Aeroby/ suple/dieta// pomozcie!

Powinieneś zacząć od teoretycznego bilansu zerowego (nie chudniesz, nie tyjesz) do tego trening i aero i powinienes chudnac. Jak nie chudniesz to wtedy ew. mozna obnizyc kalorycznosc.

/pozdr

Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2011-12-07 08:25:12

bilans zerowy?..czyli te 2800kcal moze byc? +aero 30min(rowerek) po treningu silowym?

człowieku gdzie ty jestes? na targowisku?
czytac nie umiesz co napisał kieszko?
aero i trening siłowy ?

tak ale trzeba tez diete zachowac odpowiednia.

A co uważasz, że nie można robić aero po treningu siłowym?

od tygodnia po koksowaniu wskakuje na rowerek i pol godziny przy tetnie +- 130-140

prosze tu moja dieta,,o 4 tluszcze za duzo i moze z 20 kalorii
trening silowy 3x w tyg (wszystkie partie +) pn/sr/pt + 30min po treningu na rowerek z tetnem 130-140
trening w domu (cykl 100pompek, 50podciagniec, flex brzucha) wt/czw/sob

A tutaj moja dieta

http://imageshack.us/f/20/dietas.jpg/


co wy na to?

Zmieniony przez - alvadro95 w dniu 2011-12-11 19:18:08

haloo moze ktos udzielic odpowiedzi??

Ty czytałeś w ogóle temat, który Ci wysłałem na poprzedniej stronie?

/pozdr

?
przeciez zmiescilem sie w kaloriach bialkach weglach i tluszczach?