trening siłowy

Ha ha czyli Goldi radzisz mi przytyć :-) Nic z tego schodzę z wagą do 80kg z myślą o pompkach . Nowy temat założę będzie czytelniej . Jutro zobacze po treningu WW czy 50kg przy scianie targnę no w każdym bądź razie filmik będzie . Posłucham uwag ale najpierw sam pokombinuję bo jednak to będzie trening siłowy bica wpleciony w mój trening siłowo - [...]

Witam, mam 16 lat i czy ta dietka u mnie będzie pasować ? Narazie jestem na zwykłym low carbie ale przymierzam się do J/NJ. Moj plan dnia byłby taki 2x trening piłki nożnej o 19 3x fbw sobota mecz o 12 Teraz pytanie czy na J/NJ bez aerobów schodzi tłuszcz na ujemnym bilansie kalorii czy aero też jest konieczne ? Nie wiem może na tym etapie [...]

W kazdym razie czy taka opcja (czyli post do 17- 1 precel, trening silowy o 18-20, a potem jedzenie, bez aerobow) da mi przyrost masy miesniowej i ew.utrate tkanki tluszczowej korzystajac z tego, ze jestem jednak wciaz poczatkujacy? (mam 2-3 miesieczny staz) a ten precel po co ? beda poczatkujacym na dobra sprawe jesli bedziesz cwiczyl chocby w [...]

[...] szczęście wyszedł jadalny - dodałam tylko siemię lniane; o unikaniu słonecznika czytałam w kilku miejscach, ale ciekawi mnie czym to jest spowodowane? Raporcik z dzisiaj: a) trening: - basenik na 6:00 - 45 minut - wieczorem trening siłowy: rozgrzewka 15 min 1. Przysiad ze sztangą – bez sztangi rozgrzewka 20x, z obciążeniem 18kg 15x 2. [...]

Trening: - rano basen 45 minut - 23 x 50m - wieczorkiem trening siłowy: 20 minut rozgrzewka ACT czyli 1. obwód, przerwa, 2. obwód. Przerwy pomiędzy ćwiczeniami maksymalnie 30 sekund. 1.Przysiad: bez sztangi 20x, 18kg x15 a.Drugi obwód: 23kg x15 2.Przysiad wykroczny: 15x na nogę. a.Drugi obwód: 2x3,25kg x15 na nogę 3.Wiosłowanie hantlem: 7kg x15 [...]

Trening: basen 40 minut: 25x 50m (żabka) trening siłowy: - tabelka poniżej - na pomarańczowo ćwiczenia, które sprawiały trudność - na żółto unoszenie ramion bokiem przy którym musiałam zmienić pozycję wyjściową, bo inaczej nie dałabym rady - z areo po siłowym nie dałam dzisiaj rady Szamanie: Dzisiaj z szamaniem było utrudnienie, bo do 15:00 [...]

[...] się na ilość aero, a z drugiej strony zastanawiam się czy robię dobrze ilościowo i jakościowo. A jeszcze z trzeciej skąd rozmnażać czas na to wszystko? ;P Jeśli chodzi o trening siłowy to mija teraz 6 tygodni od czasu kiedy pierwszy raz wzięłam hantelki do ręki. Założenie jest, że obecnym planem mam jechać przez 8 tygodni. Już zaczynam się [...]

[...] twarogowym)do 18:00. Życie bez ciąży spożywczej jest takie cudowne ;D chwilo trwaj jesteś piękna! A smalczyk niech płonie wreszcie;P Trening: - basen 45 min - 25x50m - trening siłowy: - taktyka z trzecią serią podobnie jak ostatnio, czyli robienie na maksa - tyle powtórzeń ile daję radę - pogrubione miejsca, gdzie są zmiany w porównaniu z [...]

[...] bez żadnego sprzętu typu bieżnia/rowerek czy też będę musiał się w takową zaopatrzyć. jak dla mnie początkujący może robić nawet bieg w miejscu, byleby nie przepuszczać treningu Patrząc na to nie chce mi się wierzyć że 5 min biegania dziennie może przynieść jakieś korzyści ale ludzie na tym forum znają się lepiej więc im zaufam :). HIIT [...]

no dobra, już już pisze, tylko się nie spodziewać fajerwerków... posprzątałam wszystko, przemeblowałam, uczyniłam trening siłowy z lataniem ze szmatą po podłodze więc mogę podsumować ostatnie dwa miesiące moich zmagań z ciałem obcym, które powoli a chyba nawet w miarę szybko staje się na powrót ciałem moim dwa miesiące temu Cortunia przyszła do [...]

