Bieganie na czczo

Witam,
chciałem się dowiedzieć co myslicie o bieganiu na czczo (rano)? Opinie są podzielone. Co zrobić, żeby stracić tłuszcz, nie mięśnie? Jak długo na czczo biegać? Jak zapobiegać utracie mięśnia?

Inną sprawą jest drugi trening (siłownia) Czytałem, że żeby mięśnie rosły potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny. Więc mija się z celem jednocześnie chodzenie na siłownie i poranne bieganie?

Nie lepszym rozwiązaniem będzie biegać przez 2 miesiące, zgubić te 8-10kg dopiero potem wziąć się za robienie mięśnia?

na 10 mialo byc sorry z rozpedu pisalem

autorze poczytaj tutaj https://www.sfd.pl/BCAA__zestawienie-t562232.html 

Ciężko razem budować mięśnie i spalać tłuszcz. Według mnie najlepszym rozwiązaniem jest najpierw zbudować dużą masę - wtedy zawsze coś tam tłuszczu też przybędzie, a później redukcja.

Ale jak ma się dużo tłuszczu to przybędzie go jeszcze więcej. Im mniej tłuszczu tym większy przyrost mięśnia - tak czytałem w innych wątkach.

to czytałes farmazony.
bieganie na czczo jesli zalezy ci na miechu jest bez sensu.
Aeroby rob po treningu, lub w dni nietreningowe interwały. Ja je bardzo polecam, dla mnie najlepsza forma aero.

interwały to nie aero

aero nie kompletnie na czczo, po porcji bialka lub/i bcaa koniecznie bo miecho poleci

dodatkowo trzeba kontrolowac puls, 65-70% hr max, co pozwoli najbardziej zoptymalizowac stosunek spalonego tluszczu do straconych miesni. a jak dlugo, mozna zaczac od 20-30 min i wydluzac co trening. nalezy takze pamietac o zwiekszaniu intensywnosci, bo im wiecej trenujemy tym nasz organizm bardziej sie przyzwyczaja i mniej meczy, a co za tym idzie puls jest co raz nizszy i efektywnosc spada.

teoretycznie nie, praktycznie działanie bardzo podobne.

i w teorii i w praktyce to dwie różne metody treningu

ale fakt że i to i to pali kalorie ...

Ile (kapsułek) bcaa? Jakiej firmy jest najlepsze? Ile przed treningiem należy 'zaaplikować' sobie porcję?

generalnie stosuje sie 1g / kg masy ciala przed, albo rozdzielone na dwie porcje przed i po. a ile przed, teoretycznie wg jednego panow z olimpa bodajze, bcaa na pusty zoladek wchlania sie juz po 10-15 minutach, ale nalozylbym tu margines bledu, a zwlaszcza jesli masz kapsulki. generalnie proszek lepszy

Nie ma znaczenia jakiej firmy jest bcaa?