Trening : Pon>Klata+20 minut aeroby Wto>Biceps+Triceps+20 minut aeroby Śro>Wolne Czw>Plecy+aeorby 20min Pią>Uda,Łydki+Barki A jedzenie to wygląda tak wstaje rano do szkoly to zjem tylko ze 120g owsianki później w szkole batoniki białkowo węglowodanowe według przepisu Michała Karmowskiego :p no i jak wrócę do domu o 15 to jem 100g ryżu brązowego [...]
Trening : Pon>Klata+20 minut aeroby Wto>Biceps+Triceps+20 minut aeroby Śro>Wolne Czw>Plecy+aeorby 20min Pią>Uda,Łydki+Barki A jedzenie to wygląda tak wstaje rano do szkoly to zjem tylko ze 120g owsianki później w szkole batoniki białkowo węglowodanowe według przepisu Michała Karmowskiego :p no i jak wrócę do domu o 15 to jem 100g ryżu brązowego [...]
wlasnie o to chodzi, chodze do szkoly wiec ciezko mi wziasc np. kuraka itp, tak samo od razu po treningu, do domu mam daleko wiec taki gainerek to mi pasuje ;) pozatym dosc chudy jestem
zazwyczaj jadlem platki owsiane z bananem i goraca woda ale chcialbym byc syty bo uczęszczam do szkoly i po tych węglach na sniadanie robie sie głodny w krótkim czasie i czy lepszym wyborem by byly platki owsiane i odzywka bialkowa czy jajecznica z 3 jajek bulka wieloziarnista ?? dodam ze jestem na masie
lepiej nie probuj dusic innych jak nie umiesz, chyba ze jestes strasznie slabym kolesiem. muj wuefista kiedys dla jednej takiej lajzy z mojej klasy skrecil kark bo nie umiala sie bronic przed duszeniem. podbiegl do neigo jak gralismy w gale, kopnal z pol obortu i jak on upadl to skoczyl na niego i skrevil mu kark. mowil nam zebysmy nie mowili [...]
okej, poprawię to wrócę ze szkoły i wrzucę. a btw się zgadza ? nie jest czegoś za dużo bądź za mało ?
[...] była cała dyskusja o poszczególnych sekcjach, przecież nie będę selekcjonował tego, co napisano na 38 stronach tematu. Kto zainteresowany sam poczyta opinie odnośnie danej szkoły. Chciałem pokazać autorowi wątku, że wszystkie potrzebne mu informacje są łatwe do znalezienia i na forum, i na YouTube. Trzeba tylko trochę poczytać, ale chyba jak [...]
bo robie silke w szkole i a nie bede do szkoly nosil xp i wtedy bym wzial rano a jak w domu to przed treningiem. A zreszta dzis ide na silke i bym chcial juz wziac
uzyj wyszukiwarki najpierw i sprobuj znalesc pewne informacje o stosowaniu dopingu.Twoj wiek to okres samodzielnego rozwoju organizmu,niepotrzebny mu zewnetrzny bodziec,którym chcesz sie posluzyc. Spróbuj na sucho..pozniej stopniowo kretynke etc. Pilnuj diety i treningu. Czas szkoly to swietny okres na regeneracje. Wszystko pojdzie do przodu bez [...]
wszystko w sumie zalezy od dawki;-) witaminy c tez sie nie zaleca brac okolotreningowo, a kiedys byla ona w obowiazkowej suplementacji po treningu starej szkoly i ludzie dawali rade:) poza tym witamina c moze wspomagac synteze NO w polaczeniu z argi przed treningowo
wszystko w sumie zalezy od dawki;-) witaminy c tez sie nie zaleca brac okolotreningowo, a kiedys byla ona w obowiazkowej suplementacji po treningu starej szkoly i ludzie dawali rade:) poza tym witamina c moze wspomagac synteze NO w polaczeniu z argi przed treningowo Tak, pamiętam, sam jeszcze 2 lata temu brałem wit C po każdym treningu ;p Ale [...]
[...] warto zjeść solidny posiłek PŁATKI OWSIANE - 100g RODZYNKI - 30g MLEKO 1,5% - 500ml TUNCZYK W OLEJU - 50g CHLEB RAZOWY - 80g MARGARYNA - 20g Teraz torba i wędrujemy do szkoły. .. 10.30 - dzwonek i długa przerwa, sięgamy wiec po drugie śniadanko, tym razem niezbyt obfite WAFLE RYŻOWE - 5 sztuk JOGURT NATURALNY Z ZIARNAMI - 150g Posiłek [...]
Nie ułożę diety, to nie ma sensu bo chodząc do szkoły trudno jest trzymać diete , a jest to wręcz nie możliwe ;), Dla tego staram się jeść dużo i zdrowo .
Kredę możesz ukraść ze szkoły, magnezję możesz kupić w lepszych sklepach sportowych bądź na www.
ćwiczę całe ciało(gram w klubie a nie tak sobie pod blokiem) po treningu teraz czuje plecy ze sie schylić nie moge, a jeżeli dieta to co i jak? chodzie na rano do szkoły więc to ogranicza troche pole działania.
Wsrod kolegow ze szkoly moze sie chwalic. Standard w jego wieku to 40 - 50 kg. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"
rano na śniadanie taki czarny chleb z masłem serem do szkoły to samo na obiad różnie raz ziemniaki z mielonym(wiem że to złe) czasami z ryżem mielony a kolacja późno(chce to zmienić i do 18:00 ostatni posiłek)A poleciłbyś jakąś diete?
Pózniej Ci dam jakiś przykładowy plan (jak wrócę ze szkoły). Teraz i tak chyba go nie potrzebujesz, co?;p
mysle ze to zalezy od tego czy czujesz sie mocno zblokowany. sa dwie szkoly jedna mowi zeby wbic (ale to przy ciezszych cyklach), a druga mowi ze nie potrzeba no chyba ze tak jak mowilem czujesz sie mocno zblokowany... poczekaj niech ktos bardziej doswiadczony sie jeszcze wypowie... pozdro i duzych przyrostow zycze nie piszcie bzdur na wyczucie to [...]
mam17 lat waze 80kg wzrost 180cm i chodze do szkoły :D
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
