93
tyle że ja wlasnie nie mam obciazenia zadnego :x to jesli zrobie max 45 pompek za jednym razem to od jakiego pułapu zaczac? tez 4x5? bo to troche malo. A co do drążka to robie ok 2 minuty przerwy i na szerokim uchwycie robie 13 11 10 9 to tak jest lepiej czy np 4x10?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
63
...
gsmt
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
4749
Wiek
14 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
29851
moze sprawdz trening silowy oliviera lafaya
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
