szkoły

[...] lecz to były takie przygotowania. Teraz chcę zacząć trening na poważnie, kupiłem sobie obciążenia, ławeczkę i to mi starcza. Dochodzi do tego dieta na masę. Chodzę do szkoły na godzinę 8 i do ok. 14 mnie nie ma w domu, we wtorki przychodzę o 13, a w środę do 15. Jak rozplanować swoją dietę, kiedy jestem w szkole? Rano oraz po południu z [...]

[...] to smiało), a jak wiadomo do tego potrzebna jest odpowiednia dieta żeby wszystko mialo ręce i nogi. Sporo czytam, ale nie znalazłem jeszcze konkretnych przykładów. Chodze do szkoły powiedzmy, że średnio na 8:00 dlatego prosiłbym o uniknięcie wypisywania co miałbym wcinac wcześniej :) Prosiłbym o konkrety - składnik odżywczy + produkt, który mi go [...]

WITAM Chciał bym prosic o mala rade;) Obecnie w ciagu 2,5-3 miesiecy udalo mi sie schudnac wazylem 104,5 kg teraz waze 87-86,5 kg mam 17 lat. Wiec tak slabo z robieniem diety poniewaz mieszkam w internacie ale ogarniaczylem slodycze do zera sniadnie platki fitnes w trakcie dnia w szkole jakas kanapke wracam ze szkoly obiad i kolacja czesto duzy [...]

[...] 15lat i 162.5cm i 70kg(nie jestem gruby).Moja mama ma 160,a tata 170.Zauważyłem,że od jakiegoś czasu nie rosnę a moi koledzy maja po 180-190,jestem prawie najmniejszy ze szkoły. Chciał bym zacząć na poważnie z siłownią ale wzrost mi to uniemożliwia i tak ogólnie przeszkadza mi to że jestem najmniejszy.Czy mógł by ktoś polecić jakieś [...]

Mam 177 cm, 65 kg wagi. Jeśli dieta jest dobra to mam problem związany jak ja rozplanować:/ Chodzę do szkoły i jestem w domu przeważnie od 7 do 14 trening mogę robić Np. o 16 ale w słabych warunkach i o 18 30 na siłowni pomożecie???? Dietę mogę uzupełnić jakimś Rainerem albo ostrowia co polecacie??? A i proszę was o cierpliwość i wyrozumiałość ;) [...]

[...] bo wiem że są bardzo skuteczne w walce ulicznej i bardzo rozwijają nasze cechy motoryczne ale mam pytanie jest to klub szkolny nic się za niego nie płaci (nie chodze tam do szkoły) i słyszałem że do takich klubów przyjmują tylko młodsze osoby żeby coś z nich w przyszłości było i faktycznie w klubie tym niema osób powyżej 15 lat czy jest [...]

[...] I moglibyście mi napisać jak trenować co w jaki dzień i po ile ? Nie chodzi mi o dokładny trening ponieważ opis treningu już mam z innego tematu.Więc w pon ide na 8:00 do szkoły powrót o 14:30 mam trening o 16:00.Wt 9:00-15:30.Śr. 8:00-13:30 trening 16:00.Cz 8:00-13:30 czasami o 20 hala.Pt 8-13:30 trening o 18:00. I oczywiście w sobote i [...]

Wiek: 16 Waga 65 kg wzrost: 174 Staż: rok Witam Od września mam problem z treningami, mianowicie odkąd zacząłem dojeżdżać do szkoły brakuje mi popołudniu sił na siłownię. Często mam ochotę skończyć po jakiś 15 minutach, albo zdarza mi się nawet przespać trening.Tylko w niedzielę mi się fajnie trenuje, w środku tygodnia jakoś brakuje mi zapału. [...]

1. Pobudka o 7 rano. Po wczorajszym treningu zostało miłe wspomnienie. Ale zaraz, dotykam cwiczonych miesni i nic, zadnych zakwasow . No to wkurzony ide do szkoly. Dopiero po kilku lekcjach pojawił sie bol cwiczonych miesni. Nie wiem czy to normalne. Niby bol jak przy zakwasach ale nie nastepuje od razu po przebudzeniu tylko 1 - 2 godziny po [...]

[...] cyklu) omega 3 witaminy ZMA (apteczne) Zastanawiam sie czy dokupic carbo czy może zainwestowac w gainera. Głównie chodzi o to że mieszałbym gainera z Białkiem i brał jako 4 posiłek po treningu i jako posiłek do pracy lub szkoły. Więc jka myślicie lepiej gainera jeżeli tak to jakiego ? Myslałem nad GainBolik olimpa lub Whey mass gain HiTec'a ?

