Uspokojenie...

Witam i pytam czy znacie jakiś trening na uspokojenie (poważnie) może jakiś trening medytacji. Znacie jakiś?

a po co Ci ?? czesto sie denerwujesz ??

Witaj Mandek15. Nie mam pojęcia jak wpływa medytacja na system nerwowy, wiem natomiast że trening siłowy, przynajmniej na mnie wpływa bardzo kojąco. Na siłowni zapominam o stresie i problemach. Pozdro

Denerwóje się podczas walki(tak jak wiele osób)

Filar53 zgadzam się z tobą że na treningach z trenerem i na siłowni zapomina się o wszystkim.

mysle ze joga. oprocz tego - jest wiele wschodnich 'sposobów', po czesci rzeczy pokrewnych medytacji, które pewnie działają uspokajająco - ale nie wiem kto moze je znać...

trening siłowy - owszem, odpreza, ale chyba nie w tym tkwi Twój problem...mówisz ze sie denerwujesz..tzn? trzesą ci sie rece itp? nie wiem czy na to jest jakies 'lekarstwo'...moze poprostu obicie?

Glebokie uspokojenie i pozbycie sie napiecia to dwie rozne sprawy. Jesli np. ktos zdenerwuje Cie na drodze i masz nagly napad agresji to potrzeba rownie naglego wyladowania emocji. Nic nie dalby wtedy trening relaksacyjny, bo tylko sprawilby ze emocje "zostalyby wewnatrz". Wtedy najlepszym rozwiazaniem jest szybki energiczny wydech najlepiej z okrzykiem powtorzony kilkukrotnie. (mozesz to zrobic wewnatrz samochodu ) Takie reakcje zostaly nam w spadku po przodkach. Organizm bardzo szybko przygotowywuje sie do sytuacji stresowej.
Inna sprawa jest stres jakiemu poddawani jestesmy przez dluzszy okres czasu (praca, rodzina itd.) Wtedy bardzo dobrym rozwiazaniem jest zastosowanie bardziej skomplikowanych form walki ze stresem. Trening silowy dziala bardzo dobrze (pod warunkiem, ze potrafisz problemy dnia codziennego zostawic za soba). Podobnie jest z innymi rodzajami aktywnosci fizycznej. Jesli chcemy skupic sie konkretnie na relaksacji moge od siebie polecic tai chi a takze qigong. Jogi nie cwiczylem choc pragne sprobowac-szukam dobrej szkoly.
Pozdrawiam.

Dziękuje wam wszystkim za odpowiedzi ,a najbardziej tobie GallAnonim za tak wyczerpująco odpowiedz.