut siłowy 50/3p,55/3p,60/3p,60/3p,60/3p ugięcia na biceps 20/5p,25/5p,30/5p,40/5p,45/5p brzuszki na podłodze nogi ugięte w kolanach 3sx20p Trochę się zmieniło jednak wolę intuicyjny trening raz będzie ciężej jak w [...]

[...] "maxów" Czy smak kreatyny z ALA mi nie przeszkadzał? - ogólnie smak nie był najlepszy ale później już mieszałem z vitargo i było lepsze. PRzeszkadzało jedynie w treningu 15-tek bo nie mogłem wykonać założonej danej liczby powtrz jeśli brałem miarkę przed trenem. Jakim programem obrabiam filmiki? standardowym WINDOWS MOVIA MAKER czy [...]

[...] półsztanga 4x10 6.odwrotne rozpietki w bramie 4x15 7.odwronte Rozpętki hantlami 3x12 + drop set Trening ogólnie dobry . Spompowało mnie duże ciężary i lekka zwiecha po treningu :) Ostatnia klata jutro i zmiana planu ktory wstawie w neidziele :) DIETA Standardowow Jaja/kurczak/ryz /makaron/mozzarella SUPLEMENTACJA BLACK DEVIL 8 kaps wejdzie [...]

ŚRODA Znowu pewne problemy sprawiły że nie odbył się trening. Przynajmniej siłowy. Miałem grupę osób z którymi prowadziłem trening funkcjonalny w gabinecie i coś tam również poćwiczyłem. Ale bardzo nie wiele, bo akurat było tyle że już sprzętu mi nie wystarczyło. Lipa trochę. Teraz będą 3 treningowe pod rząd :) Do wigilii jeszcze 6 razy trzeba [...]

[...] lutego będę mieć fundusze i tu nasuwa się moje pytania bo chciałbym już jutro (niedziala) zacząć i czy jest możliwość póki co bez BCAA np jakiś posiłek wstawić przed treningiem ? Planuje robić delikatną redukcje bo wracam po około 2 miesięcznej przerwie plan na początek to FBW (lubie ten trening) z jednym zestawem potem może na dwa [...]

[...] jadlem i było ok , a jak jadłem to głównie tuńczyk+chleb i zółty ser;D ale co dziwnie zleciało ze mnie ok 10cm w pasie przez 2 miesiące. Ale w łapie 1cm mniej,ale też mniej treningów było,bo tylko w weekend.Więc doszedłem do wniosku,że coś takiego na mnie działa najlepiej.Zwykła dieta bardzo ciężko nawet na 1900kcl... moja waga 77kg,bf gdzies ok [...]

Chwilę mnie nie było, wyjazd się przedłużył ale powróciłam i nadrabiam zaległości :-)) 15.11.2013 MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae8d28ead028401c921072a6aa42eab1.png +warzywa: pomidor, papryka, cebula, ogórek suplementy: Vitafemin (1xtab.), Castagnus (1xtab.), cynk (1xtab.) 16.11.2013 Cały dzień w biegu, poza domem, potem odwiedziny tu i tam. [...]

21.12.2013 TRENING Aero 45min Tak to teraz wychodzi, regularność treningu do końca roku idealna nie będzie, w domu mogę pokręcić aero a siłowy robię jak mam możliwość :-) Zobaczę, jak to wyjdzie przez święta, może wypadnie troszkę dłuższa przerwa. MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4cfeaaf3cb74a7d991e274e1b7d4dfd.png +warzywa: pomidor, cebula, [...]

Dziś ostatni trening z planu w tym roku. Teraz czas na regenerację. Zaraz po świętach wpadnie jeszcze tylko jeden trening, typowy siłowy, tak aby sprawdzić maxy w przysiadzie, martwym i wyciskanie sztangi płasko. Po nowym roku działam dalej, wleci tydzień lżejszych treningów z mniejszym obciążeniem, a więcej powtórzeń Wesołych Świąt !

