SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

HR i bieganie. Pytanie.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 6268

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 76
heh dzieki, bede dalej biegal a jak tetno mi spadnie to spali sie wtedy tluszcz...mam nadzieje ze przed jesienia mi sie to uda - bo potem w brzydka pogode to watpie w znalezienie motywacji do biegu. A Tobie soczysty SOG , thx :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Seewy Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598
przy normalnym bieganiu tez sie tluszcz spala...do tego dochodzi efekt afterburn...takze nie masz o co sie martwic :)
tutaj roznica jest tylko w procentowym wykorzystaniu substratow energetycznych

FITNESS ACADEMY King Square Kraków


"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 434 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 38661
dlatego nie poleca się kupować pulsometrów początkującym biegaczom , bo przy małym wysiłku mają wysoki wskaźnik , ale z czasem to się zmieni . jeden gościu napisał , że na początku biegał bez diety i nie miał żadnych efektów wagowych , dieta jest ważna ale mogę cię zapewnić , że na pewno stosunek mięśni do tkanki tłuszczowej się zmienił.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Seewy Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598
moze nie 'nie poleca' - strefy procentowe sie nie zmieniaja...trzeba dostosowac tylko intensywnosc wysilku, dla danego przedzialu

FITNESS ACADEMY King Square Kraków


"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 76
Dzisiaj podczas ekstra spokojnego truchtu mialem 140 puls , a podczas chodu a la korzeniowski tylko troche wolniejszego 125 ( czyli teoretycznie dla mnie w sam raz), i teraz sie zastanawiam jaka strategie zastosowac:
- czy najpierw biegac szybko - wyrobic sobie kondycje - wtedy puls nie bedzie taki wysoki i przy normalnym truchcie bede w przedziale 60 - 70 %
-czy opcja druga truchto/marszuje do momentu az zrzuce niechciany tluszcz a potem zaczne biegac juz w wyzszej strefie ( tluszczu juz za duzo do spalenia nie bedzie)

albo w sumie 3 opcja
najpierw bieg ( teraz biegam 3 x 9 x 2 min marszu), a potem czyli po jakichs pol godziny robic marsz w granicach 125 tetna i spalac tluszcz ( czyli najpierw spalam w wyzszej strefie , a pozniej w nizszej tluszczyk , oczywiscie z zalozeniem ze calosc nie trwa dluzej niz godzina) - czy ta 3 opcja nie dziala tak jak mi sie to wydaje??
uff mam nadzieje ze kapniecie o co pytam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6
mam pytanie dotyczace diety ,od kilku dni sobie truchtam w zalecanym tentnie i wspominacie ze bez odpowiedniej diety ani rusz -dlatego zapytuje jaka to powinna byc dieta /co jesc ,ile kalorii-mam 30 l jestem kobieta i biegam sobie 4x w tyg po 40 min
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 793
Przepraszam za odświeżanie tak starego tematu ale nie będę zakładał nowego.

Jeżeli tętno podczas biegu jest za wysokie, jakie są tego konsekwencje? nie pali się tłuszcz tylko mięśnie?

Jaki jest wzór na prawidłowe tętno (podczas aerobów)?

220 - wiek i 75% tej liczby?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 444 Wiek 58 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24489
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mleko z MIKROFALI

Następny temat

dieta - czyli czego ja wlasciwie chce... w pasie mniej, masa w gore

WHEY premium