Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
43
Siema. Od następnego tygodnia zaczynam pracę. Pracował będę od godziny 4:00. Aktualnie jestem na redukcji, ale potrzebuję pomocy w rozłożeniu posiłków w ciągu dnia. Przez najbliższym tydzień będę pracował w godzinach 4:00-8:00 lub 10:00 a za 2 tygodnie rozpocznę pracę na pełny etat do godziny 12:00. I szczerze mówiąc nie mam za bardzo pomysłu jak rozplanować posiłki w ciągu dnia oraz o której jeść ostatni posiłek przed snem jeśli pierwszy jest przewidziany o 3:00. Przez najbliższym tydzień będę jeszcze chodził do szkoły, ale w następnym już tylko do pracy.
Rozkład posiłków w dniu pracy:
3:30 pierwszy
7:00 drugi
10:30 trzeci
14:00 czwarty
15:30-17:30 trening
Po treningu ww+białko
19:00 ostatni posiłek
Około godziny 21 spróbowałbym pójść spać. Czy taki rozkład posiłków będzie poprawny? Przy okazji - mógłby ktoś polecić jakieś suplementy poprawiające jakość snu lub ułatwiające zasypianie?
Zmieniony przez - Uchowow w dniu 2012-06-08 12:13:12
Szacuny
40
Napisanych postów
7165
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
30760
Dopasuj posilki tak, zeby Tobie bylo wygodnie z przerwami w pracy itd. Dla samego efektu nie bedzie to mialo znaczenia.
Masz problemy ze snem? MZB, melatonina. chociaz melatonina roznie na ludzi dziala i np ja pol dnia pozniej nie umiem sie dobudzic, wiec musial bys sam sprawdzic.