[...] 2. Tuna ( puszka) w pomidorach+ 80g ryżu+ Cola light https://lh6.googleusercontent.com/-fC4oGWo6K2c/UBb6P2Ewc7I/AAAAAAAAAmU/nyI6kIEDtZA/s720/IMAG0624.jpg 3. Przed treningiem: berliso biedronkowe 8-) + szejk (tutaj musiałem zjeśc w biegu, więc wybrałem coś takiego :-) w sumie ilośc węgli podobna jak miała byc, wiec ujdzie :-D [...]

[...] na przyszłość? Spróbuję tę wątróbkę rybią bo mnie zaciekawiła - wyczytałam, że ludziom smakuje - Google prawde Ci powie :-D Jakby udało mi się iść na tę siłownię jutro/jakby się nadawała by tam zostać troszkę to na czym się skoncentrować? Jaki przyjąć początkowy, wprowadzający trening? Wybrać ten siłowy dla początkujących ze strony sfd ladies?

Chciałbym zamienić Sumo dead lift high pull na zwykły MC, jak zrobię MC a potem przyciąganie sztangi do brody będzie okej, czy może coś innego? MC normalnie 5x5 a przyciąganie sztangi do brody ile miej więcej zrobić? cały plan Napisał TRENING FBW POD SPORTY WALKI, na 2 dni w tygodniu _KNIFE_ TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 [...]

twój trening nie jest tak siłowy jak moj chyba a ja robie to co n4n,ale chciałybm zeby Szef ocenił ktory trening jest bardziej ciezszy-n4n czy elnina?

A nie oszukujmy się w tym pomaga dieta, trening wytrzymałościowo-siłowy i suple. Pozdrawiam dokladnie tak tylko imo -trening spada na drugi plan wiem ze jest wiele osob jakich sie nie zgodzi z tym jest wiele osob ktore pisza ze nawet na lipnej diecie ale zayebistym treningu zrobisz wiecej vs dobra dieta + zly trening ja mysle inaczej - wiem,wiele [...]

[...] -klata:zerwana nie trenuje -martwy ciąg:6x220 -przysiad: 6x170 atg sorka , byla wczesniej juz , ale musialo mi ja wyciac przez przypadek . to po 8 tyg : zmniejszona objetosc treningu , lzejsze treningi , zmniejszone kcal co tydzien obcinanie , cel suchsza masa , ogolem pewnie 9-13 wleci insa a potem 14-18 jakis oral mocny oxy chodzilo o [...]

[...] - 4xMAX zakres 16-15x https://youtu.be/FrnrTTJVSp4 https://youtu.be/GVdfMHwJQcY https://youtu.be/QmL750ZWdhs https://youtu.be/-vmcStBnM30 DIETA TRENING - bezpośrednio po treningu 30g kazeina/WPI + 50g daktyli 1. Omlet z miksu płatków jaglanych/ryżowych smażony na oleju kokosowym z polewą z WPC i dżemem 2. Pierś z kurczaka, kuskus, oliwa z [...]

Ja wiedzialam, ze tak bedzie cie cos korcic . Zwlam to na te niewyspanie Napij sie pokrzywy i innych ziolek odwadniajacych. Weleda ma wyciag z brzozy, bardzo fajny. Dziala lekko odwadniajaco i antycelulitis`owo I spokojnie, dobrze ci idzie, wcale nie masz zmarnowanych tych trzech tygodni. Nie, nie zostawaj, nie robisz tego po to by zwolnic [...]

[...] miałam możliwości dotrzeć na siłownie drugi raz wieczorem, więc i siłowy i aero z rana. DIETA 1. 2 jaja, 30g izolat, 50g owsiane, 150g śliwki , czyli placek jedzony o 4:45 trening 2. 100g dorsz, 50g ryż jaśminowy 3., 4. 100g dorsz, 50g ryż jaśminowy, łyżka oleju lnianego 5. 7 białek, łyżka oleju kokosowego 29.08.2014 TRENING klata, bic, tric 1. [...]

[...] by wiele czasu i ponieważ stan obecny w miarę mnie zadowala (czuję się ze sobą dobrze) za namową pewnego Kokosika ;-), Filonki i z błogosławieństwem Izy postanowiłam zacząć treningi w trójboju siłowym. W planach jest przygotowanie do Mistrzostw Polski, które będa prawdopodobnie w marcu, czasu jest dużo, zobaczymy co uda się wycisnąć z tego konia [...]