wykończ antybiotyk ,skonsultuj z lekarzem i ewentualnie powróc do treningów, na poczatku ciało dobrze reaguje na trening siłowy i lepsze odżywianie, to co uzyskałeś 'przez miesiąc' to i tak nie kilogramy masy mięśniowej, tylko lekkie podpompowanie i nabicie mięśni glikogenem i wodą, przy takim stażu nie ma co w ogoel sobie zawracać głowy jakimiś [...]
[...] z redukcją czy rekompozycją bo na jej powodzenie jest nieduża szansa. Masa mięśniowa nie jest u Ciebie duża więc w tą stronę bym poszedł. Lekka nadwyżka kaloryczna, dobry trening siłowy i budowanie masy mięśniowej. Przy czym istotne jest abyś regularnie kontrolował swoje postępy na siłowni czyli w niedzielę rano na czczo sprawdzasz obwody i [...]
[...] tłuszczy 1g/kg reszta węgle a jak już ułozysz jakiś jadłospis to daj do oceny w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html , ułóż odpowiedni trening siłowy https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-06-20 16:30:07
Więc moim zdaniem najlepiej będzie tak: 20min przed treningiem siłowym 1. kreatyna (jeśli masz) 2. trening siłowy 3. bezpośrednio po treningu siłowym CARBO 60 gr. 4. po wypiciu CARBO od razu wchodzisz na rower 30 min. 5. po aero bezpośrednio musi być micha + (vitamina C) np: -z węgli kasza gryczana -z białka pierś z indyka, kurczaka [...]
niestety nie Nie ma możliwości spalenia tłuszczu miejscowo. Musimy wprowadzić mnasz organizm w taki stan, by zaczął czerpać energię z nagromadzonego tłuszczu. Podstawą na redukcji jest dieta (bilans na 0 lub -) odpowiedni balans T/WW Trening Siłowy adekwatny do celu jaki chcemy osiągnąć Aeroby (cardio, HIIT) Opcji jest wiele, natomiast tłuszczu [...]
no nie chcę na szybkiego przytyć bo co nagle to po diable i się zaleje, po prostu dodam do planu 2 razy trening siłowy całego ciała z ćwiczeniami dynamicznymi + kcal bo nic innego mi do głowy nie przychodzi.
[...] Liczy się bilans kalorii pod koniec dnia, który organizm wyczuwa. Jako taki typowy przykład można podać różnicę sylwetek maratończyków i sprinterów. Ci pierwsi podczas treningu są prawie cały czas w "strefie spalania tłuszczu", drudzy nigdy a jednak nie są otyli Pisząc o intensywności, to aeroby na czczo na wysokich obrotach [...]
zrób tak: trening siłowy, na 10 minut przed końcem duża dawka BCAA i po skończeniu na 15-20 minut na rower
[...] ale jak porządnie weźmiesz się za zrobienie solidnej masy mięśniowej wszystko nadrobisz. Ale trzeba uważać, żeby znowu bezmyślnie nie zalać się fatem (przemyślana dieta i treningi). Na twoim miejscu redukowałbym stopniowo tym samym przyzwyczajając się już do ciężarów. Czyli najpierw trening siłowy aby nie zostały z ciebie skóra i kości, a po [...]
Jestem rozgrywającym więc boję się trochę zaczynać 'normalny' trening siłowy. Nie chce za bardzo przybrać na masie. Zależy mi głownie na szybkości i skoczności, ale chciałbym też mieć ładnie zarysowane mięśnie. Dlatego myślałem o ACT. Jednak jeśli wiesz jakie ćwiczenia powinien robić rozgrywający to będę wdzięczny jeśli mi podpowiesz.
a nie mylisz mnie z szemieniovem? nie mamy avatarow, obaj na s ja jestem chudy, chce tylko zrzucic tluszcz z brzucha bo tam mi zalega. jak odejme 500 to czy trening silowy ma sens?
minimum godzina intensywnych treningow 6 razy w tygodniu, czyli trening siłowy pół godziny plus aeroby kolejny 30 minut to takie minium chociaz mozesz sie bardziej postarac, dieta: mało tluszczow, duzo białka, ograniczyc spozywanie weglowadanow to tak w skrocie tylko, jak chcesz cos wiecej to nastepnym razem poszukaj w wyszukiwarce.
