........Basen & Siłownia........ =Muay Thai

saper mądre, niemądre nie mam nic do tego. fakt jest faktem i tyle a ze kolo chce sie rzezbic a ja tego niedoczytałem to juz inna sprawa

niwix uwazasz ze od masowego treningu na silowni poszlo Ci w wys. kopniecia???

tak

bo wzmocniłem tym treningiem ( z obciązeniem dużym ) mięsnie nóg , przyczepy mięsni oraz ścięgna.

a skąd wiem że to nei przez treningi kopania ?

bo trenuje mniej SW teraz i rzadziej sięrozciagam.

konkluzja ?

wzmocnienie nóg wolnymi ciężarami i umiarkowany trening rozciagający daje dobre efekty.


wg mnie masa nie bo coś tam juz nie jest takie oczywsite wsyztsko zalezy od dobrze dobranego treningu i poznania swoejgo organizmu.

ale robiac trening na mase przybylo cos ci masy?

za miesiąc Ci powiem.

ok

dzix chlopaki !! macie umnie piwko ;)

ALE mam jeszcze pytanie co do odzywiania!!I to kolejna rzecz o ktorej niemam pojecia !! PO treningach i na drugi dzien cieszko mi sie zyje: to znaczy(NIC MNIE NIE BOLI ALE CHCE MI SIE SPAC,NIE KONTAKTUJE ,KLOPOTY Z KONCENTRACJA,CZERWONE NAPUCHNIENTE OCZY ...itp)-podobno tu pomoze dieta i odzywki!?!?!?!?!

a ile godzin spisz?




ps niwix misiac juz powoli mija, wiec przybylo cos na masie?

nie wazylem sie !! ale napewno sie poprawia prostura !! KLADE SIE TAK SREDNIO O 00,30 a WSTAJE O 7,00 ALE JAK WRUCE ZE SZKOLY TO ODSYPIAM SWOJE !! W WEEKENDY OCZYWISCIE SPIE DLUZEJ ALE ZATO SIE POZNIEJ KLADE ;)

za mało sypiasz jak na moje oko odpowiednia dieta bedzie niezbędna tzn w pełni pokrywająca Twoje zapotrzebowanie




Saper cholera wie nei ważyłem sie jeszcze waga mi na siłowni padła

w tygodniu jakoś sie w szkoel zważe tylko pielegniarka ma pokój obok pedagog i mi nei po drodze jakoś

ogólnie widze żę troszke urosłem neistety olałem troche MT poprzez małą kontuzje której doznałem przy wysokich kopnięciach

ale już powoli jest spoko więc ruszam pełnąparą jak sie zważe na pewno zdam relacje

a kategorie wagową zaniże znowu na wiosne

wiem dlatego was prosze o podpowiedzi jesli chodzi o diete !!

o ktorej jesc ile?? ile posilkow dzienie!! jakei odstepy miedzy posiłkamy?? czy mozna podjadac miedzy posiłkami .............itp co jeszcz ile >?!?!>!?!>!?!>