SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening siłowy

  • [...] CYKLE STERYDOWE: 1 cykl w zeszłym roku 100 tabletek matanabolu 20 mg(ED) 18tyg. testosteron enantat 250mg (E5D) 8. TRENING: mocno zróżnicowany, siłownia 2x w tygodniu trening siłowy, 3x street workout 1x kardio 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 pełny rok 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2019-06-17 18:30:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ocenie diety na redukcje.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] A więc na początek podstawy : Wiek - 20 Waga - 110kg Wzrost - 174cm MBI - 36 Obwód szyi - 44cm Obwód pasa - 112cm Obwód bioder - 120cm Udo - 66cm Biceps - 40cm Plan treningowy : Poniedziałek - Wolne Wtorek - Siłownia (górne partie) Środa - Siłownia (dolne partie) Czwartek - Aeroby Piątek - Siłownia (górne partie) Sobota - Siłownia (dolne [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2012-03-31 00:15:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] spadkami. Mój bf to ok 15% i chciałbym zejść do 10 lub nawet wartości jednocyfrowej. Wiem, że tutaj główną rolę spełnia dieta i cardio, lecz chciałbym, żeby mój trening siłowy również nie mijał się z celem. Trening: PON: Plecy, biceps Martwy 4s Podciąganie 4s Ściąganie górnego wyciągu do karku 4s Wiosłowanie nachwytem 4s Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2012-02-17 11:43:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawy; cykl na masę; staż ok. roku

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Jestem nowym użytkownikiem forum i chciałbym żeby ktoś mi pomógł zbudować solidny plan treningowy na zwiększenie masy mięśniowej całego ciała. Chciałbym ustanowić klatkę piersiową i ramiona priorytetem, ponieważ są to te partie, które niezbyt chcą rosnąć od początku mojej przygody z siłownią, a zależy mi na nich najbardziej. Podejrzewam, że [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6321 Data: 2012-04-03 12:08:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny REDUKCJA 92 kg 28 lat 2880 kcl

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry siema ! Chciałbym poprosić o ocene diety na redukcje. Dziś 92 kg cel 78. Moja aktywnośc to bieganie 4-5 razy w tygodniu 5-12 km. 5-6 razy trening siłowy. Z góry dziękuje za krytyczne spojrzenie jak i rady. T:91,71 W:274,69 B:239,54 2867 Podział Kalorii: Węglowodany (38%) Tłuszcze (29%) Białko (33% [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2020-03-16 16:11:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dnia), ale bede sie staral aby wszystkie porady z dzialu odzywnianie byly przestrzegane(chociaz pory posilkow na bank nie beda regularne niestety). Nie wiem tylko jaki trening zastosowac... wiem ze musze polaczyc trening silowy i aerobowy. Myslalem o czyms takim: 15 minut rowerka przed treningiem, 30 minut po treningu i tak 3x w tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2006-09-14 16:59:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Mam 25 lat, 182 cm wzrostu i 96 kg wagi. Wiele planów treningowych typu Split, FBW czy Push-Pull przerobiłem. Aktualnie jestem na treningu split 3 razy w tygodniu który dziele na (Klatkę z tricepsem, nogi z barkami i plecy z bicepsem). Jako iż nie lubię siedzieć na siłowni 3 h, staram się ostatnio robić trening siłowy na wysokim tempie i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 273 Data: 2022-06-22 10:17:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile redukcji? Jak inteligentnie rozłożyć trening?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i teraz ważę na czczo ok. 80kg. Do jakiej wagi musiałbym zejść licząc, że traciłbym tylko sam tłuszcz? 5kg? Więcej, mniej? I w ile czasu? Dwa miesiące? No i mam problem z treningiem. Piłkę ręczną mam we wtorek, środę, czwartek i w te dni późno wracam do domu i średnio mam ochotę cokolwiek robić (a jeszcze jest szkoła do nadrobienia itd.). A [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2013-12-26 12:00:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masówka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x trening siłowy Odżywianie : zero słodyczy, czasem wolny posiłek/max 1 na tydzien Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : ciężko skłonić mi się do jedzenia ryb Stan zdrowia : [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2010-07-26 12:11:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ''Dieta do oceny''

