tŁuszcz

x-pand dla mnie byl cienki przy fizogenie, co do niego nie polecam samego blitz lub mass ale blast jako baze wzgl mass jako baze a do tego mozna dodac epovar lub blitza . sami sprawdzcie sklady i wtedy zrozumiecie ze samo stosowanie dodatkowych blitz lub epovar nie da rezultatow oczekieanych w silowych sp. baza bedzie blast. powiem tylko [...]

4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 58 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 100 -tłuszcz: o tyle o ile 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było 7 tygodni – oma500 + meta 20 mg, Tura 20 mg + teść prol 200 – 7 tygodni, ( teść, oma 1 raz tygodniowo) 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: przyrost suchej [...]

4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 58 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 100 -tłuszcz: o tyle o ile 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było 7 tygodni – oma500 + meta 20 mg, Tura 20 mg + teść prol 200 – 7 tygodni, ( teść, oma 1 raz tygodniowo) 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: przyrost suchej [...]

Najpierw ukladasz diete , ewentualne braki uzupelniasz bialkiem , weglami w postaci gainerow, carbo, tluszcz, to akurat chyba latwo uzupelnic. Oblicz sobie ile potrzebujesz kalorii i dostosuj do swojej wagi i tendencji do nabierania lubie nie nabierania wagi. tu masz potrzebne kalkulatory wszystko aldnie pieknie czytelnie : [...]

Tak, fakt wielkie chłopisko :D Nóg nie napisałem, ponieważ nie mogę trenować nóg, mam chore kolana. Niegdyś uprawiałem sport i przez tą dyscypline mam rozj**ane stawy. Ogólnie myslałem nad tym, by zainwestowac w winstrol i hejnał, ale wiadomo koksy to nie jest nic dobrego, dlatego wole dłużej, ale za to zdrowiej spalić tłuszcz.

georgu Ja wiem ze dieta jest i bedzie najwazniejsza ale w wieku 17 lat sadze ze autor nie musi az tak powaznie tego wszystkiego traktowac wystarczy zeby jadl czesto i dobrze i masa napewno pojdzie na + czy tluszcz czy miecho to zalezy od tego co bedzie jadl. KuBuS.pl W wieku 17 lat moim zdaniem niema co sie bawic w diety a co do planu to [...]

Za mało kalorii, to chyba główny problem. W diecie najważniejsze są właśnie kalorie. Można jeść idealne produkty, w idealnych odstępach czasu, a jak jest choć trochę za mało kalorii, to nic się nie osiągnie. "wystarczy zeby jadl czesto i dobrze i masa napewno pojdzie na + czy tluszcz czy miecho to zalezy od tego co bedzie jadl." Zależy [...]

Widzę tu różne bzdury. Po pierwsze. Jeśli chcesz spalić tłuszcz to trening nie może być b.intensywny(bo spalasz glikogen) HR max do 130/min. I musi trwać jednym ciągiem ponad 2h(najlepiej 3 do 4). Po treningu MUSISZ spożyć weglowodany proste (1/2 banana np)Odbudujesz glikogen w mięśniach, zahamujesz katabolizm mięśni. Tłuszczu nie przybędzie bo [...]

dzięki Aleks chce wystartować w styczniu z kuracją ok zetnę węgle na 1,5-2g i tłuszcz na 1g nie myślałem żeby az tak ścinać węgle ale ok dostosuję się co do dawki no to napewno przekonaliśce mnie zeby olać 50mg e2d ale 100mg to mi sie sporo wydaje bo tyle doradzacie ludziom którzy już coś mieli z dopingiem wspólnego a ja jak narazie 0 kontaktu. [...]

ok zetnę węgle na 1,5-2g i tłuszcz na 1g nie myślałem żeby az tak ścinać węgle ale ok dostosuję się Cygan ja nie napisalem ze masz obciac wegle i tluszcze. Albo robisz diete low carb- wegle do ok 150 gram dziennie,bialko 300 gram i reszta zdrowe tluszcze ktorych ilosc bedzie uzalezniona od Twojego zapotrzebowania kalorycznego.Jesli bedzie ono np. [...]

Twoje wyniki • Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1943 kcal • Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3257 kcal - jeżeli istnieje niewielka nadwaga 2957 kcal - jeżeli istnieje duża nadwaga 2757 kcal • Twoje dobowe zapotrzebowanie na białko wynosi 106 g/dobę - przy niewielkiej [...]

jankiel to bylo do mnie ? jesli tak to 6 jajek to przesada myslalem raczej o ilosci 2-3 na miekko, a przed owsianka to dobra rada bo gdy zjem 2-3 takei jajka przed platkami to czuje sie niemal pusty wiec reszta wchodzi bez problemu....aha teoretycznei bialko mam w tym pierwszym bo wychodzi go okolo 25g ze wszystkiego czyli + 2 jaja i bedzie ok... [...]

zapomnialem dopisac oliwy z oliwek ok 30g, wiec i tluszcz w gore o 30

Ginekomastii raczej nie masz, to po prostu tłuszcz, który musisz zamienić w mięśnie ( ćwiczyć ), bo zanim schudłeś te 20 kg one były większe, tak?

ile wazysz? jesli Cie zalewa to zostaw węgle, ale podbij tluszcz do 1.2-1.4g szejk ok, ale dodaj jakies zdrow tluszcze

sorry pany za ta ankiete że taki poślizg. 1. WIEK: 32 2. WAGA: 100 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 115 -udo: nie wiem -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat (rożnie to było) 6. DIETA: -białko: 2.8g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie wiem może 10 . Prop, winko, susta, cypio, deka, bold, [...]

Apokalipsa zamknął temat. wszystko zależy od tego czym jest ta masa, jeśli jest to tłuszcz to siła nie wzrośnie.

yohi zostaw sobie na koniec redukcji (spala uparty tluszcz)... nie lacz z efi... ;) panie Qaz ;) mam pytanie odnosnie treningu... niestety mam na tylko lawke i hantle , trening calego ciala jest dosyc uciazliwy.. ma on byc obwodowy ? jak ATC ?

Jak chcesz zrzucić tłuszcz i powaznie wziasc się za siebie to wyklucz tłuszcze kompletnie. I zmniejszaj wegle. Az je calkowicie obetniesz. No masakra jest bo wtedy mozna wpasc w depreche z efką. Ale coz...5-6 razyw tygodniu aeroby. Co do diety to wegle tylko z ryzu! i bialko z miecha wołownia, drób, odradzam jaja czy sery. Zero sili gotujesz [...]

tylko ze naprawde to 5 kg miesni bo ja caly czas chudne(tluszcz) a waga rosnie (musze odstawic sterydy )