Yyy, a dlaczego miałoby wpłynąć? Poziom tłuszczu jest dobry, jedyne co można zrobić to zmienić proporcje na 1:1:1 jak pisał s.m.p.a. Jak masz problemy z niskim testosteronem(skąd o tym wiesz? lekarz stwierdził czy sam na to wpadłeś?), to odpowiednio intensywny trening siłowy znacząco go podnosi.
[...] jedynie cwiczac te partie miesni mozesz je powiekszyc i wzmocnic. Niestety nie mozesz sobie wybrac miejsca skad chcesz schudnac poniewaz odtluszczasz sie rownomiernie, tzn ze sadlo nie spadnie ci tylko i wylacznie z brzucha ale z calego ciała. Oczywiscie trening silowy podczas redukcji (chociazby FBW) bylby wskazany, ale to juz od Ciebie zalezy.
[...] Koszt takiego to około 20zł z zyskujesz bardzo dobry sprzęt do ćwiczeń. http://www.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k Ja bym na twoim miejscu został tylko przy tych dwóch treningach na siłowni. 3x w tygodniu KB plus do tego 3x trening siłowy to sporo jak na początek. Szybko się przetrenujesz. Zredukuj do dwóch wizyt na siłowni w tygodniu. [...]
Zdecydowanie nie ma sensu stosowanie spalaczy tkanki tłuszczowej w sytuacji, gdy nie masz podstaw ku temu, aby zmienić swoją sylwetkę. Trening siłowy będzie tutaj kluczem do uzyskania zadowalających wyników. Bez niego schudniesz, ale w większości z mięśni. Będziesz chudy ze sporą ilością tkanki tłuszczowej. Sugeruję skupić się na kształtowaniu [...]
Trening siłowy wprowadź, nie ma lepszego wspomagacza redukcji. Czyli robisz 3x w tygodniu FBW i dodatkowo w DNT robisz aero, jakieś dwa razy. Zobacz linki pod moim postem, tam masz opisane treningi redukcyjne i dietę.
Rzeczywiście trening siłowy dwa razy w tygodniu może być niewystarczającym aby w odpowiedni sposób zaawansować do pracy układ nerwowy. Szczególnie w sytuacji, gdy nasz już jakieś doświadczenie. Dla osoby początkującej jak najbardziej. Trenując już trochę, może być różne. Skoro jednak nie masz innej możliwości, to nic w tej kwestii od zrobisz. [...]
[...] na mase, bez tego nawet na ssa bedziesz mial kiepskie wyniki a co dopiero na kreatynie, 2. masz 2 opcje kupic sprzet albo trenowac bodyweight, jezeli to drugie to zobacz trening silowy bez sprzetu o. lafaya 3. trenuj cale cialo, same pompki i podciagniecia malo dadza jesl chodzi o mase; im wiecej miesni angazujesz tym wieksza mase uzyskasz [...]
[...] PRZED TRENINGIEM JEDNA PORCJA WEGLI BIALKA KREATYNY I BCAA, PO TRENINGU PORCJA WEGLI BIALKA BCAA I KREATYNY - ze wzgledow koniecznych mam niedobory wegli bo duzo biegam na treningach pilkarskich WTOREK PIATEK - PORCJA KREATYNY PRZED TRENINGIEM BRZUCHA, PORCJA WEGLI BIALKA I BCAA PO TRENINGU BRZUCHA. PORCJA KREATYNY PRZED TRENINGIEM PILKARSKIM, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
