Problem z balansem

Witam, otóż od około 2 miesięcy moja prawa strona ciała jest większa (głównie klata, plecy, łapa). Od tamtego czasu starałem się jak najdokładniej robić powtórzenia ale nic z tego nie wychodzi bo np. jak wieszam się na drążku cała prawa ręka i prawa część pleców czuje bardziej a lewa jakby mniej przytrzymywała ciało. Tak jakby prawa ręka była mniejsza ale to nie jest możliwe.
Czasami robiłem wszystko jak najdokładniej to miałem np. zakwasy na prawej częśći pleców a na lewej nie. Ostatnio zacząłem robić np. pompki na samej lewej ręce i podciągać się tylko na lewą stronę żeby zredukować dysproporcje ale nie wiem czy to zadziała.
Wiecie jaka może być przyczyna? Wcześniej jak ćwiczyłem było wszystko normalnie

Może strasznie nie widać (szczególnie na tych zdjęciach), mi nie o wygląd chodzi ale to czuc nawet że mam mocniejszą/większą prawą stronę. Np jak napinam klate, plecy, ręke nawet bez napinania jak siedze. Tak samo po treningu często zakwasy/pompa na prawej stronie tylko.
Jedyne co mam żeby to zniwelować to hantel do 20kg bo chyba dipsy/podciąganie/pompki musze odrzucić ze względu na to że trzeba pracować obiema rękoma.
Tylko jak klate i plecy robić jednym hantlem?

Dotychczasowy plan wyglądał tak.
Wstaje rano 5s dipsów/pompek na full 2min między seriami.
Wieczorem podciąganie 5s na full nachwytem , przysiady z wyskokiem 5s na full i pompki na rękach też 5s.

Mam zerowe doświadczenie w użyciu ciężarów

Zmieniony przez - tomek188 w dniu 2014-09-16 21:04:36

Przyczyna jest taka, że bardziej pracujesz silniejszą stroną ciała. Polecałbym Ci zamienić sztangę na sztangielki oraz starać się wykonywać takie ćwiczenia żeby każda ręka pracowała osobno: na przykład zamiast wiosłowania sztangą wybierz wiosłowanie w podporze hantlą.

Właśnie w tym jest problem bo ja nie ćwicze sztangami i obciążeniem tylko podciągam się, robie dipsy, pompki, stanie na rękach. Praktycznie wszystko co robię powinno iść jednocześnie na obie strony

Z czasem się wyrówna, daj sobie z 3-4 miesiące.

Mam takie pomysły: 1. Wzmocnij lewą stronę ciała (biceps i triceps) z jakimś prowizorycznym obciążeniem w postaci na przykład butelek z wodą. 2. Rób tylko ruch ekscentryczny, bo być może wtedy będziesz lepiej kontrolował mięśnie, aby ruch był symetryczny. 3. Poproś kogoś o pomoc, aby obserwował Cie i patrzy, aby ruch był symetryczny.

Malq Ci dobrze napisał. To że robisz podstawowe ćwiczenia które teoretycznie powinny tak samo działać na obie strony nie znaczy że tak wlaśnie jest. Prawdopodobnie mocniej angażujesz silniejszą stronę i to ona przejmuje większą pracą,stąd efekt jest jaki jest.

PS: A różne długości kończyn to też nie jest nic niemożliwego,więc nie zakłądaj że to niemożliwe

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-09-10 20:41:15

Nigdy nie miałem wcześniej tego problemu (ćwicze 1,5 roku ponad) , a co do techniki to brat mówił że niby wszystko ok.
Ale np. jak tylko wisze na drążku nie powinienem czuć bardziej lewej ręki? Skoro jest słabsza a ja wisze normalnie prosto i czuje bardziej prawą niż lewą.
Teraz robie wszystko bardziej lewą ręką żeby ją wzmocnić, pompki na lewej ręce, stanie na rękach przenosząc ciężar na lewą rękę. Mam dalej tak to robić?

Zmieniony przez - tomek188 w dniu 2014-09-10 21:53:49

Ja bym ćwiczył normalnie tak jak wcześniej, tylko dodał ewentualnie jakieś dodatkowe ćwiczenia na biceps i na triceps na tą lewą rękę.

Ok, tak zrobie. dzięki za odp

Hmm, dziś zrobiłem trening i ciężko idzie żeby na obie strony równo robić(praktycznie nie byłem w stanie tego zrobić ani razu żeby czuć tak samo lewą jak i prawą stronę) . Dysponuje hantlami z 30kg obciążeniem, może bym wyregulował braki po lewej stronie tymi hantlami? odpuszczając sobie drążek i pompki ale wtedy bym wiedział że robie po tyle samo na każdą stronę.
Co o tym myślicie? Jestem w stanie zrobić plecy i klate hantlami? Praktycznie nigdy nie ćwiczyłem hantlami to nie wiem :/ Chodzi mi głównie o to żeby każdą stronę robić po tyle samo powtórzeń wtedy miałbym pewność

Zmieniony przez - tomek188 w dniu 2014-09-11 19:38:31

Zmieniony przez - tomek188 w dniu 2014-09-11 19:43:18

Jeżeli znasz ćwiczenia na klatkę i plecy ze sztangą to zawsze możesz ją zamienić na hantle.