Pomoc w doborze ćwiczeń z hiperlordozą.

Cześć. Za poleceniem jednego z użytkowników forum udałem się do lekarza, który niestety potwierdził u mnie hiperlordozę. Zalecił mi siłownię oraz basen, lecz w kwestii treningu, doboru ćwiczeń i pływania odesłał mnie do trenera, którego nie mam, bo nie uczęszczam na siłownie lokalną, ponieważ mam siłownię w pokoju obok.
Szukam więc porady tutaj. Orientuje się, że żadnych przysiadów, martwych ciągów, wyciskań żołnierskich.
Jakie ćwiczenia zatem dobrać, aby nie pogłębić wady pleców? Podciąganie na drążku, wyciąg górny? Jak ćwiczyć brzuch?
Przede wszystkim jak trenować nogi? Czym zastąpić przysiady?
No i jeszcze jakim stylem powinienem pływać na basenie?
Dziękuję z góry za pomoc. Pozdrawiam.




Zmieniony przez - Snakezz w dniu 2016-12-02 10:00:05

Witaj,
sprawa nie jest taka łatwa jak mogło by się wydawać. Niestety lekarz odesłał Cię nie do tej osoby co potrzeba. Ty potrzebujesz konsultacji nie tyle z trenerem co z fizjoterapeutą. A gdyby to był trener/fizjo to było by już super
Niestety przez internet nikt nie może Ci pomóc bo tutaj trzeba ocenić stan faktyczny jak głęboka jest hiperlordoza, czego unikać, a co wzmacniać i w jaki sposób. Zainwestuj te kilka złotych w swoje zdrowie i na taką konsultację się umów

Ale trochę to dziwne bo to fizjoterapeuta powinien Ci dać wyraźne wskazówki co wolno a czego nie i czy jest jakaś możliwości zniwelowanie hiperlordozy

Odwiedź innego fizjoterapeutę , bo ten najwidoczniej zbagatelizował problem. Najprawdopodobniej będzie trzeba rozciągać prostownik grzbietu i wzmacniać cały brzuch, ale zalecenia powinieneś otrzymać od lekarza a nie trenera.

Dzięki wszystkim za podpowiedzi. Byłem u fizjoterapeuty. Odradza mi ćwiczenia siłowe, by nie potęgować lordozy, niestety. Cóż, pozostaje mi tylko basen rekreacyjnie.

Polecam każdemu się przebadać nim zacznie zabawę z treningami, by nie pogłębić ewentualnych schorzeń tak jak ja!

P.S.
Dziękuję ronie220 za nakierowanie mnie w innym moim temacie na hiperlordoze, jestem Ci mega wdzięczny, dzięki!
Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Snakezz w dniu 2016-12-08 11:03:15

Ale faktycznie nie da się nic zrobić żeby ją złagodzić bo już nie chodzi tylko o trening siłowy ale i problemy z dołem pleców w przyszłości.

Powiedział, że tragedii nie ma, to nie jest jakaś zaawansowana hiperlordoza. Zaproponował mi jakieś masaże rozluźniające, ponieważ stwierdził, że mam zbyt spięte mięśnie, w tym najbardziej mięśnie brzucha. Po świętach raczej wybiorę się jeszcze do niego, skoro niby można coś z tym zdziałać. Nic mnie jeszcze nie boli, więc stan nie jest tragiczny.

Warto pogadać z innym bo jeśli to nie jest jakaś patologiczna sytuacja to warto by było coś podziałać w tym kierunku.

Ten fizjoterapeuta wydaje sie znać na rzeczy, wszystko dokładnie tłumaczy, sprawdza i tak dalej, po za tym ma liczne dobre rekomendacje, w tym też od Kury, tego street workout'era ode mnie z miasta, więc sądze, że jest w stanie mi pomóc, tym bardziej, że sam powiedział, że z tym jeszcze da się coś zrobić. Mówił też, że to spięcie mięśni jest po części przez emocje, stres, czyli może z głową też nie jest najlepiej :D

Dlatego warto rozluźnisz pewne mięśnie, wzmocnisz inne i na pewno coś się poprawi. A zawsze to jakiś plus nie tylko dla sylwetki ale i dla samopoczucia