Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam wszystkich!! proszę o ocenę tego co zrobiłem w jakiś rok ćwiczeń z przerwami.. moim celem jest tylko +10 kg..oczywiście przy zachowaniu jakości i bf.. - więcej nie jest mi potrzebne ze względu na mój wzrost .. śmiesznie wyglądałoby np. 90 kg przy 173 wzrostu..
wiek- 18 lat
waga- waha się między 68-70 kg
wzrost- 173/4
bic-36
łydka-39
pas-równe 80
więcej nie znam.. nie chce mi się reszty sprawdzać..
sorka z *** jakość zdjęć ale były robione na szybko telefonem w marnym oświetleniu..
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
dieta nie była ustalona ale opierała się głównie na kurczaku żeby dozbierać min. te 2 g białka na 1 kg..wagi ciała.. była jak i było za co...oczywiście zero supli, nic a nic.. powiem tyle że będzie lepiej bo rzucam wszystkie używki teraz.. a ostatnimi miesiącami niestety bywało tak że potrafiłem codziennie naje... chodzić, jak poczytałem jak alko szkodzi na mięśnie to od razu szlaban.. nic nie tykam od kilku tygodni.. jeszcze rok szkoły niestety ale jak skończę to zrobię rok przerwy przed studiami, znajdę jakąś pracę a wszystko żeby poprawić to co jest.. ale jak mówię za rok, bo mięśnie się nie dopompują z powietrza a dieta kosztuje..