szkoły

[...] na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana standardowo(lekka2) będzie odpowiednia - patrz przypisy na dole strony. [...]

Tegoroczny maturzysta się kłania, więc teraz można spać opór. ^^ A wstawać wcześniej chodząc np. na 7.30, robiąc dwa posiłki do szkoły ze śniadaniem lipka. Lubię pospać ;)

dzięki za propozycję , wejdę do sklepu sfd i rozejrze się ;-) Wincol masz rację to zależy od gustu z tym smakiem . Jeszcze takie pytanie , bo po treningu zazwyczaj pije tylko białko , a po godzinie idę do szkoły i jem razowiec z piersią kurczaka może tak być ? Zmieniony przez - asdO w dniu 2013-01-25 21:23:50

Podstawowe zapotrzebowanie określa ilość kilo kalorii potrzebnych do podtrzymania funkcji życiowych, nie uwzględnia dziennej aktywności np pracy/szkoły czy czego tam jeszcze. U mnie BMR jest 1800 a żeby wagę utrzymać mam 3200, dopiero do tego trzeba dodawać lub odejmować. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

ile lat: a zebym ja to wiedzioł zem ja nie chodza do szkoly mieszkom na roli jak dlugo cwiczyliscie: łooo chłopsie przy pługu zem sie wyrobil potem poszedl zem na silownie zem cwiczyl z cztery niedziele pierwszy steryd: łooo ja zem najpsierw wpsierdolil worek koncenratu do swin potem ziomy zalatwili omena z ruskia meta( zanieczyszczona podobno i [...]

hhehe no na amatorska to tak i na centra tez bo mam 198 hhehe ale nie nadaje sie na centra chcialbym grac na niskim skrzydle a paczke moge z miejsca zasadzic ale niestety mieszkam w inowroclawiu a nie wroclawiu i chodze do szkoly hehe a mam kuzyna we wrocku 22 lata 199 albo 8 tez jest dobry ale sie nie zgodzi bo on lubi melanze i podobno jest [...]

Jest multum produktow ktore mozna jesc a nie sa uciazliwe: bo zdaje soebi sprawe ze ryz na co drugi posilek jest mecacy: poszukaj na forum : dodwajwa chocby kanapke z ciemnego pieczywa z szynka z indyka itp do szkoly itd... skoro jesets szczuply to ejdz DUZO ALE I DOBRZE. No i trenuj. Nie wiem jak u ciebie sam trenowalem pare lat siatkowke i wiem [...]

Do szkoły mniej koksów...tse tse tse w tym wieku. SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak dobry jak człowiek który go trenuje Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w dupie SERCE,UMYSŁ,SIŁA...TRI FORCE

chciałbym powiedziedz ze nie biore koksu od poczatku jak zaczelem chodzic na silownie bo cwiecze od prawie 3 lat z malymi przerwami na czysto a teraz dopiero zaczelem brac na masie mi najwiecej nie zalezy dlatego teraz sie rzezbie a co do tego ze malo mam w glowie to sie mylicie bo chodze do dobrej szkoly i mam dobre wyniki a na forum moge pisac [...]

alternatywy posiłków zalezy o co ci chodzi, bo miesa nie zastąpisz np twarogiem, a ryzu gainerem, bierz pojemniki do szkoly a w nich normalne zarcie, ew ciemny chleb i mieso jakieś + warzywa, nie ma tak łatwo

hmmm..ja nigdy nie mialem problemu z rozmieszaniem gainera... ale mozesz wzioac placki brzozki do szkoly...ewentualnie tego gainera rozmieszal bym w jakims jogurcie...(zmiast smietany)... Pozdrawiam vegas

Byłem w trasie więc nie mogłem tutaj zaglądać ... dzięki za odpowiedź , heh szkoda ze podałeś treningi dla dzieci ;p będę musiał się tam przejechać zobaczyć a jakieś inne szkoły są ??

heh ;] No stale odwiedzam rozne fora znalezione w google.pl na temat diety na mase. Ale z tego co wiem kazdy powinien miec indywidualna diete wiec tamte nie wiem czy mi sie przydadzą. Wiec na sniadanie srednio 3,4 kanapeczeki z jakas wedlina lub serem zoltym, badz twarozkiem. Drugie sniadanie to jakies dwie z wedlina przewanie. Po powrocie ze [...]

na kurowie, obok szkoly gorniczej jest jakas sekcja mi sie zdaje... ale chyba ponizej 18 r.z.

Jeśli chcesz się czegoś nauczyć to idz do szkoły Rajewski Team w sp nr 1 . Zajecia odbywają się 3 razy w tygodniu poniedziałki środy i piątki o 18 . Naprawde warto

Jest to chwila więc nie, rozumiem że jak już dobiegniesz do szkoły to coś zjadasz a nie siedzisz głodny dopóki nie wrócisz do domu?

smialo biegaj do szkoly:-)) a tak na serio, nastaw drugi budzik%-) sniadanie to podstawa:-D

Witam ja równiez poszukuje jakiejs szkoły kung fu/ wushu w okolicach Tarnowskich Gór, Bytomia ,Katowic jesli ktos zna jaks dobra szkołe to prosze o adres dni i godziny treningów i jesli mozna to adres stronki pozdrawiam :)

Tez mowie o masie. Przy 90 sek na martwym/przysiadach to bym sie rzezbil. Ale rozne szkoly sa, wiec lux.

a co do diety to tak roznie z tym bo tera chodze do szkoly i niewiem co tu na przerwach jesc ??