Posiłek po treningu

Treningi mam takie:
pon - silka + areo 35-40 min
wt - interwaly
sr - silka + areo
czw interwały
itd
niedziela wolne

Pytanie brzmi: Czy po bieganiu (bieganie zaraz po siłce) mam coś jeść? Wiem, ze po samej siłce tak, ale po bieganiu? Czy po interwałach mam coś jeść?

Jeżeli jeść to 50g ryżu brązowego + puszka tuńczyka/mintaj w jajku (smażony) będzie odpowiednie?

Soo.. jak masz siłownie i bieganie to po siłowni nic nie jedz tylko zjedz po bieganiu.

Tak interwały traktuj jak zwykły trnieng i po nim ma być posiłek okołotreningowy.

Co jeść, węglowodany, ryż/makaron/kasza + białko, puszka tuńczyka (w wodzie) - OK, Piersz kurczaka gotowana - OK, mintaj w jajku smazony odpada

Po trneingu mozesz nawet dac ryz biały. Ile,... różne szkoły ja ostatnio czytałem w książce że trzeba dać po treningu 1g węgli na kg masy ciała. więc mozesz smialo dac 100gram

Jeszcze jedno pytanie:

Czytałem, że tłuszcz zaczyna się spalać po ok. 30-35min biegu. Jeżeli zaraz przed bieganiem robiłem siłownie (martwy, przysiady, wiosło, ławka itp) to ten czas nie jest krótszy? np. 20 min?

Jeśli po treningu siłowym nic nie zjesz to tłuszcz bedziesz spalać od razu oczywiście jeśli posiłek przed treningowy nie byl zbyt kaloryczny