szkoły

Wydaje mi się że to i tak za mało. Dodam ze do szkoły jeżdżę rowerem około 2km. mam na mysli ilosc wysilkow

nie wazylem sie !! ale napewno sie poprawia prostura !! KLADE SIE TAK SREDNIO O 00,30 a WSTAJE O 7,00 ALE JAK WRUCE ZE SZKOLY TO ODSYPIAM SWOJE !! W WEEKENDY OCZYWISCIE SPIE DLUZEJ ALE ZATO SIE POZNIEJ KLADE ;)

[...] i dostałem troszke ponad 100zł. Ch** w dupe tym złodziejom. ****a tak dużo biorą z pensji obywatela na odszkodowanie a te ***ane oszusty przepijają tą kase. ***ać te ****y. A co do pytania, wątpie żeby Ci dali odszkodowanie, o ile sie nie myle żebyś odszkodowanie dostał musi sie to wydarzyć na terenie szkoły, chyba że to była dyskoteka szkolna

no teraz nie trzeba na terenie szkoły. Nie no w sumie ja tam nic nie piłem a na sukach nie była bujka podana tylko ze ja dostałem, a nie ze sie biłem :) w sumie ja kolesiowi tez nos złamałem i na tym samym oddziale lezelismy;]

Ja kiedys dostalem cos powyzej 500zl za zlamany nos,ale to na terenie szkoły bylo.

Ja kiedyś w 2 klasie szkoły podstawoej biłem się z o 4 lata starszym kolegą i no masz ci pech... nosa oprych mi złamał Nie pamiętam dokładnie co i jak, oprócz tego że dostałem 350zł

Żadna zbrodnia, kiedyś tak polecali nawet ze starej szkoły ludzie na sfd, ale kto to pamięta... Nie jest zbrodnia, ale jest bez sensu. Przed treningiem je się posiłek, po można wrzucić carbo (w celu uzupełnienia glikogenu jak najszybciej) i białko (wiadomo...). Ja bym to odradzał. Najlepiej po. A dlaczego przed jest najlepszą porą na bcaa? :-) [...]

u mnie 10g w dt tylko leci. stala suplementacja sa rozne opcje/szkoly, ktorych celem jest i tak to smao, podtrzymanie pewnego poziomu fosforanu kreatyny w miesniu

heh... ból wiec deca jaka dieta do tego zebym sie nie spasł i zalezy mi na wytrzymałosci w sierpniu zdaje do szkoły i musze miec opanowany drazek i biegi na 3000m i moze ktos jednak widzi perspektywe ktora pozwoliła by nie odzucac winstrolu

a co do tego posiłku drugiego to nie wiem co mogłabym zrobić do jedzenia do szkoły.

[...] żółtka i troszke orzechów włoskich. Potem o 10.30 jem bułke grahamke (łącznie jakieś 100g jej) z białym serem i warzywami/jajkiem/chudą szynką i warzywami. Po przyjściu ze szkoły troche poćwicze (nie jest to jakiś hardcoreowy trening, dlatego każdą partie ćwiczę co 2dzień + zawsze środa i niedziela przerwa). Po ćwiczeniach przeważnie [...]

Owoców jest bardzo mało, wogóle ww prostych staram się unikać, "zastępuje" je laktozą z jogurtów;) Po przyjściu ze szkoły koło 14 przeważnie zjem troszkę jakiegoś białeczka z jaja, czy troche tuny i do tego przeważnie papryka pomidor etc leci;) ..wiem wiem warzywa przed ćwiczeniami, ale kulturystą nie jestem. Jaki może być skutek [...]

Chłopak idzie do nowej szkoły i chce zacfaniakować ze jest pakerem

[...] na to, że długo nie poćwiczysz. Treningi to wyrzeczenia, niekiedy ostra walka z samym sobą. Ćwicz ! Ćwicz ! Ćwicz ! ps. A właśnie... dlaczego tylko do września? Chłopaki ze szkoły straszyli, że cię pobiją po wakacjach? Sorki nie doczytałem do końca. Powiem tak: Nie zastanawiaj się, ćwicz... I nie licz, że wejdzie ci w krew. Postaw sobie cel i [...]

no to powinienes wiedziec aerobki i dieta polecam treningi max 5 x tydzien Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza intensywnosc, mala objetosc czasowa. = [...]

wyniki masz perfekcyjne. Chyba trzeba sie do szkoły wrócic i nauczyc oznaczeń:).

Ahh :/ myślałem że jak będe zdrowo jadł + białko wjedzie to jakies efekty zobacze, czyli tak nie jest? a z konkretną dietą będzie ciężko, ponieważ do szkoły wyjeżdżam o ( +- ) 5:30, a wracam najwcześniej 17-19 w domu :/

Ahh :/ myślałem że jak będe zdrowo jadł + białko wjedzie to jakies efekty zobacze, czyli tak nie jest? a z konkretną dietą będzie ciężko, ponieważ do szkoły wyjeżdżam o ( +- ) 5:30, a wracam najwcześniej 17-19 w domu :/ co to ma do rzeczy?zrobienie posilkow na caly dzien to mozna w pol h sie wyrobic,jesli chcesz osiagnac cel to nie powinno byc to [...]

[...] Specjalnie ćwiczyć - nie znaczy "ćwiczyć jak do tej pory" i potem robić dodatkowe ćwiczenia, które pomogą stawom.. Co do przysiadów (sporo ich robisz) - są różne szkoły: - kolana nie wychodzą poza stopę; tyłek jakby "do tyłu" - tyłek między pięty - schodzisz tyłkiem w dół, do pewnego momentu - przysiad ten nie jest tak [...]

i co? w szkole nie możesz zjeść niczego porządnego. Chodzę do dość mocnej szkoły gdzie przerwy to 5 minut a wyrabiam ze zjedzeniem w niej ponad 100g białka. Wszystko zależy od chęci ;-)