szkoły

wiecej owsianych bym dał, około treningowo jeszcze mniej wegli bym dał, wiecej oliwy, tłuszczy powinno byc minimum 90g, do szkoły np kanapki z chlebem razowym i miechem jakimś i warzywami+orzechy lub w pojemniczek jamies miecho z warzywami i oliwą/orzechami

Wiesz - są różne szkoły trenowania - jedni uważają , że nie warto łączyć klatki z tricem gdyż przy jednej i drugiej partii mięśniowej męcysz triceps.Inni uważają z kolei , że właśnie to dobry sposób bo jak już rozgrzejesz trica przy klatce to potem robiąc triceps tylko go doładujesz. Wszystko zależy od celu Twoich treningów. Ja osobiście [...]

[...] wcinaj, obserwuj, dodawaj bądź odejmuj kalorii, czytaj kolejne artykuły z zakresu dietetyki a wszystko będzie dobrze. Rzuciła mi się w oczy "szynka". Szynkę sobie daruj. Albo piecz sobie samemu, albo rób kanapki z kurczakiem, ja czasami po szybkości wrzucam w chleb kotleta i biorę do szkoły, zawsze lepszy patent niż Snickers z bufetu ;-)

Pozdrawiam mojego kolege ze szkoły M.L który nigdy dobrze nie wyglądał i nie będzie raczej i za.....iście mi zazdroszcząc obgaduje, co za koleś bu hahaha szkoda mi go, ale może kiedyś zmądrzeje w co wątpie hahaha co za kretyn. Pozdrawiam - Viktoriano

Ach gdybym miał większą piwnice, i nie miałbym w niej rowerów... Siłka za***ista ! PS. Jak przychodzisz ze szkoły plecak zostawiaj w domu, bo na siłce Ci się zakurzy sory, nie mogłem się powstrzymać :DD

Przecież pisałem że z obiadem niemoge nic zmienic. Co do śniadania to wiem że najlepiej by sie jajo przydało ale mam mało czasu rano i sie niewyrobie do szkoły i tak wstaje przed 6 a jak bede jeszcze gotował? to gdzie tu regeneracja Po treningu unika się tłuszczy ale morszczuka na dorsza niezamienie bo stoi dużo drożej a z kasą krucho a kurczaka [...]

[...] i doswiadczenia. A szczęście? Mam dwie ręce,mam dwie nogi,nie jestem chory ani psychicznie ani fizycznie. Nie jestem niewidomy,nie jestem głuchoniemy. Nie jestem idiotą bo szkoły pokończyłem,nie jestem wybitnie brzydki bo dziewczyny miałem( i mam obecnie również) Jeśli pod tym względem się nie różnisz ode mnie to przestań się użalać jak to Cie [...]

Fajne takie spotkanie po latach, ale nie ma co oczekiwać takiej samej walki tzn chodzi o tempo, teraz będzie raczej slow motion x4 P.S dostałem się do szkoły, 30 miejsc, 340 chętnych, średnia 4.22 pozdrawiam

Berserker’s Team Choszczno zaprasza wszystkich chętnych do swojego Klubu na salę gimnastyczną przy Szkole Podstawowej nr 1 w Choszcznie na Treningi Brazylijskiego Jiu – Jitsu oraz MMA oraz Boksu. Z początkiem Września rusza Nowy Sezon a to jest idealny czas na rozpoczęcie Treningów w Naszym Klubie. Berserkers Team Choszczno [...]

[...] jest dobrze. To proszę o poprawę ćwiczeń na barki. Co do diety to po 1 jestem strasznym niejadkiem, mało co lubię i wgl. Po 2 nie mama za bardzo, kiedy zjeść pełnowartościowego posiłku bo chodzę do szkoły późno wracam. A po 3 teraz mam straszne problemy z brzuchem i dieta nie jest możliwa. Bo mam stosować dietę, ale taką co jest lekko strawna.

Ja też musze sie odezwać bo my tzn mąż pracuje w kuchni szkolnej akurat prywatnej szkoły wiec wymogi większe ale też nie ma takiego czegoś jak makaron z twarogiem i cukrem sami wszystko robią począwszy od zmielenia szynki na mielone a nie kupienie gotowego po własnej roboty pierogi z mięsem z szynki . Choć są rodzice którzy upominają się o brak [...]

Troche z innej beczki ale " (tutaj prosił bym o radę, bo na początku nosiłem do szkoły rybę, chleb, ryż i pomidory, ale wszyscy się ze mnie śmiali, teraz noszę gainera i nie wiem czy korzystnie zastąpiłem bo też się ze mnie śmieją ale ich olewam. więc moje pytanie czy w szkole mogę mieć gainera?)" no KIERWA no i co z tego ze sie smieja [...]

"bo na początku nosiłem do szkoły rybę, chleb, ryż i pomidory, ale wszyscy się ze mnie śmiali" niech się śmieją, co z tego?

[...] niestety bywało tak że potrafiłem codziennie naje... chodzić, jak poczytałem jak alko szkodzi na mięśnie to od razu szlaban.. nic nie tykam od kilku tygodni.. jeszcze rok szkoły niestety ale jak skończę to zrobię rok przerwy przed studiami, znajdę jakąś pracę a wszystko żeby poprawić to co jest.. ale jak mówię za rok, bo mięśnie się nie [...]

[...] jak najbardziej git" - ale czy to nie wychodzi mniej ćwiczeń, niż miałem w szkole w ramach WF? (a te szkolne ćwiczenia nie spowodowały żadnych efektów - kto przyszedł do szkoły gruby, ten nadal był gruby, a kto przyszedł chudy, ten nie stał się pakerem). "Bez drążka ciężko. Niby można, ale to już nie będzie ta efektywność. I dobry drążek to [...]

[...] natomiast warto tak się zorganizować, by choć trochę się go znalazło ;-) Tak czy inaczej: -obetnę min. 50g białka dla węglowodanówi przede wszystkim poleci nabiał, do szkoły wezmę jakąś warzywno-ryżową sałatkę; Pamiętaj o porcji i węgli, warzyw, tłuszczy i białka. Czyli zbilansowany posiłek -przekonam się do ryb, zazwyczaj odpychały mnie [...]

Zasugeruj sie wskazówkami Carmel, przeczytaj to : "1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy - mieso/ryby/jaja/twarog) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i [...]

NO do szkoły biore kanapki tylko z: masłem i szynką z serkiem almette - ale to rzadziej z pasztetem ile takich kanapek w ciągu 7h powinienem zjeśc? Albo lepiej: bułek. Bez treningu raczej nie przytyje na samej diecie? Ktoś mi opowiadał, że taki chudzielec chodził na siłkę z 4 miesiące i dalej był chudy i zły ;) Może dlatego, że ćwiczył na sucho, [...]

0.5 kg jest w sam raz. Ja przestanie lecieć to bedziesz musial pokombinowac z makrami. Wygoda jest. Nie musisz sie martwić rano o pakowanie żarcia do szkoły/pracy itd. Powinieneś być z tego systemu zadowolonu

[...] Odżywki jakie bd stosowal to białko ze sciteca i bcaa z olimpa. Trening 5x w tygodniu. Dieta 3gB 4gW 1gT. A powiedzcie mi jeszcze jedno. W lipcu mam testy sprawnosciowe do szkoły oficerskiej. Bieg 1000m, 10x10m,Podciaganie, Pływanie. Teraz chce zbudowac jak najwiecej masy do polowy marca. A później bd mi zależało głównie na wynikach pod testy, [...]