[...] zależy od stosowanych obciiążeń co ma ogromny wpływ na technikę ćw.- narazie faktycznie jeżeli chcesz robić mc to wykonuj go bardziej dla obeznania sie z techniką niz jako trening ściślej siłowy- podobnie zreszta powinienes podchodzić do wszystkich pozostalych partii mięśniowych- narazie staraj sie tak treniować abyś rozwijał sie ogólnie- [...]
Bezwgledna kategoryczna redukcja. Zdrowa, oparta o zbilansowana diete redukcyjna, trening aeorobowy i silowy. HIIT+TABATA beda pomocne. Bezwglednie musisz zaczac redukcje gdyz powyzszy poziom BF jest szkoldiwy dla zdrowia, widze bardzo silna gino. Z rzeczy pobocznych - odwiedz lekarza, myszka na brzuchu kwalifikuje sie wielkoscia do laserowego [...]
[...] - 1-2 zapasu w trzeciej - 1 zapasu a w czwartej zapasu brak nie ma czegos takiego jak procentowe rozlozenie ciezaru w masie wszystko jest bardziej intuicyjne co innego w treningu na sile, bo tam nalezy sie raczej sztywno trzymac zalozen procentowych wzgledem twojego maxa (maxymalnego ciezaru z jakim zrobisz 1 powtorzenie) ale na trening [...]
Hmmm. Czy jestes pewien ze obwod bioder to wina zalegajacego fatu? Moze masz taka budowe ze jestes szeroki w biodrach? Ja np mam taka budowe. Jesli to wina fatu to trzeba diete odpowiednia do celu ulozyc i trening typowo silowy.Chyba ciezko bedzie poradzic sobie z tym problemem
[...] na masę mięśniową oraz na rzeźbę różnią się zdecydowanie między sobą. Różni się także sposób odżywiania i wspomagania suplementami. Dlatego albo rzeźba albo masa albo trening ogólnorozwojowy jak poleca Macciej. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia , Strongman i trójbój siłowy i Suplementy *** *** OPEN YOUR MIND [...]
zmień sobie trening na typowo siłowy - jeżeli chodzi ci o siłe, ćwiczysz nie długo a więc efekty będa murowane. zresztą siła i masa są ze sobą bardzo powiązane i niektórych rzeczy nie przeskoczysz, jeżeli nie masa nie będzie szła to pewnego poziomu siły nie przeskoczysz. popatrz tu na treningi napewno znajdziesz coś ciekawego jeżeli chcesz siłę [...]
ćwiczenie m. brzucha ma sie nijak do redukcji, a przesadzając- jak z kazdą grupą- możesz dokladac cegiełkę do utraty ale mięśni. trening stricte silowy nie ma sensu bo szybko zmeczysz ukł. nerwowy - trenujesz bowiem na granicy kalorycznej a to dla najefektywmniejszej pracy w ten sposób nie jest najlepsze. a powyzsze linki popieram; choc oczywiście [...]
Na początek plan się nada.W tle dodaj aeroby.Jeśli już zbudujesz bazę tlenową, to proponowałbym treningi interwałowe i ewentualnie CF, a więc to, co rzeczywiście przyda Ci się na boisku.Wtedy trening stricte siłowy ograniczyłbym do 2 sesji w skali tygodnia.
W stylu Tysona hehe skromnie...a tak poważnie seb28 ma rację, to że napompujesz łapska nie poprawi Ci siły ciosu, wiesz przecież że liczy się dynamika a wielkie bicki nie ułatwią Ci tego. Lepiej jak połączysz trening stricte siłowy z dynamicznym i z czasem wypracujesz co trzeba. Dieta też odgrywa ważna rolę. Na wspomaganie masz jeszcze czas.
1. WIEK: 40 2. WAGA: 88/89 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: A z 5 lat by się uzbieralo 6. DIETA: trzymana 5-6 dno w tyg. -białko: 250 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl od 6 Miechów teść prop,cypio,enan,deka,wino 8. TRENING: 3-6x w tyg [...]
Pierwsze: dieta - zbilansowana z systematycznym obcinaniem węgli i podbijaniem tłuszczem w miarę schodzenia do niskiego BF Drugie: trening siłowy - na początek FBW Trzecie: areoby - jako dodatek, nie podstawa redukcji Czwarte: spalacz - Animal Cuts na później, pierw możesz zacząć od Thermo Stim'a / Scorch'a / Dymaburn'a Taka jest kolejność [...]
Tylko tydzien przerwy? Mam taki problem ze wyjeżdżam w ferie w lutym na dwa tygodnie. Akurat pod koniec stycznia konczy mi się ten trening co mam teraz. Więc myslę że pierwsze dwa tygodnie lutego zrobię sobie lekkie cwiczenia 2x3 na kazda grupe, w drugiej połowie lutego wyjeżdżam a potem tydzien jeszcze ten okołowy i dalej zwykły siłowy. A [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat (Z przerwami) 6. DIETA: 2000kcal -białko: 162g -węglowodany: 213g -tłuszcz: 55g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2lata temu meta solo 100tab i rok temu winstrol solo 30mg ed przez 6tyg 8. TRENING: 4x tyg silowy i 3x tyg aerobowy 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa + siła 10. [...]
[...] dobrze mogą sprawić, że będziesz się czuł okropnie i siłownia będzie ostatnią rzeczą o której pomyślisz. Kwestia doboru odpowiedniego supla dla ciebie. Co do zdobywania masy mięsniowej i otłuszczania- to stosunek przedstawia się tak: dieta i trening 95%/ suple 5% tyle, ze te 5% dopiero są w pełni wykorzsytane jak te 95% jest zapewnione ! !PzdR!
[...] Co można uzyskać w zaledwie 6 tygodni po zastosowaniu Createstonu ? 4-6 kg absolutnie beztłuszczowej masy mięśniowej 30-35 % wzrostu siły i wytrzymałości mięśniowej podczas treningu 1-2 kg ubytku tkanki tłuszczowej Gwarantowana skuteczność w rozwoju siły i beztłuszczowej masy mięśniowejCreateston jest bardzo zaawansowanym preparatem, [...]
1 coś nisko mmoze wyliczyłeś tylko podstawową przemianę materii 2 jak znasz zwój organizm trochę już trenujesz to tak, ale tego nikt nie powie że przy takich kaloriach to Ci się uda 3 będzie działać antykatabolicznie 4 szeroki temat 5 trening aerobowy mzoe być, ale postaw na siłowy głównie
emik zwracasz uwage na malo istotne p******y.a dodatkowo masz typowy objaw-trzepania sie,jakby za chwile mial ci eksplodowac granat w przedluzeniu plecow. podstawa Twojego treningu,to progresywne przeladowanie,czyli dalszy postep silowy w podstawowych cwiczeniach. teraz w zaleznosci,czy chcesz zbudowac mieso,czy tez je [...]
emik zwracasz uwage na malo istotne p******y.a dodatkowo masz typowy objaw-trzepania sie,jakby za chwile mial ci eksplodowac granat w przedluzeniu plecow. podstawa Twojego treningu,to progresywne przeladowanie,czyli dalszy postep silowy w podstawowych cwiczeniach. teraz w zaleznosci,czy chcesz zbudowac mieso,czy tez je [...]
tak myslalem ze jestem jeszcze poczatkujacy ale nie chcialem pisac bo byscie mnie zgasili to moge ten trening robic??a silowy na bica i barki a co sadzisz o rozciaganiu
imo na trening stricte silowy jest za wczesnie, chocby z racji samego stazu gdzie sila i tak bedzie szla do przodu przy 'standradowym' treningu
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