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie mam pojecia czy jest to zrobione prawidlowo. Moglby ktos rzucic na to okiem? Dodam ze to mialaby byc dieta redukcyjna, Waga: 83 kg Wzrost 175cm Trenuje 4 razy w tygodniu trening silowy oraz 4 razy trening areobowy przynajmniej po 40 min dziennie. 6 posilkow, srednio co 3 godziny. 2400kcal 170g bialka 255g wegli 80g tluszczy Posilek I- 6:00 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2015-02-05 11:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (przerwy 19;22) oraz jak najoptymalniej pod względem ilości czasu poświęconego na przygotowanie posiłku. 2. Trening - zastanawiam się czy jest sens dodawać do tego jakiś trening siłowy (pompki, przysiady, odwrotne pompki, wyskoki), aeroby (30min biegu nie jest dla mnie problemem na tym etapie) czy interwały. 3. Sen - wszystko zależy od zmian, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2015-08-21 11:48:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym, aby ktoś złożył mi trening. Nigdy nie chodziłem na siłkę, jedyna siłowa praca, to prace domowe na działce. Uprawiam siatkówkę, ale jedyny trening siłowy, to raz w tygodniu piłki lekarskie. W całym tygodniu mam 12 godzin wfu/treningu. W domu posiadam mini siłownie: -atlas -> http://img860.imageshack.us/i/201104040211.jpg [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2011-04-04 15:22:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 lat 6. DIETA: 2500 -białko: 1,7 -węglowodany: 2,7 -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kiedyś prop solo 8. TRENING:siłowy trening/aeroby 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 lat 11. POZIOM BF%: nie mierzony, dużo za dużo :-) 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2021-06-10 21:32:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie, Od niedawna postanowiłam porządnie wziąć się za trening siłowy. gdyż domowe ćwiczenia z małym obciążeniem już mi nie wystarczały. MÓJ STAŁY TRENING 4xtyg wygląda tak 1) rozgrzewka ( niestety bez orbitreka czy biezni, skakanie, wymachy) 2. 3 serie kazda po 20 powtorzen wiosłowanie na wyciagu dolnym na uchwycie "V" Obciazenie 20kg 3. 3 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2014-02-20 17:28:48 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Universal Nutrition - Juiced Aminos

    Temat
    Universal Nutrition

    [...] wzrost mięśni - Podnosi poziom energii - Zwiększa wydajność! - 6 gramów pysznego BCAA, EAA w porcji! Animal Juiced Aminos - to potężny zestaw aminokwasów, który poprawi twój trening siłowy! Juiced Aminos jest to nowy dodatek aminokwasowy dla ciężko trenujących sportowców. Każda porcja to ultra-skoncentrowana formuła BCAA, EAA kluczowych i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3760 Data: 2014-12-12 20:09:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nocny trening.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Zbliża się jesień i wynajmujemy znów z kumplami halę aby pograć w piłkę. To super sprawa jako uzupełnienie mojego treningu biegowego, wtedy już nie mam dnia z interwałami. Trening jest bardzo intensywny i trwa ok 90 minut ... ;/ Problem tkwi w tym, że trening jest od 22:30 do 24:30 ... są to środy. I tak. Zwykle było - trening siłowy, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2010-09-15 13:22:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • T3 problem z wagą

    Temat
    Doping

    [...] dziennie. Czy retencja wody na t3 jest normalna? Czy uciąć lub dodać kcal i zobaczyć co się stanie? Mam 195 cm wzrostu, waga 96-97 kg, wiek 30 lat. Robię 4-6 razy w tygodniu trening siłowy plus 1-3 trening typowo interwałowy. Średnia moja liczba kroków według aplikacji Huawei Health to około 18 tys. Aktualnie od początku redukcji dieta 3000 kcal. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2023-11-11 15:37:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla kobiety !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pytanie otóż moja dziewczyna chciałaby zrzucić 5 kg obecnie waży 60 kg jej wymarzona jak to określiła waga to 55 kg. Mam troszkę doświadczenia jeżeli chodzi o dietetykę i treningi jednak u kobiet chyba wygląda to troszkę inaczej dlatego chciałem poradzić się specjalisty :) Według wyliczeń wychodzi mi tak: Wzrost – 176 cm Obecna Waga – 76 kg. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2015-02-22 11:07:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i poprawek 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więc mogę poeksperymentować z kaloriami :-) ) Rozkład BTW: B-2,5g/T-1g/W-3g Dodam, że jestem endomorfikiem. Mam 22lata, 172cm wzrostu, waga 90kg. Trenuję 4 razy w tygodniu trening siłowy + trening aerobowy 20min po każdym trening (tak na początek). Z suplementów posiadam białko ACTIVLAB Muscle Up Protein, ACTIVLAB ZMA, Witaminy UNIVERSAL [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2014-12-03 14:18:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SteroMax Get Big a moze cos innego?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 4,8kg za 129zl, ew. moze cos innego doradzicie, moze odż. wysokobialkowa? moim celem jest masa, wolalbym bardziej z naciskiem na miesniowa... od niedawna zaczalem amatorsko trening silowy, wczesniej tylko sztuki walki. Mam 25 lat, 191cm /75kg, i do 79,75kg chcialbym dobic:P trenuje silowo 2-4x /tydzien (1-2h/trening) + sztuki walki 2x [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3528 Data: 2006-01-23 19:31:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)