Na zaproszenie Wojciecha Adamusika w Łodzi w naszej Szkole odbędą się dwa kolejne niesamowite wydarzenia !!! Erik Paulson II -krotny Mistrz Świata Shootwrestlingu - obecnie w jego Akademii trenują takie gwiazdy jak Josh Barnett czy Brock Lesnar Gokor Chivichyan - legendarny i Niepokonany w 400 walkach Mistrz Sambo,Judo i Grapplingu -pogromca [...]
Wczoraj gdy wracałem ze szkoły, nagle zaczeło mnie boleć prawe kolano (rzepka) i nie wiedziałem co jest z nim ?! czy to może być od przetrenowania, bo gram w piłkę nożna i trenuje 3-y razy w tygodniu w klubie oprócz tego rano biegam i później robie ćwiczenia na zwinność oraz ogólnorozwojówka...i może ból kolan spowodowany jest przetrenowaniem i [...]
[...] łyda - 38cm bic - 32cm przedramie - 30cm I coś o mnie: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (~82kg) Staż (łącznie ok. 10 miesięcy - aktualnie 2 tyg. po ponad roku przerwy) Aktywność fizyczna (Noga, od pon-pt rowerem do szkoły - dziennie jakieś 10km) Sprzęt (Drążek w futrynie, 1x hantel i 10kg w krążkach oraz ściskacze) Czekam na Wasze porady.
[...] w temacie, czekam na jakieś ciekawe odpowiedzi, czy to coś zmienić, czy może dodać itd. Śniadanie w domu (czasem o godzinie 8:00, czasem 8:30, czasem 6:00 - zależne od szkoły) składające się z: Jajecznica z 5 białek jaj + dwa plasterki szynki Śniadanie w szkole (10:30) dwie, trzy kromki chleba królewskiego z: szynką bądź tunczykiem + [...]
[...] Dodam, że mam dostęp do w pełni wyposażonej siłowni, ale trening domatora też byłby mile widziany. Z góry dziękuję za odpowiedzi, pozdrawiam. @edit Dodam 2 rzeczy - trenuję 7 razy w tygodniu w roku szkolnym, uczęszczam do szkoły siatkarskiej, a na siłowni nie mam zaliczonego nijakiego stażu ;) Zmieniony przez - Wotex w dniu 2013-06-16 22:48:05
[...] przy wzroście 176cm. Ostatnio kolega ułożył mi następującą diete. Śniadanie: - 100g płatków owsianych górskich - 25g orzechów włoskich - 50g twarogu 2 śniadanie: (wersja do szkoły) - 2 grahamki z chudą wędliną, serem żółtym i pomidorem - orzechy ew. czekolada gorzka Obiad: - 100g piersi z kurczaka - 100g rużu - 20g oliwy z oliwek - surówka [...]
[...] napewno wam doślę. Jeśli chodzi chodzi o suplementy diety to nie jestem jeszcze do tego przekonany bo jak wiadomo, dobrze ułożona dieta nie potrzebuje dodatków ale chodzę do szkoły i nie będę mógł np. o 12 godzinie zjeść ciepły posiłek a więc jeśli będą potrzebne jakieś uzupełnienia ( gainer, odżywka białkowa,) to dodajcie to do diety.treningi [...]
[...] jak rozplanować posiłki w ciągu dnia oraz o której jeść ostatni posiłek przed snem jeśli pierwszy jest przewidziany o 3:00. Przez najbliższym tydzień będę jeszcze chodził do szkoły, ale w następnym już tylko do pracy. Rozkład posiłków w dniu pracy: 3:30 pierwszy 7:00 drugi 10:30 trzeci 14:00 czwarty 15:30-17:30 trening Po treningu ww+białko 19:00 [...]
Przespalem chyba ze dwie lekcje, mam 2 szybkie pyt dot wegli. 1. Czy moge rowno liczyc wegle w posilkach zarowno z wszystkich owocow i warzyw np 60g ryzu a reszte dopelnic warzywami i owocem co da mi pelna ilosc wegli wymagana do posilku. 2. Jak to jest z ladowaniem wegli po tren, jedne szkoly mowia tylko wegiel po, a nastepnie kolejna full porcja [...]
