Ogólnie makrosy dobre?
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Może być i z, chyba że nei chcesz. jak Ci smakuje, możesz dodać 2 jajka a awokado wywalić żeby nie przekroczyć fatu.
...
Napisał(a)
kubaa750Zapotrzebowanie 2950, wiec na masę trochę więcej. Zapotrzebowanie moje całe jest na screenie. Duża aktywność, 62kg/184cm
co to za duża aktywność że przy tej wadze aż takie zapotrzebowanie ?
...
Napisał(a)
Aktualnie mój tydzień wyglada w ten sposób:
- 4 treningi siłowe po około 1h
- 2 treningi piłki nożnej po 1,5h
- 1 mecz piłki nożnej
- bieganie 2x po około 1,5h (12/20km)
Pomijam to, że chodzę do szkoły i w niej mam 4h wf-u tygodniowo.
- 4 treningi siłowe po około 1h
- 2 treningi piłki nożnej po 1,5h
- 1 mecz piłki nożnej
- bieganie 2x po około 1,5h (12/20km)
Pomijam to, że chodzę do szkoły i w niej mam 4h wf-u tygodniowo.
...
Napisał(a)
no dosc sporo, wiec moze tak wyjsc smialo
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Wydaje mi się że to i tak za mało. Dodam ze do szkoły jeżdżę rowerem około 2km.
...
Napisał(a)
smialo te 3000 kcal musisz jesc jak nie wiecej
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
...
Napisał(a)
kubaa750Wydaje mi się że to i tak za mało. Dodam ze do szkoły jeżdżę rowerem około 2km.
mam na mysli ilosc wysilkow
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Tak, wiem. Ja myśle że te 3200 kcal mogą nie być wystarczające bo waga stoi już długi czas... inne pytanie: można przesadzić z ilością warzyw?
...
Napisał(a)
Nie, śmiało możesz jeść przeciez ile możesz ich tam zjeść
Zawsze możesz podbijać sobie jeśli czujesz że mało
Zawsze możesz podbijać sobie jeśli czujesz że mało
Poprzedni temat
[BLOG] rutkow i jego praca nad własną sylwetką! Sopot str.323
Następny temat
Ocena planu redukcyjnego pomoc w ukladaniu diety na redukcje
Polecane artykuły