Redukcja

Witam
Chciałbym najpóźniej do końca czerwca zrzucic zbędny tłuszczyk którego jest najwięcej w okolicach brzucha.


Trening
N,WT,CZW
przysiad
MC
wyciskanie płasko
wiosłowanie jednorącz w opadzie
wyciskanie stojąc zza karku
podciaganie
+
bierznia

PN,SOB
bierznia + worek

ŚR,PT
Muay thai

suplementy :BCAA

Co do odżywiania to nie dam rady stosować scisłej ditey, ograniczylem ostro wegle i tłuszcze, jem duzo białka.

Nie wiem czy dobrze się za to zabrałem, jest to moja pierwsza redukcja i nie chcę obudzić się z ręką w nocniku.

Kupiłem jeszcze Vipera. Brałem go 2 razy po 1 tabsie godzine przed treningiem i chyba wogóle na mnie nie działa (troche bardziej sie pocilem a pobudzenia 0) a jest to podobno najmocnieszy spalacz na rynku

Witam.
Niestety kolego muszę Cię zmartwić - bez diety nic nie osiągniesz.

Pozdrawiam.

No ale jak bede jadl 5 posilkow dziennie w tym duzo bialka a wegle i tluszcze ogranicze do minimum to chyba to jest juz jakas dieta. Zanam w jakims stopniu moj organizm

5 posiłków powinno wystarczyc zadbaj dokładnie o ilosc BTW

poniedziałekoff
wtorek-Trening siłowy
sroda-Muay thai
czwartek-Trening siłowy
piątek -Muay thai
sobot -Trening siłowy
niedziela-off

https://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html 

Ćwiczylem od listopada na mase podobna rozpiska takze treningiem FBW i wydaje mi sie ze na redukcje to bedzie za malo. nic pozatym nie napisales o aerobach. wyrzucic je czy co?

spokojnie nie sądzisz ze z początku troche za duzo by tego było ? na redukcje odpowiednia dieta jest a jezeli trening siłowy + Muay thai nie pomaga wtedy dodajesz aeroby... gdzies był juz artykuł na temat treningu i sztuk walk

A co do tego vipera. Brał ktoś nową wersję?

narazie sobie odpusci wycisnij jak najwiecej z diety treningu aerobów w koncowej fazie daj spalacz

No juz wszystko czaje. Spalacz dam pod koniec tylko musze wiedziec czy viper to nie badziew

Zmieniony przez - mmac12 w dniu 2012-04-02 18:30:03