szkoły

zapotrzebowanie mam kolo 3600-3700 ale w dni treningowe jest jeszcze bialko + owoc wiec wyjdzie wlasnie jakies 3800kcal łącznie, myslalem o gainerze do szkoly zeby jeszcze dobic te kalorie, ale nie wiem czy jest sens wydaje mi sie ze dobrze jest zaczac od niskiej nadwyżki kcal a potem dobijac stopniowo, nie chcialbym sie zalać bo jednak lubie [...]

Ja jestem zadowolony z efektu i myślę, że warto trochę pocierpieć ;D Po miesiącu wróciłem do szkoły i wtedy jeszcze odczuwałem ból przy jakichś gwałtowniejszych ruchach, ale z czasem to wszystko zanikało. W szpitalu byłem 8 dni, ale tam praktycznie cały czas leżałem, więc plecy trochę bolały. Jak byłem już w domu to jak najwięcej chodziłem i to [...]

super opcją do szkoły jest omlet

super opcją do szkoły jest omlet dokładnie pełnowartościowa szamka i nie ma problemu ze spozyciem

super opcją do szkoły jest omlet dokładnie pełnowartościowa szamka i nie ma problemu ze spozyciem Można jeść jak kanapkę, Polecam przełożyć np warzywami i prawdziwą szynką,

Nie polecam brać do szkoły jaj na twardo %-)

Są różne szkoły ale ja stawiam po mecie na clom pewniejsze że się dobrze odblokujesz

[...] za 2 godziny i jak bede miał takie to skieruje mnie na badania krwi żeby wykryć czy czegoś nie biore, no to na długiej przerwie poszliśmy z kumplem do szpitala ( ma starą pilegniarke) dała mi jakieś tabletki na obniżnieni ciśnienia poszedłem do szkoły i miałem już 152/77. Powiedziała że już takie może być , że mi spada!!!!! ZRYTY ŁEB _^_( )_^_

rev84- czy inteligecja i wiedza idze z papierkiem ukanczonej szkoly ??? nie wydaje mi sie np ludzie po studiach nie znaczy ze sa inteligedni a nazywanie kogos d****em tylko dlatego ze ma problemy z ortografia to wlasnie swiatczy o braku inteligeci

No wiec, nie wiem czemu twierdzisz, ze nazwalem kogos d****em, ale ci odpowiem co o tym mysle. Nie, ukonczenie szkoly nie czyni nas inteligentnymi. Inteligencja wydaje mi sie cecha wrodzona. Natomiast wspomniana wyzej inteligencja nie ma wiele wspolnego z ortografia, a jezeli ktos nie potrafi sie poprawniec wyslawiac w swoim wlasnym jezyku to [...]

rok bez jednego piwa nawet..... tylko dieta siłka i sfd i czasem zdarzylo mi sie do szkoły pójsc o ile nie kolidowalo z treningiem

[...] 100g owsianki z 200g mleka owoc + białko ostrowi ok II posiłek 3 kanapki z kurczakiem salata i pomidorem (pieczywo ciemne) też ok, bo zapewne jest to posiłek w czasie szkoły. Jeśli jest to jednak posiłek przedtreningowy to lipa troszkę. Przed treningiem ryż/makaron/kasza + mięso/ryba. Chyba że po szkole idziesz na siłkę a nie chcesz nosić [...]

[...] Oblicz zapotrzebowanie i dodaj ze 300 kcal . Czyli na oko jakieś 3000-3200 kcal pewnie starczy . Rano płatki ok ale do tego jakieś jeszcze białko bym dorzucił np jajca . Do szkoły pieczywo razowe moze być tylko daj tam jakiś żółty ser , albo pierś z kurczaka , ser mozarella , Możesz posmarować masłem zwierzęcym albo polać oliwą z oliwek kefir ja [...]

1. Ułóż dietę względem swojego zapotrzebowania 2. Co do samych posiłków to do szkoły warto brać w plastikowych pojemnikach ryż \ kaszę + mięso + warzywa. Owoce też są wskazane. Pij wodę niegazowaną a nie cole i inne syfy typu kolorowe napoje z cukrem. Posiłek potreningowy też mięso+kasza+warzywa, jego wielkość wyznacza zapotrzebowanie. Przy [...]

Odkąd zacząłem treningi zauważyłem, ze mam latwosc do gubienia tkanki, lecz problem z szybkim przybieraniu masy miesniowej. Myslalem nad startami za rok czy dwa, dlatego zdecydowalem sie na wiekszy cykl, biorac pod uwage, ze rok temu w wieku 17 lat wszedłem na tescia konczac cykl na 500 mg tygodniowo, co bylo bardzo duzym bledem w tym wieku. Na [...]

Chyba zrezygnuje z diety. Jeśli ja mam przejżeć te 1000 linków. Nie może mi ktoś prosto napisać co jeść i kiedy z uwzględnieniem, że mam 15 lat i chodze do szkoły ? Wkońcu chyba forum jest po to, aby ludziom pomagagać :) Dzięki tym, którzy mi rozpiszą tą diete :):):)

michuXTC, w których postach ? Tak ćwicze w domu już 4 miechy. Wiadomo, że nie chce mieć diety jak dla zawodowca bo chodze do szkoły itp. ale chce mieć jakąś diete bo chce zgrubnąć. To napisze mi ją ktoś ?

jedz 5-6 posiłków co 3 godz na śniadanie, płatki na mleku do szkoły bierz jakies kanapki, z polędwiną z indyka, serem jajkami obiad to np piersi z kurczaka i ryż nastepnie mozesz znowu ryż i twaróg, albo jakis serek wiejski tuńczyk z wody, do posiłków dorzucaj sobie jakies orzeszki, słonecznik ........na prawde ciężko jest tak komuś na zawołanie [...]

[...] posiłek okołotreningowy. Co jeść, węglowodany, ryż/makaron/kasza + białko, puszka tuńczyka (w wodzie) - OK, Piersz kurczaka gotowana - OK, mintaj w jajku smazony odpada Po trneingu mozesz nawet dac ryz biały. Ile,... różne szkoły ja ostatnio czytałem w książce że trzeba dać po treningu 1g węgli na kg masy ciała. więc mozesz smialo dac 100gram

[...] się uczyć, jeżeli nie to musisz zadowolić się ławką bądź trenowaniem rekreacyjnym. 2. Nie, od tego są specjalne wkładki do butów. 3. Tak i nie. Klub uczy grać młodziaków ze szkoły podstawowej od podstaw. Ty, jako starszy, powiedzmy, zawodnik powinieneś już jakiś poziom prezentować jeżeli myślisz o czymś więcej. Jeżeli chcesz grać w kosza tylko [...]