SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szkoły

  • Kilka pytań ad mojej diety i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jem mniej niż dziennie zapotrzebownie kaloryczne, nie jem słodyczy i nie pije słodkich napojów, ale kilka pytań: -nie jem od razu po przebudzeniu, tylko po dotarciu do szkoły- czyli około godziny 7:00 (godzina po przebudzeniu) -w szkole jem kanapki z pełnoziarnistego chleba, z pieczonym w piekarniku bez tłuszczu schabowym i jakimś warzywem- [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2010-01-30 17:01:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy ułożeniu diety i treningu + suplementy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 18 lat, 170 wzrostu i ważę 74kg. Przed rozpoczęciem liceum (2,5 roku temu) grałem w piłkę z całkiem dobrymi wynikami. Ze względu na dojazdy do szkoły zabrakło czasu na treningi i niestety troszkę masy przybyło w brzuchu oraz umięśnione uda pokryła warstwa tłuszczu. Drugim czynnikiem był stres który prowadził do "podjadania". Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2009-12-13 23:31:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowania do redukcji po (częściowym) zbudowaniu masy mięśniowej:).

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wykonywałem po 3 serie, zwiększając w każdej serii stopniowo ciężar. Dodatkowo na każdym treningu robiłem brzuch i przedramiona. Czemu takie dni treningów? Chodzę do szkoły, w wtorek i środę mam wf w szkole, to tyle :) Przejdę do meritum, tj. redukcji 1. jakim sposobem trenować podczas redukcji (ile razy w tygodniu, ile ćwiczeń, po ile [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2012-09-15 23:11:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MALA pomoc w planie!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] roku Uprawiane inne sporty :"sport kontaktowy" (stójka i parter) Dostęp do sprzętu: ławeczka, sztangi i sztangielki, drążek, poręcze do pompek Dieta : BRAK (dojeżdżam do szkoły zostaje tylko suchy prowiant w szkole, sniadania w domu,kolację, różne pory powrotów do domu z zajęc :/ Przeciwskaznania medyczne : BRAK I dzień KLATKA: 1.Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2010-02-04 00:50:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpisna dietetyczna w ciagu dnia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] suplement MASS XLL płatki owsiane lub kukurydziane z orzechami. opcjonalnie 2 kanapki (chleb pszenno-żytni) z mielonką lub szynką konserwową oraz masłem( marganą) 2.Czas szkoły 10-12/13 Ryż biały 2 tytki + banan/jabłko w zależności od długości lekcji 3/4 kanapki(chleb pszenno-żytni) z mielonką lub szynką konserwową. 3. Obiad 15:00 Jako ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2014-11-15 23:48:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrobić formę i rekord na 50-tkę

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam Zaglądam na to forum od kilku lat, ale jest to mój pierwszy temat. Na początek się przedstawię. Mam 49 lat, 182 cm wzrostu i 94 kg wagi. Kulturystyką interesuję się od szkoły podstawowej ale na siłowni trenowałem trochę na studiach (lata osiemdziesiąte) a potem były długie okresy przerw i krótkie treningów. Po dłuższej przerwie, ćwiczyłem [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4595 Data: 2016-08-21 19:57:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obciążniki na kostki pytanie

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] zaryzykuję, będę to robił z głową... A więc nie wiem kiedy mam je nosić mam 2x w tygodniu treningi w siatkę, może w domu jakies cwiercskoki z ciężarkami, chodzenie w nich do szkoły, zakłądanie na treningach? Tylko slyszalem ze wyskok na początku się od nich obniża, więc trzeba robić jakies przerwy w noszeniu czy ciągle nich lazic? Pomozcie mi bo [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 19900 Data: 2009-01-11 18:24:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • miejsce dla świeżaka - muay thai w Łodzi

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Mam na mysli- gdzie mozna trenowac Muay Thai w Lodzi, gdzie przyjma nowego, ktory zamierza cwiczyc nie zawodowo ale nazwijmy to rekreacyjnie i czy moze sa jakies okreslone terminy (np poczatek szkoly- wrzesien itp) kiedy najlepiej sie zglosic (ja bym planowal jakos w pazdzierniku jesli sie da) Jesli mozecie to opiszcie mi dokladnie tez w [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5661 Data: 2008-08-29 18:28:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DRĄŻEK PODSUMOWANIE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ostatnio przegladłem sfd bo zainteresowałem sie cwiczeniami na drązku. czekają mnie egzaminy do szkoły... pomyślałem że ułatwie życie "eSeFDeowiczom" i zrobi sie podsumowanie co do tego przyrządu. trening: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=122546 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=119536 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=119229 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2004-01-07 18:48:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja do boksu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pytań.A jeżeli np nie mam czasu na zjedzenie normalnego posiłku lub nie mam funduszy na akurat dany posiłek bo utrzymują mnie rodzice ja jestem dzieckiem i chodzę jeszcze do szkoły ale pierś z kurczaka lub coś podobnego zawsze mam więc problemu nie widzę ale mam pytania do was.Jeżeli zdrowo się odżywiam no i staram się trzymać jako taką dietę bez [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2012-10-03 20:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - rewolucja :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** Trenuje crossfit, staram się być minimum 3 razy w tygodniu przy dobrych wiatrach jestem codziennie. Po ostatnich problemach z lędźwiowym i powrotem do szkoły dzieciaków wrzesień był słabo trenowany. Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2017-10-08 12:46:09