Witam. Mam zamiar ulozyc sobie diete na mase tylko nie wiem dokladnie jak,mam nadzieje,ze mi pomozecie. Gram w pilke nozna ( 2x w tyg czyli czw trening,a nd mecz... w tych dniach mam przerwe od silki) .Kupilem sobie MASS XXL by uzupelnic bialko. Jeszcze tego nie biore bo chce ulozyc plan diety,a wiec tak... Chodze do szkoly od 7 do 15/16 wiec [...]
czesc znacie moze jakies szkoly kung-fu albo karate godne uwagi tzn na jakims dobrym poziomie?
[...] obiady, kolacje i staram sie to uzupełniać jakimiś przekąskami między. Nie mam diety bo mnie na nią nie stać codziennie piersi z kurczaka i inne wynalazki, chodzę do szkoły i nie stać mnie czy moich rodziców na zapewnienie mi takiej diety.. w większości to co zjem, spływa w WYTWÓRNI CZEKOLADY(WC) zaraz po tym jak to zjem! Syty obiad - [...]
Cześć! Chcę zapisać się na kung fu do szkoły YMAA w Gdańsku. Wiem, że kung fu jest bardziej na pokaz, ale zależy też od styli, bo niektóre są skuteczne. I mam tutaj pytanie czy te dwa style są bardziej na walke czy pokaz, bo w tych sprawach zupełnie zielony jestem.
Witam! Na wstepie chcialem przeprosic jezeli wybralem zly temat ale wydaje mi sie ze dobry! Mam 16 lat waga: 76kg wzrost: 180cm. Jestem zapalonym fanem kickboxingu a od nastepnego poniedzialku jego czlonkiem. Powiem tak nie jestem zbyt silnym chlopcem bo podnosze zaledwie 40kg na klate. Nie mam zbudowanego dobrze brzucha bo tluszcz mi sie lekko [...]
Siema Mam 14 lat trenuje siatkówke od 5 lat.Chodze do szkoły sportowej kończe o 16. w klasie mam prawie najmiej siły w bicu a reszta tak po środku. Wzrostu 172 reka 224 a łapie tak 280 Chciałbym poprawić mięśnie : 1. bicepsa (najwazniejsze) 2.ud i łydek( prawie [...]
Mam problem z piszczelem. CHolernie mnie boli. Mialem zwolnienie na okolo rok z w-fu przez uraz kolana. Wreszcie dzisiaj zaczalem cwiczyc na w-fie. Mialem 2 pod rzad, gralismy w noge no i w pewnym momencie zaczął mnie bolec lewy piszczel, zimny przeszywajacy bol jakbym cos w kosc sobie zrobil. No ale myslalem ze bol minie wiec biegalem tam dalej. [...]
Witam. Niestety do silowni kilka miesiecy nie bede mial dostepu, wiec moj poprzedni plan zostal zrujnowany. Jako ze kiedy wracam ze szkoly to siedze przy komputerze, ewentualnie wyjde na dwor, mam duzo wolnego czasu. Od ferii zimowych bede mial treningi pilki nozej, wiec 3 razy w tygodniu bede aktywnie wypoczywal. Obecnie mam popoludniami duzo [...]
Znalazłem super torbe treningową w sklepie sfd http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=21&produkt=673 noszenie w plecaku od szkoły jest bardzo męczące ponieważ musze caly czas przekladac wszystko mysle ze taka torba jest w sam raz dla mnie lecz powiedzcie mi jest pojemna ma jakies fajne schowki itd :) ? w czym wy nosicie swoje przyborniki :P
[...] chciałbym, aby ktoś mnie nakierował na jakiś dobry program ćwiczeń i dał kilka porady dotyczących odżywiania się, ponieważ ścisła dietka jest raczej nie możliwa. Chodzę do szkoły więc mogę trenować od 3 do góra 5 razy w tygodniu dobrze było by również aby łączna długość ćwiczeń nie przekraczała 1,5h. Z góry dzięki za pomoc. P.S: Chodzę na basen [...]
w niedługim czasie chciałbym zdawać do SGSP (Szkoła Główna Służby Pożarniczej w Warszawie) czy może ktoś zdawał do tej szkoły ? jeżeli tak to niech napisze coś więcej o egzaminach, atmosferze podczas nich, na co zwrócić uwagę i wszystko co może być przydatne interesujące byłyby również informacje na temat szkół aspirantów (również myślę o [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
