Preezes

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

793

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.03.2011 (15:52)

Data rejestracji 05.12.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	bcaa i spalacz witam, jest sens kupowania bcaa, po to by brać je przed bieganiem na czczo? dużo traci się mięśnia bez bcaa? (przy ok 35-40min biegu) jeżeli to jest tylko jakiś mały procent to szkoda kasy po prostu :) drugą sprawą jest spalacz (już go mam, wiec	2	2011-03-11 20:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam, obliczyłem 'wartość' mojej diety, wygląda ona mniej więcej tak: <br><br> siłownia jest pomiędzy 3 a 4 posiłkiem, 4x tyg - split + 20min aerobów po siłce celem jest utrata	4	2011-03-02 23:33
Trening dla początkujących	Problem z przysiadami witam, mam problem z poprawnym wykonywaniem przysiadów. mianowicie to nie mogę utrzymać równowagi pełną stopą na podłożu (odrywają mi się pięty) podstawiałem sobie talerze pod pięty i dużo wygodniej jest robić przysiady, tylko tułów do przodu leci	11	2011-02-25 20:41
Odżywianie i Odchudzanie	Alternatywa dla jajek rano? witam, przejadły mi się już troche jajka - jem je codziennie rano (omlet z owsianymi) dobrym pomysłem jest zamiana jajek na wpc ostrowii wraz z owsianymi i mlekiem?	6	2011-02-23 19:33
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek "przed" i "po" treningowy witam, mam pytanie co do posiłku przed i po treningowego. dotychczas jadłem smażoną pierś z kurczaka z makaronem/ryżem, ale chcąc wyeliminować smażenie wymyśliłem 2 alternatywne opcje: 1. gotuje pierś (jakieś 150g) w bulionie (ten z kostki) oraz	5	2011-02-19 16:50
Trening dla zaawansowanych	Trenening brzucha do tej pory od dłuższego czasu robiłem http://www.youtube.com/watch?v=mgkifhqa-80 widać różnice, ale ta 'sesja' juz mnie nie męczy, a chyba bez sensu robic to 2x pod rząd. co możecie mi polecić? abs2?	14	2011-01-16 16:26
Odżywianie i Odchudzanie	Zamiennik ryżu - makaron można jako zamiennik ryżu stosowac makaron? jaki jest najlepszy? z mąki durum? wcześniej jadłem tylko ryż brązowy, ale juz mi się przejadł. jak zamienie (na przed treningiem i po treningu) na makaron razowy bądz z mąki durum to nie pójdzie w fat?	2	2011-01-15 23:49
Trening dla początkujących	Ocena treningu. witam, chciałbym żebyście ocenili trening, który wymyśliłem. czytam forum od ok. 2 lat i myślę, że podstawy znam. jak nie to wyprowadźcie mnie z błędu :) plan: a-b-w-a-b-w-w trening a: klatka, barki, triceps 10 min. rozgrzewka	1	2011-01-15 16:57
Trening dla początkujących	Bieganie na czczo witam, chciałem się dowiedzieć co myslicie o bieganiu na czczo (rano)? opinie są podzielone. co zrobić, żeby stracić tłuszcz, nie mięśnie? jak długo na czczo biegać? jak zapobiegać utracie mięśnia? inną sprawą jest drugi trening (siłownia)	12	2010-05-13 22:20
Odżywianie i Odchudzanie	Interwały witam, dziś zacząłem robić "interwały" (bo idealne to one jeszcze nie są ) chodzi mi głównie o to czy po sesji takiej jaką teraz stosuje (bieg sprintem ok. 15-20sec. potem powrót normalnie - nie truchtem	10	2010-04-15 23:09
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek po treningu treningi mam takie: pon - silka + areo 35-40 min wt - interwaly sr - silka + areo czw interwały itd niedziela wolne pytanie brzmi: czy po bieganiu (bieganie zaraz po siłce) mam coś jeść? wiem, ze po samej siłce tak, ale po bieganiu? czy po	3	2010-03-26 23:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta i siłownia od kilku miesięcy i stoję w miejscu, co jest źle? witam, mam ponad 19 lat, 177cm i ok 80kg wagi. od kilku miesięcy czytam sfd i ułożyłem dietę, trening - wszystko wydawalo by się odpowiednie i idealne, wystarczyło tylko się zastosować. jednak nie do końca. ćwiczę 4x w tygodniu (pon, wt, czw, pt),	16	2010-03-13 15:23
