tŁuszcz

napisz coś więcej o sobie i daj zrzut jedzenia i napisz jak trenujesz O mnie? Pracuje fizycznie 5x w tyg(nie zawsze), przez 8h - praca stojąca plus ciągłe podnoszenie materiału, duży upał na hali Zdjęcia - aktualnie nie jestem w stanie zrobić, na dniach postaram się coś dodać. Przykładowo dzień DT [...]

A postaraj się moze przełożyć węgle na czas rano/wczesne popołudnie? A dzień kończyć białko+warzywa+tłuszcz? późno jedzone węglowodany szybko zamieniane są w zapasy tłuszczu, bo organizm nie bardzo ma na co wydatkować energię z nich. I ten tłuszcz najchętniej osiada na brzuchu...

Super Mass Professional jest dobrą odżywką, ale to dalej jest odżywka na masę i napewno nie jest dobra na spalanie tkanki tłuszczowej, są to przecież w większości węglowodany. Najlepiej zajmij się na początku jednym, ale dobrze. Zrób masę, a dopiero póżniej zacznij się rzeżbić. Ciężko jest zdobywać mięśnie, jednocześnie tracąc tłuszcz, przecież [...]

Dzięki za poradniki, są naprawde znakomite i wiele sie z nich dowiedziałem 1. PLAN TRENINGOWY Ułozyłem sobie plan treningowy, co o nim myslicie? Klata wyciskanie sztangielek leząc rozpiętki Barki unoszenie sztankielek na boki wyciskanie sztangielek siedząc Biceps uginanie ramion ze sztangielkami z suplinacja uginanie ramion ze sztangielkami [...]

Znalazłem błąd w mity i fakty "Trening zmienia mięśnie w tłuszcz." Zazwyczaj ludzie twierdzą że trening zamienia tłuszcz w mięśnie

Ale to ja wiem że mit. Imo powinno być napisane nie "Trening zmienia mięśnie w tłuszcz." tylko: Trening zmienia tłuszcz w mięśnie.

Fakt, iż masz chude nogi, a tłuszcz odkłada ci się na brzuchu jest typowy dla mężczyzn. Moim zdaniem twoja wiedza na temat zdrowego odżywiania jest znikoma i przypomina informacje z kolorowych gazet, poczytaj w postach podwieszonych o odżywianiu. Jedzenie produktów odtłuszczonych wcale nie jest zdrowe, tłuszcz jest potrzebny, ważne jest natomiast [...]

Polecam zrezygnowac z brzuszkow a dlaczego to mozesz przeczytac w moich poprzednich wypowiedziach i art. glownym. Sa nieefektywne i tyle. Stosuj spiecia z ciezarem,"sklony do allaha",wznosy nog itd. cwiczen na brzuch ktore daja efekty jest naprawde sporo. Co do cwiczenia ich kazdego dnia, to sprawa wyglada nastepujaco. Cwiczac je [...]

witam!-teraz juz nie wiem jak mam cwiczyc miesnie brzucha w sumie mam gruby brzuch (tluszcz) ale nie mam z czego rzezbic wiec jakei mam robic cwiczenia (cwicze w domu). Robic mam 3x 30 z obciazeniem i co drugi dzien czy codziennie i wiecej powtorzen i serii, doradzcie ! wielkei dzieki

Pozdrawiam wszystkich i z gor przepraszam ze na moja odpowiedz musieliscie tyle czekac, ale bylem poza krajem i nie mialem zadnych mozliwosci korzystania z komputera. Odpowiem moze chronologicznie, mam nadzieje ze nie jest jeszcze za pozno : Jason Kidd : Nie moge jednoznacznie odpowiedziec na Twoje pytanie. To ile "stracisz" na [...]

Witam, mam male pytanie, czy moge uzysakc dobra rzezbe cwiczac domowymi sposobami? tj. bez zadnych dodat,kowych przyrzadow?, dodam ze jezdze na rowerze codziennie 50km, z czego 50% to wjazdy i podjazdy po stokach lesnych, a drugie 50% to jazda po asfalcie?, co do miesni mam juz je wypracowane, ale nie widoczne(niestety tluszcz), co do ich sily [...]

