trening siłowy

spokojnie nie sądzisz ze z początku troche za duzo by tego było ? na redukcje odpowiednia dieta jest a jezeli trening siłowy + Muay thai nie pomaga wtedy dodajesz aeroby... gdzies był juz artykuł na temat treningu i sztuk walk

Jak nie zjesz od razu po treningu to rozłożonego będzie więcej kwasu mlekowego do glukozy więc nie aż tak źle, natomiast jeżeli nie dostarczysz od razu składników odżywczych po wysiłku nic się wielkiego nie stanie. Odbudowa glikogenu i tzw. okno anaboliczne nie trwa tych kilka godzin ale dużo dłużej. Trening siłowy organizm odczuwa bardzo długo, [...]

1 dzień to stanowczo za mało na trening siłowy czy też masowy

To jest rak atakujący kości, odpuść trening siłowy i hiit, jesteś dzieckiem, codzienna jazda konna to też wysiłek. Jak długo taki tryb życia prowadzisz. Co jesz w ciągu dnia

[...] okolo 150g dziennie ) tak masz racje ze bieganei to dobra sprawa tyle ze jak bedziesz biegal na czczo to spalisz takze miesnie, w tym celu kup bbca. Lepsza opcją jest zrobic trening siłowy, łyknąc bbca i ew jakies bialeczko i isc biegac. Szybciej sie spala bo glikogenu w miesniach po silowym treningu niebedzie i sie szybciej bedzie palic:) pozdro

nie suplementy tylko dieta,trening siłowy i aerobowy/interwałowy czytaj : http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

nie potrzebny Ci spalacz wystarczy ze ulozysz odpowiednio zbilansowaną diete do tego dorzucasz aero/hiit + normalny trening siłowy

13lat to nie wiek na trening siłowy ... Dobrze, że uprawiasz inne sporty, ale warto by było zabrać się za jakieś SW bardzo dobra baza na przyszłość. "Dieta : Śniadanie : Płatki owsiane Obiad : Kanapka z tuńczykiem Kolacja : Jem sobie jakiegoś owoca" - o tym mogłeś nie pisać bo się przykro robi wszystkim.

Ułożenie diety zbilansowanej z ujemnym bilansem kalorycznym + trening siłowy .To jedyna propozycja

zadne suplementy, zbilansowana dieta, aeroby 3-4razy tygodniowo i dodatkowo trening siłowy

2400 kcal wyszło mi że wzoru z forum. Ważę obecnie 60kg. Wiem że 1600kcal to mało ale podstawowa przemianę miałem niżej i dobrze się czułem na takich kcal. Tylko że to był sam trening siłowy i kroki.

Dopóki się nie skonsultujesz z lekarzem i fizjo to pływanie bezpieczniejsze. Dla kształtowania sylwetki zawsze lepszy będzie trening siłowy.

dzięki za odpowiedź, ale chodzi mi bardziej o typowy trening siłowy bo jednak brakuje mi tej siły. Od października ćwicze 3 razy w tygodniu.

Areoby + dieta + trening siłowy

ale on ogólnie był wielki on ma około 194 cm. jak zaczynał ważył jakieś 110kg.podobnież w szczycie miał około 130kg.wiec tez myślę ze ma niezłe predyspozycje a do tego jego ojciec też był wrestlerem. Chodzi mi o jego trening siłowy i aerobowy.

ja bym Ci proponował a6W połączyć z aerobami bo w sumie a6W to też aeroby... ja bym to połączył wszystko razem bo najwygodniej, ale też może być tak że rano aeroby i a6w (w takiej kolejności) a potem trening siłowy po południu, ale to tylko moje zdanie pzdr

Dziekuję za odpowiedzi chłopcy Dieta redukcyjna jest (opracowana na forum) Aeroby 4xtydzień spinning 50 min. 2xHIIT Tylko trening siłowy słaaaby( po nim 30 min biegu) ..Ok, to zrobię te 4 obwodowe na przemian, a co do ilości powtórzeń może jakaś sugestia Obecnie mam obwodowy ilość powtórzeń 20-25, ale małe ciężary, tętno (pomimo zmęczenia) [...]

Trening siłowy to jest ogolnorozwojowka. Czyli jak wkoncu brac te BCAA gdy mam silownie + aero? Czyli aero zalicza sie do DNT ?

Ale faktycznie nie da się nic zrobić żeby ją złagodzić bo już nie chodzi tylko o trening siłowy ale i problemy z dołem pleców w przyszłości.

dakeyr pamietasz dobrze o ile oczywiscie basen sluzy jako trening silowy jesli basen jest dla Ciebie sposobem na walke z tluszczem to posilek potreningowy moze (a nawet powinien ) byc inny (zalezy od diety, celu itp) pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Alternatywna Droga