Uda i łydki

Cze,chcę się pozbyć cm w udzie i w łydce.
łydka-42cm
udo-56cm
Co robić?

dieta
bieganie ;]
poczytaj trochę

Bieganie ok,ale nie powiększy mi się masa mięśniowa? A a dieta? Ja górną część ciała mam same kości,a dół jak u pudziana.Co robić?

Powiększyć masę górnych partii ciała, to proporcje się zmienią i będzie dobrze.

no niby tak ale ćwicz wszystko, a nie źe o nogach zapomnisz :P

pon-klata:-wyciskanie hantlami 5 x 15
-rozpietki 5x12
-pompki na podwyzszemiu 3x max
-interwały
wt-biceps:-uginania ze sztanga wasko 4x12
-uginanie hantla o kolano 5x12-15
-aeroby
sr-wolne
czw-barki:-unoszenie hantli przed siebie4x12
- unoszenie hantli na boki4x15
-unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 4x12
interwały
piat-triceps:-wyciskanie sztangi wąsko5x12
-pompki na ławeczce lub normalne ale wąsko rece5x max
aeroby
soblecy:-martwy ciag z hantlami5x12
-wiosłowanie hantlem 5x12-15
-pompki szeroko 2x max
-aeroby
Brzuch 4 razy w tygodniu. Przerwy pomiedzy seriami 30-40s. We wszystkich ćwiczeniach. Trening siłowy najdłuzej 30 min a aeroby 60min a interwały 10 min.


Potrenuj trochę na tym planie, w nogach z pewnością Ci zjedzie.
Również miałem ten problem, i zresztą nadal mam, ale poprawa już widoczna po 2 tygodniach.
Specjalista nie jestem, nie zapominaj o diecie, odżywiaj sie dobrze, jedz do syta ale zdrowo.
Nie zapominaj o najwazniejszym - dobrej, długiej rozgrzewce.

co do brzucha polecam a6w ;]
max 25 min ćwiczeń przy większym zaawansowaniu a intensywność ogromna :P

http://www.a6w.pl/index.html