posilek przed silka...

Moj trening silowy zaczynam o 7.oo rano i tu mam dylemat. czy zjedzenie sniadania o 6.00 rano nie wplywa ujemnie na efekty odchudzania? jestem teraz trzeci m-c na redukcji ale waga nie spada. Jedni mowia, ze nie musze jesc sniadania, bo to rano a na czczo lepiej sie spala, ale ja uwazam, ze zjesc powinnam, zwlaszcza ww bo wtedy mam wiecej sily na cwiczenia. Zastanawia mnie tylko ten odstep czasowy, bo w zasadzie posilek powinien byc na 1,5 - 2 h przed treningiem. No ale przeciez nie bede jadla o 5.00 rano... wstaje o 5.45. Wiec jak? jesc czy nie jesc?

niezle jak silka o 7 rano:)
jak bieganie, rowerek to jasne ,ze lepiej nie jesc ,dopiero sie dozywic po treningu,ale jak silka na rano to ja bym cos zjadl jednak

Aeroby naczczo i po nich posilek ok 20min.

mi chodzi o posilek przedtreningowy. To ze aeroby na czczo to wiem...

to już zalezy od ciebie....ale dla mnie troche bezsensu ćwiczyć na czczo na siłce bo tłuszczu za bardzo tam nie zgubisz...a przeciez siłownia służy do wyrabiania mięśnia, ja bym jadł

Sniadanko obowiazkowe, bo inaczej moze sie to zle skonczyc. Najlepiej mieszanke wegli o niskim i wysokim ig, do tego szybkowchlanialne bialko, wszystko w postaci odzywki.

Charon, dlaczego w postaci odzywki? Ja jem platki owsiane + otreby, zarodki pszenne, troche muesli i 1/2 banana + woda. Mysle, ze takie sniadanie jest ok...

bo owsianka nie jest szybko przyswajana i jedząć ją godzine przed siłownią wsumie idziesz jakby na czczo bo organizm jej jeszcze nie wchłonie

a jaka to odzywka powinna byc? carbo?

Bo w takiej formie jest najszybciej trawione i przyswajane przez organizm. Twoje sniadanko jest prawie ok, brakuje bialka i zalezy ile tego wszystkiego jesz. Mozesz dac mleko zamiast wody, jezeli dasz rade to polaczyc to daj jeszcze tunczyka

Jezeli tylko bedziesz sie czula dobrze na treningu i sie tylko odchudzasz, to sniadanko starczy ale 1h to na prawde malo czasu na przetrawienie tego wszystkiego.

Zmieniony przez - Charon w dniu 2005-07-04 13:11:49

mleko moge dodac, ale tunczyka... ble , raczej nie. a ilosci to:
platki owsiane - 50g
zarodki - 10 g
otreby - 10g
muesli - 10 g
banan -70 g
no i do tego moge dodac 150 ml mleka 0%
bedzie ok?
A jesli chcialabym jednak odzywke, to jaka?