Odżywianie i Odchudzanie	Po co węglowodany na noc? witam, mam takie proste pytanie, skoro węglowodanów na noc nie powinno się jeść to dlaczego po treningu ma być białko + węglowodany? nie lepsze będzie samo białko? (np. puszka tuńczyka)	10	2010-02-22 20:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna/ćwiczenia silowe/aeroby witam, mam 20 lat, 177 wzrostu, 79kg; ćwiczę siłowo (domowa siłownia) 4x w tygodniu po 1,5-2h ławka prosta 5x8 ławka skośna 3x8 rozpiętki 3x12 wiosło hantelkiem 4x8 martwy ciąg 3x12 przysiady ze sztangą 3x12 do tego dochodzi czasem	3	2010-02-14 12:44
Odżywianie i Odchudzanie	Bieganie na czczo witam, niedługo (mam nadzieję) mrozy ustąpią i śnieg stopnieje więc, w moim wypadku, będzie można wznowić trening. latem i jesienią biegałem po południu, po treningu siłowym (ale wtedy znowu nie miałem odpowiedniej diety) chce się dowiedzieć czy	1	2010-02-07 17:55
Odżywianie i Odchudzanie	Trening i dieta do sprawdzenia witam, postanowiłem po małej przerwie wziąć się znowu za siebie. może zacznę od początku. całe życie nie zastanawiałem się co jem i kiedy jem. efekt był taki, że mając prawie 19 lat ważyłem 88kg przy 178 wzrostu. stwierdziłem, ze należy coś z tym	14	2009-12-05 18:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8	2011-03-20 16:09
Odżywianie i Odchudzanie	Białko przed snem.	2011-03-13 23:05
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2011-03-11 22:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2011-03-02 23:35
Trening dla początkujących	Problem z przysiadami	2011-02-26 17:57
Trening dla początkujących	Problem z przysiadami	2011-02-25 22:27
Trening dla początkujących	Problem z przysiadami	2011-02-25 22:01
Trening dla początkujących	Problem z przysiadami	2011-02-25 20:52
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek "przed" i "po" treningowy	2011-02-19 17:22
Trening dla zaawansowanych	Trenening brzucha	2011-01-16 20:54
Trening dla zaawansowanych	Trenening brzucha	2011-01-16 17:34
Trening dla zaawansowanych	[art] Split czyli zabawa na calego dla bardziej zaawansowanych by georgu	2011-01-16 16:59
Trening dla początkujących	Ocena treningu.	2011-01-15 17:02
Odżywianie i Odchudzanie	GYMBOSS używał ktoś?	2010-08-10 14:15
Trening dla początkujących	Bieganie na czczo	2010-05-15 19:10
Trening dla początkujących	Bieganie na czczo	2010-05-14 15:03
Trening dla początkujących	Bieganie na czczo	2010-05-13 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	Interwały	2010-04-19 22:01
Odżywianie i Odchudzanie	Interwały	2010-04-19 19:11
Odżywianie i Odchudzanie	HR i bieganie. Pytanie.	2010-04-19 00:08
Odżywianie i Odchudzanie	Interwały	2010-04-15 23:49
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek po treningu	2010-03-27 12:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta i siłownia od kilku miesięcy i stoję w miejscu, co jest źle?	2010-03-13 23:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta i siłownia od kilku miesięcy i stoję w miejscu, co jest źle?	2010-03-13 20:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta i siłownia od kilku miesięcy i stoję w miejscu, co jest źle?	2010-03-13 19:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta i siłownia od kilku miesięcy i stoję w miejscu, co jest źle?	2010-03-13 18:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta i siłownia od kilku miesięcy i stoję w miejscu, co jest źle?	2010-03-13 18:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta i siłownia od kilku miesięcy i stoję w miejscu, co jest źle?	2010-03-13 17:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta i siłownia od kilku miesięcy i stoję w miejscu, co jest źle?	2010-03-13 16:26
Odżywianie i Odchudzanie	Po co węglowodany na noc?	2010-02-22 23:51