pon-klata:-wyciskanie hantlami 5 x 15 -rozpietki 5x12 -pompki na podwyzszemiu 3x max -interwały wt-biceps:-uginania ze sztanga wasko 4x12 -uginanie hantla o kolano 5x12-15 -aeroby sr-wolne czw-barki:-unoszenie hantli przed siebie4x12 - unoszenie hantli na boki4x15 -unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 4x12 interwały [...]
zeby utrzymac mase miesniowa musi byc dostarczony do miesni odpowiedni bodziec, a dostarczysz go tylko i wylacznie robiac trening silowy z obciazeniem.
Dawid Rapta w 82,5kg zdobył Mistrza Polski Juniorów Młodszych, oraz drugie miejsce w PP i Wice-Mistrza Juniorów. PP i MPJ wygrał w 82,5kg Roman Radzikowski, zaliczył 200kg (był lżejszy od Dawida), spalił 1 i 3 podejście (2 dni wcześniej otrzymał INZEROWSKĄ koszulke, gdyż jego stara wisiała jak "flak" i coś mu w niej nie poszło, a myślał [...]
Witaj Mandek15. Nie mam pojęcia jak wpływa medytacja na system nerwowy, wiem natomiast że trening siłowy, przynajmniej na mnie wpływa bardzo kojąco. Na siłowni zapominam o stresie i problemach. Pozdro
mysle ze joga. oprocz tego - jest wiele wschodnich 'sposobów', po czesci rzeczy pokrewnych medytacji, które pewnie działają uspokajająco - ale nie wiem kto moze je znać... trening siłowy - owszem, odpreza, ale chyba nie w tym tkwi Twój problem...mówisz ze sie denerwujesz..tzn? trzesą ci sie rece itp? nie wiem czy na to jest jakies [...]
Bieznia sama w sobie tłuszczu nie spala;-) priorytetem jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Drugim priorytetem jest trening silowy, który pomaga utrzymac właściwą kompozycję sylwetki i jej estetykę. Aeroby to dodatek, dla relaksu i utrzymania układu krązenia w formie. Nadto bieganie na biezni nie jest dobre dla stawów.
zamierzam zrobic tak : 1 PrzedTRENINGOWY 2 Trening siłowy 3 Aeroby 4 PoTRENINGOWY :D Ahaaa i jeszcze jedno pytanie dotyczące waszych kulinarnych zdolności :D ile w porównaniu moze byc 75 g płatków owsianych :D chodzi mi w porównaniu na szklanke ? bo nie mam wagi a jakos musze to odmierzyc dzisiaj chyba troche za duzo nasypałem ;D a chciałbym [...]
Szkoda, że Miętki usunął wypowiedź niejakiego pytajnika w dziale Progress bo ten mi rozpisał dietę i treningi: 4 godz aerobów dziennie 3x w tygodniu trening siłowy 2 posiłki dziennie zawierające 80 % białka kozak Próbowałem low carb ale po miesiącu miałech ochotę rzucić się pod pociąg. Spróbuję od stycznia robić redukcję a jak się w****ię [...]
Rozumiem że dieta i witaminy masz zapewnione. Do tego odpowiedni trening siłowy i aerobowy. Jeżeli znajdziesz u siebie w sklepie HerbalenFX Kaizena, to moze naprawde ci pomóc. Jeżeli jednak nie będzie dostępny, to poproś sprzedawce o Dymaburna Dymatize. Do tego przychylam sie do BCAA np.MRM. pzdro
Ćwiczenia oparte na ciężarze ciała, bieganie, granie w sporty zespołowe, pływanie czy ew. sztuki walki. Na trening siłowy jest zdecydowanie za wcześnie.
Nie chodzi tylko o słabsze efekty(oczywiście to się tez zgadza) ale jak olejesz trening siłowy poleci też mięcho,które zdobyłes na masie. Zmieniony przez - Krzychu_84 w dniu 2012-05-14 19:11:23
lepiej zainwestuj w wapn, witamine d3, i dbaj o odpowiednia ilosc bialka w diecie. trening silowy odpada, ze wzgledu na mozliwosc wystepowania deformacji jak chocby przerostu blony maziowej w stawach. co do rehabilitacji konsultuj ja z lekarzem
Normalnie :) da sie to polaczyc :) rob sobie normalne treningi na silowni co drugi dzien nie wiem na co tam chcesz masa / sila / rzezba i dolaczaj poprostu te standardowe armwrestlinogwe :) Taki trening silowy mozesz traktowac jako rozgrzewke przed ostrym treningiem na armwrestling.
Jak ronbie trening silowy i aeroby odrazu po silowym to moge to zrobic w nastepujacy sposob: Tak jak kiedys mi pisales jednego tabsa wraz z bcaa przed silowym pol godziny , a nastepnego po silowym odrazu przed aerobamni wraz z bcaa.???
