Badania wskazują, że zasadne moze okazać się wprowadzenie dwóch "płynnych" posiłków potreningowych. Jeden zaraz po treningu, a drugi po ok 1 - 1,5 godzinie. W badaniach na ten temat, stwierdzono nawet, że ten drugi posiłek będzie miał większy wpływ na syntezę białka, niż pierwszy. Okazało się również, że trening siłowy podnosi czułosc na [...]
ja wiem, prowadzę takie od kilkunastu lat. niestety nijak się to ma do kształtowania sylwetki. można sobie uzupełnić jak się lubisz po prostu zmęczyć, ale jak Ci zależy na zmianie składu i jakości ciała to postawiłabym na trening siłowy pod kątem hipertrofii
Jako, ze jesteście ekspertami dostosuje sie do porad i postawie na trening siłowy. Mam nadzije, ze za kilka miesięcy bede miała sie czym pochwalić :) Thx
Jako posiadaczka dużego biustu potwierdzam, że spokojna redukcja mu nie szkodzi. A trening siłowy bardzo w tym pomaga. Jak odchudzałam się przez fitnesy to biust wyglądał dużo gorzej. Po udanej redukcji z treningiem siłowym jak biust miał solidne wsparcie w postaci tkanki mięśniowej to wyglądał dużo lepiej :)
[...] że chcę doszlifować ostatecznie formę i sama możesz zrozumieć moją frustrację...nie mam pojęcia jak mogę zjeść tyle na raz to przerasta. W 2015 chcę wystąpić w debiutach, wznowić trening siłowy, dokręcić śrubę w diecie, studiuję AWF i moje życie jest ściśle związane ze sportem, każdy taki kompuls oddala mnie od moich celów i to podcina skrzydła
Witaj, W moim dzienniku pisałam, dlaczego stosuję teraz Turbo Fire. Jasne, że wolałabym trening siłowy, ale dopóki nie mogę chcę robić cokolwiek. A u mnie efekty są całkiem na poziomie :)
Skoro nie chcesz być wielki, to trenuj to sobie śmiało, sztuki walki to fajny sport. Z tym, że ja wtedy trening siłowy bym skrócił jak tylko się da, szybki, intensywny i konkretny, bez p******enia się z milionem serii. No i pracował nad wytrzymałością. Warto byłoby abyś jednak dopracował dietę, żeby te kcal były na plus, ja przy 5 w sumie z tego [...]
Super. To wciąga - to raz, a dwa daje bardzo fajne efekty i sylwetkowo i zdrowotnie. Same plusy. No i trening siłowy pozwala faktycznie poprawiać w sylwetce to na czym nam najmocniej zależy. Można sobie ustalać różne cele i pod to układać cały plan treningowy i dietetyczny.
Najlepiej ocenić sylwetkę i wtedy można powiedzieć czy przydalo by sie jeszcze zredukować czy już można masować, ale trening siłowy można wprowadzić bez wzgledu ze to bedzie redukcjia. A do jakiego dzialu chcesz przeniesc ?
[...] z ww tak jak piszesz, to tłuszcze wyjdą ponad 2g/kg, jeżeli utrzymam obecną kaloryczność. Może tak być? i rozumiem że trzymać węgle na stałym poziomie obojętnie czy to dzień treningowy czy nie.. ale czy w treningowy dać wszystkie z węgli na śniadanie+posiłki okołotreningowe, czy zostawić trochę na czwarty posiłek? a może być HIIT zamiast aerobów? [...]
jeżeli byś chciał lepiej wyglądać i być sprawniejszy to Trening siłowy bez sprzętu metodami oliviera lafaya może, a jak byś chciał być bardzo sprawny szybki silny itp to http://www.sfd.pl/Infinite_Intensity-t773251.html , a jeżeli chciałbyś być tylko bardzo silny ale za to mniej szybki itp to Nagi wojownik albo Buidling the gimnastic body choć [...]
bcaa , glutamina , kreatyna , aminokwasy i oczywiście odpowiedni trening siłowy nie jakieś tam 15 powtórzeń pozatym wklej ankiete bo może akurat narazie nie potrzebujesz żadnych suplementów Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-05-12 20:07:01
dzięki wszystkim za wypowiedzi :) Bcaa między treningiem siłowym, a aerobowym? czy to wystarczy? :P A jeśli w jednym dni robię jw. trening siłowy i aerobowy to porcje białka wypić dopiero po oby treningach? e: poszły sogi :) Zmieniony przez - Bodziuu w dniu 2010-09-20 18:26:51
To, że jest to ruch nienaturalny nie ma tu akurat większego znaczenia. Trening siłowy jest jeszcze większym obciążeniem dla układu ruchowego i mięśni człowieka. Dlatego moim zdaniem jest zasadna rozgrzewka aerobowa + krążenia, wymachy, zwiększanie zakresu ruchu stawów oraz dynamiczne rozciąganie mięśni.
Kobieto, daj zdjęcia, jestem bardzo ciekaw tych pięknych miseczek :-* Mozesz łaczyć, choć kupno HMB moim zdaniem nie ma sensu. Niewiele trzeba żeby zrzucić to co chcesz wiec na pewno dasz radę. Trening siłowy i aerooby to wystarczajacy bodziec. Tylko żeby piersi nie spadły, bo szkoda będzie wielka.. zdr.
Tak wiem archeolog itp. ale nie chce zakładać nowego tematu. W wielu postach pojawia się ten link, lecz niestety ta strona już nie istnieje, czy ma ktoś może materiały z tej strony i może wrzucić? Domyślam się, że był tam rozpisany trening siłowy pod mt, więc może ktoś nim dysponuje? Z góry dzięki za pomoc. Pzdr.
Wyszczuplić górę i rozbudować posladki
