Szacuny
1
Napisanych postów
78
Wiek
43 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
4422
Witam,
Na MT chodze od podad pól roku, treningi mam w pon sroda i pt, zastanawiałem się nad zwiększeniem kondycji poprzez basen, tylko jak czesto na niego chodzić? Czy wystarczy raz w tygodniu czy może dwa lub nawet trzy, powiedzcie mi w jaki dni chodzić na basen i jak miało by wyglądać pływanie. np. bez przerwy 10 min kraulem czy 20 min żabką, nigdy nie chodziłem na basen z myślą o sporcie zawsze było to czystą rozrywką :) Więc napiszcie mi jak ma wyglądać trening kondycyjny na basenie i ile ma trwać :D
Szacuny
3
Napisanych postów
582
Wiek
823 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4750
Po 1. Zmień avart ponieważ jet już zajęty!
Kondycje lepiej poprawić bieganiem a nie pływaniem.
Chociaż bieganie to dobry sposób na poprawe sylwetki i wytrzymalości.
Szczerze to niewiem jaki plan byłby najlepszy jeśli chodzi o pływanie!
"Tu liczy się technika, a nie tylko wielkie mięśnie"
"Ten, który pokona własnego siebie, jest najpotężniejszym z wojowników"
Szacuny
1
Napisanych postów
78
Wiek
43 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
4422
Gdzie jest zapisane ze nie może być 2 takich samych awatarów? pozatym nie takich samych bo sam go zrobiłem, więc na pewno drobnymi szczegółami się różni :) no ale żeby nie prowokować to zmieniłem...
a co do tematu to wiem że bieganie lub skakanka jest najlepsza ale dość nudna.... szczególnie w upalne lato pływanie jat lepszym rozwiązaniem niż bieganie.
Osobiscie wydaje mi sie, ze basen moze byc jako urozmaicenie/dodatek treningu kondycyjnego badz poprostu jako regeneracja organizmu po treningu kondycyjnym.
Newsy MMA, K-1 i nie tylko - www.fight24.pl zapraszam!!!
Szacuny
4
Napisanych postów
322
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3321
co do samego pływania to na pewno pomaga - szczególnie kwestie zwiazane z oddychaniem i wydolnością organizmu. Najbardziej natomiast pomagają ćwiczenia wykonywane w basenie - wyławianie różnych ciężkich przedmiotów z dna itp. tylko raczej nikt na basen Cie nie wpuści z 5/10 kg ciężarkiem
Szacuny
3
Napisanych postów
216
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
12609
Na basenie można robić fajne interwały. Płyniesz sobie 1 lub 2 dwie długości na maxa kraulem i wracasz powoli żabką. I tak z 8-10 razy a reszte czasu spokojne, luźne pływanie.
Szacuny
13
Napisanych postów
1410
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13811
Albo wytrzymałość.
Pływanie 2 h bez przerwy. Dla urozmaicenia można zmieniać style. Trzeba tylko uważać na obtarcia, jak zaczną występować to musisz przed wejściem do basenu posmarować miejsce obtarcia kremem. Ja używam niebieskiej Nivei. Wtedy obtarcia nie występują:)
Poza tym jak pisali wyżej. Nurkowanie zwiększy pojemność płuc. I to dość poważnie. Jak dojdziesz do 1,5 dł. basenu pod wodą to juz jest dużo (basen 25 m).
Ja osobiście wolę basen niż bieganie. Jest to dla mnie miejsce spokoju, nikt mnie nie zaczepia, a że chodzę najczęściej z rana to mam wolny cały tor. Można sie bardzo dobrze zrelaksować:)
Jak chczesz zwiększyć kondycję to min. 2 razy w tygodniu, najlepiej 3 razy po 1 h, badż 2 razy po 2 h, ale to pożniej, na początek nie poleacam bo bedziesz wypompowany.
Co do stylu to wybierz ten którym lepiej ci się pływa. Pamietaj żeby non stop pływać bez odpoczynku. Jak sie zmęczysz, zmniejszasz tempo. Ja osobiście pływam żabą i wiem że pływam szybciej od kraulowców :) A jestem mniej zmęczony i się tak nie namacham jak oni :P Technika to podstawa :)
Szacuny
9
Napisanych postów
754
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6036
Ja właśnie też zamierzam do MT Dołożyć basen i bieganie. Nie wiem jeszcze jak się z czasem wyrobie ale dam rade :D Czyli mówicie pływanie pod wodą to dobry pomysł ??
Szacuny
0
Napisanych postów
57
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3559
no dobry pomysł z pływaniem i nurkowaniem. ale zamiast nurkowania można naprzykład płynąć kraulem tylko rzadziej oddech brać(np. co 4 ruchy rąk). i tak trzaskać baseny. jeszcze ciężej niż nurkowanie bo bez przerwy, bo ręce bolą, niedotlenienie.