Siema, Mam dziwna budowe brzucha...Od razu chce sprostowac domysly rzekomej ciazy... Patrzac z profilu mam bardzo wystajacy brzuch, fakt ze troche sie garbie, ale po wyprostowaniu jest niewiele lepiej.Kiedy mam zupelnie pusty zoladek, wstajac rano, beben wyglada znacznie bardziej plasko ( mogloby byc lepiej) i nawet widac lekki zarys miesni. [...]

staram sie odzywiac dobrze, ale to chyba nie jest wina diety, bo problemem nie jest tluszcz.Nie mam trzesacej sie galaretki ;) 042

Nie jestem specjalista ale mi to sie krata pojawila dopiero jak zrzucilm wage .a najlepiej to wlasnie przez bieganie ,bo przez same brzuszki to tylko wyrobisz miesnie(rosna tak jak inne miesnie uwypuklaja sie itp.) i tyle a tluszcz bedzie dalej je przyslanial.ja dla odmiany to nie mam problemu z masa trudniej mi zrzucic wiec ci nie pomoge co do [...]

Zwyrok moim zdaniem dlatego, że ww odkładają się na brzuchu podobnie jak tłuszcz. Czym więcej ww tym większy będzie brzuch. Choć mogę się mylić... Zapraszam do mojego postu na temat treningu mięśni brzucha! Polecam trening jest ciężki, ale efekty przyniesie na 100%. Oto link: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78035 ...::ZaPrAsZaM::... [...]

Mam pytanie czy robienie 3 razy dziennie brzucha ma sens??? Na razie robię Rano bieganie + 3 serie po 30 spięć + 3 serie po 30 podnoszenie nóg w leżeniu! Popołudniu 30 brzuszków na ławce skośnej + 3x20 brzuszków z obciążeniem 18 kg na skosnej + 4x15 boczne na skośnej + obroty ze sztangą 3x20. Przed snem 3 serie po 30 spięć + 3 serie po 30 [...]

mam pytanie o redukcje - popelnilem blad odrazu cwiczac po 45min, czasem nawet godzine ale nieregularnie chociaz czesto. od soboty cwicze regularnie codziennie treningiem tak wygladajacym: 10min rozgrzewki - 4 serie brzuszkow na lawce skosnej z 5kg za glowa x30 powtorzen - 4 serie wznosow nog w zwisie na lokciach na dippingu po 15 powtorzen - 4 [...]

nie rozumiem.. mamy zredukowac tluszcz w naszym ciele do 5-7%? to nie za malo? a co do diety to pisze zeby jesc duzo owocow a w niktorych innych dietach jak tu czytalem(na mase chyba dieta to byla) mamy ni jesc duzo owocow.. wiec jak to pogdzic? miec kaoryfer tylko w czasie redukcji? a gdy znowu chcem przybrac na masie.. kaloryfer zegnaj?:P

Witam! Bardzo dobry artykuł - gratuluje! najbardziej mnie interesuje dieta otóż, co zawiera najmniej tłuszczów - co najlepiej jeść? ja ćwicze spięcia już na prawdę sporo czasu - zaczynałem chyba 2 lata temu ( były ze dwie miesięczne przerwy ) i mam już twardy brzuch - prócz tego rowerek, bieg - to pomaga mi spalić tłuszcz, ale mięśni nie widać [...]

Ja mam mocne miesnie brzucha (widac wszystkie 6 jak napne ale srednio i moglo by byc lepiej),wiem bo na treningah karate kyokushin chroni mnie przed niemal kazdym uderzeniem, ale mam tez tluszcz(jestem szczuply ale no wiadomo zawsze troche tluszczu jest-waze 58kg przy 174cm wzrostu) co sadzisz o aerobicznej 6 weidera?? czy dzieki niej i [...]