kubaa750
Np śniadanie 2 jajka zamiast mleka?
Ogólnie makrosy dobre?
Ogólnie makrosy dobre?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
56
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
246
...
FiQus
Ekspert
Szacuny
470
Napisanych postów
6372
Wiek
91 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
120575
Może być i z, chyba że nei chcesz. jak Ci smakuje, możesz dodać 2 jajka a awokado wywalić żeby nie przekroczyć fatu.
...
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2076
Napisanych postów
49893
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
492546
kubaa750Zapotrzebowanie 2950, wiec na masę trochę więcej. Zapotrzebowanie moje całe jest na screenie. Duża aktywność, 62kg/184cm
co to za duża aktywność że przy tej wadze aż takie zapotrzebowanie ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
56
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
246
Aktualnie mój tydzień wyglada w ten sposób:
- 4 treningi siłowe po około 1h
- 2 treningi piłki nożnej po 1,5h
- 1 mecz piłki nożnej
- bieganie 2x po około 1,5h (12/20km)
Pomijam to, że chodzę do szkoły i w niej mam 4h wf-u tygodniowo.
- 4 treningi siłowe po około 1h
- 2 treningi piłki nożnej po 1,5h
- 1 mecz piłki nożnej
- bieganie 2x po około 1,5h (12/20km)
Pomijam to, że chodzę do szkoły i w niej mam 4h wf-u tygodniowo.
...
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12165
Napisanych postów
162293
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243428
no dosc sporo, wiec moze tak wyjsc smialo
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
56
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
246
Wydaje mi się że to i tak za mało. Dodam ze do szkoły jeżdżę rowerem około 2km.
...
Remik7
Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny
710
Napisanych postów
34672
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
254711
smialo te 3000 kcal musisz jesc jak nie wiecej 
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ 
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
...
Ekspert
Szacuny
12165
Napisanych postów
162293
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243428
kubaa750Wydaje mi się że to i tak za mało. Dodam ze do szkoły jeżdżę rowerem około 2km.
mam na mysli ilosc wysilkow
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
56
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
246
Tak, wiem. Ja myśle że te 3200 kcal mogą nie być wystarczające bo waga stoi już długi czas... inne pytanie: można przesadzić z ilością warzyw?
...
Ekspert
Szacuny
470
Napisanych postów
6372
Wiek
91 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
120575
Nie, śmiało możesz jeść przeciez ile możesz ich tam zjeść 
Zawsze możesz podbijać sobie jeśli czujesz że mało
Zawsze możesz podbijać sobie jeśli czujesz że mało
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
[BLOG] rutkow i jego praca nad własną sylwetką! Sopot str.323
Następny temat
Ocena planu redukcyjnego pomoc w ukladaniu diety na redukcje