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4008 Data: 2017-10-08 12:41:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gdy jeszcze bylem w podstawówce zaczely bolec mnie kolana, oczywiscie moja matka i reszta rodzinki uznaly to za kit, bo nie chce mi sie isc do szkoly. Sakramencko mnie bolaly. Wiec chociarz tyle zrobili i wzieli mnie do doktora ktory dal skierowanie na badanie krwi albo moczu nie pamientam juz, z badania wynikalo ze wszystko jest w optinum. Wiec [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 9191 Data: 2006-02-04 23:38:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie mogę schudnąć!!

    Temat
    Ladies SFD

    [...] posiłku na mięso, warzywa, czy inne zdrowe rzeczy. Wolałam zjeść czekolade/ciastko. Żadnego większego wysiłku fizycznego nie było. Może 2 razy w tygodniu spacerkiem 4km ze szkoły do domu, ale nic poza tym. Zmęczenie nie odczuwałam. Myślę, że to w powodu szczęścia jakie dawało mi zrzucanie kilogramów.. Taką wagę utrzymywałem przez niecałe dwa [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2192 Data: 2012-11-25 14:09:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO POPRAWY ( jest beznadziejna ) na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest kukurydza, jakieś kwałki bambusa itd. Białko 49,90 Węglowodany 76,60 Tłuszcze 3,10 Kalorie 542,0 ------------------------------------------------------- powrót ze szkoły koło 14:30 Posiłek 15:00 - 15:30 koło 200g piersi z kurczaka 100 g ryżu do tego czasami warzywa takie jak ogórek zielony, pomidor,papryka. Białko 49,90 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2518 Data: 2011-05-05 09:54:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początki diety oraz ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, brak ruchu... koniec szkoły = brak WFów... I doszło do tego że sie oblałem tłuszczem. Brzuch jest bardzo wielki. Czy ta dieta będzie dobra? Wiek : 20 Waga 95kg Wzrost 175 moje zdjęcie http://hosting-zdjec.pl/view.php?filename=110216ja_si_ka.jpg http://hosting-zdjec.pl/view.php?filename=676583ja_si_ka_2.jpg Do rzeczy. Plan działania : dieta, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2014-04-26 20:38:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 63kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak mało ważę bo jestem niejadkiem. Pracuje dorywczo przenoszenie zgrzewek napoi, palet. Na siłownię chodzę 3-5 razy w tygodniu to już zależy od pracy, jestem także uczniem szkoły policealnej. Chciałbym abyście mi ocenili dietę którą próbowałem sam ułożyć, proszę o opisanie co muszę zmienić. Kolejnym problemem jest to że nie mogę jeść o tych [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2605 Data: 2016-10-17 23:21:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Słabe łydki"

    Temat
    Trening w domu

    [...] nie pozwala mi równie szybko i wysoko przebierać nogami jak na samym początku. Nie wiem Panowie co mam robić, zawsze byłem słaby na dłuższe dystanse no ale przy zakończeniu szkoły licealnej mam przejść jakieś testy w tym bieg na 1000m gdzie bardzo mi zależy aby go jak najlepiej i jak najszybciej zdać. 173 wzrostu, 75 kg wagi.-Raczej mało tłusty [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2093 Data: 2014-11-15 16:24:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosta Dieta Masowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kcal=200 14 Trening Po treningu Gainer 50g (B-10g) (W-37g) (T-1g) Kcal-200 Obiad 16 Ryż 100g + Pierś 200g (szczerze mówiąc pasuje mi ta monotonia posiłku, robię z rana do szkoły i na obiad sobie odstawiam i jest gites.) B-6,7g + 41g =47,8g W-76g T-18g Kcal-344+300=644 19:00 Tuńczyk 150g B-40g W-0? T-13g Kcal-300 20:00 Gainer (B-10g) (W-37g) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2009-04-07 00:14:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Batony śniadaniowe :)

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] węgli i tłuszczu bardzo zdrowe, w końcu prawie same orzechy, płatki i nasiona.. doskonale nadają sie na szybkie śniadanie, na przekaske przed treningiem, do pracy czy szkoły na szybko... spokojnie poleżą kilka dni :) bardzo szybkie i banalne przygotowanie :) składniki spokojnie można dobrać pod siebie kto co lubi jak i proporcje (nie radze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7660 Data: 2009-10-05 09:36:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam W piątek, 2 września, kończy mi się mój trening FBW, który trwa już 8 tydzień. Miałem ćwiczyć 6-8 tygodni i wybrałem 8, które już dobiegają końca. Teraz wracam do szkoły i chciałbym również ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Chyba więcej nie ma sensu, gdyż mój staż jest bardzo mały i w chwili obecnej raczej więcej mi nie potrzeba. Chciałem teraz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2011-09-03 13:22:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)