[...] temu moja idea ograniczania nabiału będzie nieco trudniejsza.. ale co nas nie zabije... weekend na działce- miska czysta acz uboga w posiłki, na pewno za mało kcal. sobota- trening siłowy- przekopywanie hałd pisaku i przewożenie taczkami coby wyrównać poziom fundamentów w ojca garażu który buduje, w niedziele ta sama aktywność, tyle ze teraz [...]

[...] Rozgrzaniem miejscowym można np. poprawić ukrwienie mięśnia i przygotować go lepiej do pracy. To może być uzupełnienie rozgrzewki i specyficzne wspomaganie się w trakcie treningu. Ja miejscowo rozgrzewam bark poprzez opatrunki i maści przep. przez lekarza, by przygotować go lepiej na obciążenia( nie wolno przesadzić). Wszelkie pasy i koce [...]

[...] bardzo chuda cechująca się niską wagą, ale jednocześnie sflaczała, "miękka", galaretowata. Takie osoby mają bardzo mało masy mięśniowej a sporo tłuszczu. W takim przypadku trening siłowy jest dobrym rozwiązaniem, ponieważ pozwala zwiększyć masę mięśniową, nadaje sylwetce kształt i jędrność. Co do rozbijania tłuszczu ćwiczeniami to nie słyszałam [...]

[...] czy masz sywketkę skinny fat, czy też jakąkolwiek inną. Trening siłowy jest podstawą jej kształtowania. Jeżeli chcesz żeby wyglądała poporcjonalnie i estetycznie, to trening siłowy będzie niezbędny. W sytuacji, gdy będziesz redukował bez zaangażowania mięśni do ciężkiej pracy, to organizmowi naszemu nie będą one potrzebne. W takie też [...]

[...] pompek mieli ale jakoś mi nie pasowały i kupie kiedy indziej. Ostatnio troche zmieniam te plany ale teraz już sprzęt zakupiony to chce wziąśc sie za to na poważnie , ułożyć trening i pilnować michy . Ułożyłem sobie split partia 2x tydzień i wklejam go tu do poprawy. Co do seri no to 3-4 , powtórzenia 10-12. Błedy pewnie są dlatego prosze o [...]

Ja robiłem trening siłowy dosyć poważny podczas postu. Wyglądało to mniej więcej tak, 0000-1600 post w tym czasie od 8 jakieś tam zajęcia ok 11-12 trening siłowy + 10-15min aero do 14-15 i o 16 dopiero jadłem fat leciał bardzo szybko i skutecznie ;). Na IF polecany jest trening na czczo :). Zresztą zajrzyj do odpowiedniego działu tam wszystko [...]

Ja jakos nie zauwazylam z wypisek Paatik zeby ona uprawiala jakis ekstremalny fitness obarczony wyjatkowo duzym ryzykiem. Robi fajny trening silowy i tyle, konkretniejszy niz wiekszosc jej rowiesniczek. Cel w martwym 110kg nie jest ani nierealny ani zbyt ambitny wg mnie. Wiadomo ze moga byc zmiany przeciazeniowe, ale jak jest madrze rozpisany [...]

[...] sobie pogadać czy pożalić się ;-) I potrafią tak chodzić latami, znam takie osoby. Powiernika potrzebują, kogoś komu mogą się wygadać ;-) Znam też takich, którzy nie lubią treningu siłowego i specjalnie szukali trenera który nie będzie ich siłowo męczył. Nawet wczoraj rozmawiałam z koleżanką, mówiła że od kilku miesięcy w końcu ma super [...]

Wiesz byku na redukcji jak byłem cisnąłem 7dni w tyg treningi (bywało że i 2xED przez ostatni jej etap). Wagi poleciało 13kg, organizm solidnie w p***ę dostał. Po tym od razu wbiłem na masę i 6xweek trening siłowy - też dosyć nie łatwy. W dodatku siła skoczyła solidnie (wróciła z nawiązką) i stawy to czują. Dawno tak wyj**@ny się nie czułem... Tym [...]

Przykładowy dzień z treningiem siłowym i sw wstaje 6:00 11-12 trening siłowy 18:30- 20:00 najwcześniejszy, lub 20:00- 21:30 najpóźniejszy trening sw W przypadku kiedy nierobie treningu siłowego trening sw w tych samych godzinach j.w. Spać chodzę tak jak napisałem wyżej 23+/-30min Zmieniony przez - Szpaku_st w dniu 2012-07-31 14:30:28