trening siłowy

Poprawic jakość - twardość i gęstość umięśnienia to b. trudna sprawa i nie mysl ze zestaw supli za 500zl zalatwi sprawe. Tu takze potrzebna bedzie perfekcyjna dieta i przemyslany trening siłowy i aerobowy. Co do supli - juz wszystko zostalo napisane przez kolegow wyzej

bardziej się nastaw na trening siłowy a aeroby jako jego uzupelnienie oczywiście dieta na ujemnym bilansie a suple typu l karnityna czu hmb możesz odpuścić

"...jeśli to tylko aeroby..." czy jeśli zrobiłabym trening siłowy coś się specjalnie zmienia?

[...] wiec twierdze zdecydowanie ze redukcja mi sie przyda :) Mam jeszcze 3 pytania 1. Czy jesli 4 posilek zjem o godz ok. 17-18 a na silownie udam sie o godzine 19-19:30 i zrobie trening silowy poczym udam sie na cardio na 30 min + to posilek 5 wystarczy jako uzupelnienie bialka i ww? Dodam ze jest tam 36g tluszczy jesli ma to znaczenie. 2. Po jakim [...]

jesteś najzwyczajniej gruby dieta z kcal na minus, niedużo węgli, trening siłowy, aeroby i fat leci:)

Trening siłowy nie spala dużo kalorii. Było kiedyś badanie w którym faceci wykonywali po 3 serie w 7 ćwiczeniach i spalali średnio 150 kcal na takim treningu

Ja mam obecnie 63 parę miesięcy temu jeszcze było 70 cm ten sam wzrost i nie mam problemów z kupnem spodni. Jak jesteś otłuszczony trening siłowy do tego odpowiednie odżywianie i gotowe

Dodatkowo posiadane antykataboliki proponowałbym tak: BCAA 5 gram przed aerobami, 5 gram glutaminy po aerobach. Jeśli jest trening siłowy to wziąłbym 5 gram BCAA po siłowym, a przed aerobami, a po aerobach 5 gram glutaminy. Dodatkowo 5 gram glutaminy przed snem. Doradca w dziale suplementacja

Ale czemu "trening siłowy pod masę"?

nawet po bardzo dobrym treningu bjj można robić trening siłowy z żelazem i wcale nie trzeba na to być megakotem. może to kwestia wyobraźni, ale da się Zmieniony przez - Jodan w dniu 2009-09-23 17:55:56

Czy można wykonywać trening siłowy uzupełniając go 1 lub 2 ćwiczeniami dynamicznymi takimi jak wyciskopodrzut czy zarzut? Zaznaczam-uzupełniając. Czy na początku "przygody" z siłownią pod sporty chwytane ograniczyć się tylko do klasycznych ćwiczeń siłowych(czyli przysiad, wyciskanie, martwe ciągi, wiosłowanie itd.)?

dokladnie j/anubis trening silowy, ksztaltowanie sylwetki, budownaie sily, to wszystko wymaga czasu. procesy adaptacyjne nie przebiegaja tak szybko, zeby po okolo 2 miesiacach treningow byc znacznie silniejszym. nawet jak mocno sie na tym skupimy to nie jest to wskazane, gdyz cialo musi przygotowac swoj aparat ruchu pod to, aby wytrzymal serowane [...]

Ja np nad ranem bralem bo mialem trening silowy ok 9. Wiec jest git. Kaz ma znaczenie czy Gh bedzie na czczo czy w okolicach jedzenia?

[...] ma powodować, że życie Twoje będzie męczarnią. Mnie również nikt by nie przekonał do tego aby grać w koszykówkę. Nawet gdyby dawało to lepsze efekty w kształtowaniu sylwetki niż trening siłowy. Zastanów się czego naprawdę chcesz i zacznij to robić lub nie rób skoro nie chcesz. Niestety tylko ludzie zdeterminowani na ustalony cel mogą go osiągnąć.

1.Dieta 2.trening siłowy, aerobowy same brzuszki nic Ci nie dadzą. Zajrzyj do działu odrzywianie potem do treningu

Zacząłeś redukcje nie od tej strony co trzeba najpierw ogarnięcie odżywiania - jak to wygląda u Ciebie? Trening siłowy również by był bardzo pomocny jeśli myślimy o estetycznej redukcji

Dokładnie jak kolega wyżej. Najpierw odżywianie czyli dieta ujemnym bilansem kalorycznym i odpowiednim rozkładzie makroskładników + trening siłowy. Następnej kolejności dochodzą suplementy. Pozdrawiam

Moje low-carb to do 150g ww dziennie czyli moze byc? Trening silowy tak? I do tego bedzie 2xCP?

W przyapdku gdy masz trening siłowy na siłowni czy za pomocą konkretnego sprzętu - pompki odstaw. Pozdrawiam.

Czekaj, bo nie wiem czy dobrze zrozumiałem. Twój trening siłowy trwa 2-2,5h i tak z buta dorzuciłeś nagle 3h cardio tygodniowo?!