Witam mam 15 lat 175 58 kg Gram na pozycji lewego skrzydlowego pomocnika. Chodze do sportowej szkoly.Mam polaczone lekcje z treningami. Zbliza sie poczatek ligi wiec chcialbym poprawic kondycje zeby nie dac pograc dla swojego przeciwnika na skrzydle i chce sie ostro zabrac za trening.Prosze zeby ktos mi ulozyl trening na kondycje i szybkosc jak by [...]

[...] w sierpniu mam 20 lat. Wydaje mi się, że nie mogę od razu zacząć ćwiczyć, bo nie mam kondycji i się zamęczę. Przez ostatnie 4 lata nie ruszałem się wcale oprócz chodzenia do szkoły (na w-f też nie ćwiczę). Co mógłbym zacząć robić, żeby wyrobić kondycję na przynajmniej takim poziomie, żeby móc zacząć ćwiczyć? Jestem ektomorfikiem, jem dużo i [...]

[...] trzymac lecz nie zawsze mi sie to udaje, ale przyrosty są. Chcialbym poprosic Was o doradzenie co powinienem kupic na początek by uzupełnic braki w diecie , wspomóc regeneracje. Jako ze chodzę do szkoły przydaloby sie czasem zastąpić posiłek jakims prochem. Co mam kupic ? białko i/lub gainer witaminy (omega 3, zma? + co jeszcze?) coś poza tym?

[...] redukcji? Mam go w 2 z siedmiu posiłków i w 2 bułki. Raz w połączeniu z jajkiem, raz w połączeniu z jajkiem i pomidorem dwa razy z kurczakiem. Chodzi mi o to, że łatwiej do szkoły zrobić bułę z kurakiem, aniżeli makaron z kurczakiem. Czy może być bułka grahamka z kurczakiem, czy koniecznie makaron? Bardzo duża to różnica? Oczywiście przed i po [...]

Interesuje mnie dieta na schudniecie, zgubienie brzuszka. Trenuje ciezko (codziennie rano silownia 6:30, wieczorem trening tajskiego boksu 19:00) i chcialbym ulozyc sobie diete. Z silowni moge zrezygnowac i zajac sie aerobami, stacje, bieznia itd. Na sniadanie zazwyczaj jem jajecznice lub jajka sadzone 2-3 jaja, drugich sniadan nie jadam, a wiem [...]

[...] diety, oczywiście będę jej bardzo poważnie przestrzegał ale bardzo chciałbym schudnąć trochę kg-mów więc proszę o pomoc, jak coś to mój wiek to 18 lat i obecnie chodzę do szkoły EDIT: Jestem Endomorf więc trudno mi schudnać, robię brzuzki, pompki, podciągania i bieganie lecz nic nie ubywa bo nie mam właśnie diety Zmieniony przez - Wolfik47 w [...]

[...] do ułozeenia mi diety sam układałem kilka razy i nie wyszło mi nic z tego bo nie zgadzały sie kcal różne przyczyny . moge nawet zapłaćić .. więc o mnie , chodzę do szkoły pięć razy w tyg. wstaje zawsze o 7.00 i mam po osiem lekc.. po szkole 3-4 razy w tyg siłownia , mam 18 lat . waga około 72 wzrost 174 cel masa ....... [...]

[...] brania antybiotyku nie piłem żadnych jogurtów , probiotyków. I dziś się obudziłem to wszystko było Ok , ale jak już jadłem śniadanie jakoś mi nie wchodziło. Dojechałem do szkoły tam strasznie mnie zaczęło mdlić i głowa zaczęła boleć. Zwolniłem się i przyjechałem do domu i okazało się , że mam 37.6C i ten nudności na żołądku. Nie mam innych [...]

sniadanie mleko 300ml platki owsiane 100g 2xjajko na twardo 100g orzechy wloskie 30g warzywa 2 sniadanie karkowka 100g ryz brazowy 100g warzywa przed treningowy kurczak 100g kasza gryczana 150g oliwa z oliwek 10ml od razu po treningu carbo po treningowy kurczak 100g ryz brazowy 100g kolejny posilek kasza gryczana 150g bialko oliwa z oliwek [...]

[...] to co mamuska! zrobi okolo 18-19 ide do piwnicy na trening po treningu wracam zjadam jakis serek i kolo 21 jem kolacje!! niech ktos napisze mi co mam jesc? kiedy? co brac do szkoły? moze po treningu pic jakis koktajl mleko + jajka a i jeszcze jedno pytanie kuje sie biostymina tylko kiedy mam to brac wiem ze w dni treningowe ale rano czy przed [...]