Poradźcie co z tym zrobić?

Słuchajcie. obliczyłem sobie ile w ciągu roki zjadam cukru, którym słodzę kawę, herbatę. masakra ile tego wyszło:

1dzień: 150g cukru (zmierzone na wadze elektronicznej, nawet nie przypuszczałem, że tyle cukru zjadam w ciągu dnia, a gdzie cukier znajdujący się w produktach???)

365 dni x 150g = 54,75kg

kaloryczność: 100g cukru=405kcal
54750g cukru = 221 737,5 kcal
1kg sadła = 8000kcal
więc
około 27kg sadła to efekt słodzenia, bez którego można się obejść. hmmm czy w tym wypadku wystarczy NIE SŁODZIĆ!!!???






54,75kg x

To nie jest tak do końca z tym cukrem :)
Martwi mnie to że w ankiecie dałeś że masz bóle w części dolnej kręgosłupa ;/
martwy ciąg i inne obciązające ćwiczenia chyba nie są dla Ciebie a one pozwalaja dość ładnie utrzymać mięcho ... :(

Bóle są od niedawna, sądzę, że jest to efekt wielogodzinnego siedzenia przed kompem (taka praca), czasami się tylko pojawia. W dodatku zaczęło się gdy mi te okolice przewiało. czasami się tylko odzywa ten ból. Po prostu trzeba obrać odpowiednia pozycje przed kompem, i wzmocnić okolice lędźwiowe. tak mi sie wydaje, bo nigdy zbytnio nie miałem problemów z lędźwiami.

w takim razie do kształć się jaka ma być odpowiednia pozycja przy ćwiczeniach :) to zaoszczędzi Ci póżniejszych bóli :)

no pewnie. kazdy by chcial odstawic cukier i miec po miesiacu super ekstra sylwetke. zapasles sie wiec czeka cie rezim dietetyczny jak i treningowy jezeli chcesz cos osiagnac.nie ma cudownych srodkow. jest tylko ciezka praca i cierpliwosc. jezeli liczysz ze sadelko samo szybko zejdzie to jestes w bledzie

Bol spowodowany jest prawdopodobnie dlugotrwalym siedzeniem, ale przyczyna moze byc tez przyrost masy ciała. Nie mozna tez wykluczyc tego przewiania. Polecam dobrze sie rozciagnac przed i po treningu, powinno pomoc.

Trening siłowy wprowadź, nie ma lepszego wspomagacza redukcji. Czyli robisz 3x w tygodniu FBW i dodatkowo w DNT robisz aero, jakieś dwa razy. Zobacz linki pod moim postem, tam masz opisane treningi redukcyjne i dietę.

Dzięki za linki i pomoc.

Mam pytanie.
Od lipca planuje pójść na siłownię. Jakie suple lub odżywki mi polecacie? na czym najbardziej się skupić ? Nie chcę czuć osłabienia, tak jak to kiedyś miałem, że podczas ćwiczeń nie miałem już sił na dalsze ćwiczenia, mimo iż chęci były spore do dalszego treningu. tak jakby skończyło mi się paliwo i organizm zastopował. To bardzo zniechęca. jest na to jakaś rada?

Jak nie chcesz czuć osłabienia to dobrze zjedz przed treningiem. A z supli to tran/omega-3, witaminy i ewentualnie ZMA.