szkoły

Ten ostatni posiłek jest koło godziny 19, i właśnie jest on posiłkiem potreningowym. Zwykle wracam ze szkoły koło 14.30, jem obiad, czekam półtorej godzinki i ide na trening. Wracam koło 18.30-19 i wtedy jem makaron. A II i III posiłek są w szkole, więc co byś mógł doradzić, żeby dodać trochę białka? Oczywiście wtedy musiałbym odjąć trochę z [...]

pamietaj ze przy 4.5kg jeden smak moze sie okropnie znudzic juz przy polowe puszki albo wczesniej, ja tam jestem zwolennikiem paru mniejszych opakowan i 2-3 smakow do mixowania ale szkoly sa rozne, z gold smak Double Rich Chocolate to pewniak

o szyji nawet nie myśl. śpij dobrze a do szkoły zabieraj z 2 pojemniki z żarciem i trzymaj się dobrej regeneracji.jakim treningiem teraz ćwiczysz?

Masz kule i szyne gipsowa to czemu byś miał do szkoły nie iść.

wczoraj bylem na usg, wyszlo ze mam jakies krwiaki, stany zapalne, zerwane wiazadlo, sciegna cale, dzis bylem na kontroli i chcieli mnei polozyc w szpitalu zeby antybiotyk dozylnie podawac ale udalo mi sie uniknac i bede dostawal do ustnie, za 3 dni na kontrole, do szkoly mam nei chodzic noga w gorze, i doktorka mowi ze ona moze zaczac ropiec. i [...]

Nie jest to temat abyście sie ze mnie śmiali( chodz wiem ze to dobry powód) ale żebyście mi pomogli przytyć. Chciałbym od was jakąs sensowną, niedrogą dietę ( od godziny 8 do 15 nie moge za bardzo jesc poniewaz chodze do szkoly)

kazdy tutaj chodzi do szkoly albo pracuje. to nie jest zadne wytlumaczenie. zacznij jesc jak czlowiek to przytyjesz.

Kupujesz pojemniki na jedzenie i bierzesz michę ze sobą do szkoły. Kombinacji jest wiele tylko trochę chęci

Bardzo fajne, diety czytalem tez sa ok ale ja mam maly problem. Chodze do szkoly, zazwyczaj mam na 7.30 lekcje ale bywa tez ze mam na po poludniu lekcje i nie jestem w stanie zjadac posilkow punktulanie, zwlaszcza obiadow i drugiego sniadania. Moze doradzicie cos w tej sprawie. Aha i jeszcze jedno czytalem ze sa tez odzywki ktore wspomagaja [...]

zabieraj do szkoly pojemniki plastikowe w ktorych bedziesz mial jedzenie i wcinaj na przerwach. Mozesz rowniez zakupic gainera i pic sobie go w szkole. Zacznij sotsowac diete masowa i po jakims tygodniu wroc na silownie i cwicz treningiem na mase (HST albo dzielony) dokup jeszcze bialko na noc i bedziesz rosl. Nie ma bata zeby bylo inaczej

Jeśli nie masz możliwości w miarę szybko zjeść wartosciowego posiłku po treningu to wtedy również warto zebyś zastosował gainera. W takim wypadku możesz kreatynę wziąść przed treningiem. Zresztą jak ją weźmiesz po treningu z gainerem też to dużo nie zmieni. Są różne szkoły brania kreatyny, a i tak działa ona zawsze podobnie .

no rowerek ma mi raczej sluzyc do jazdy bo drogach miejskich, ale wiadome ze czasami trzeba sie przejechac po jakis nie rownych drozkach czy po piaszczystych drogach lesnych:D cel numer 1 to dojazd do szkoly:)

A dla osob , ktore mowia ze przeciez chodza do szkoly , pracy i sa zabiegane. Idziecie do Tesco i kupujecie pojemniczki na jedzenia 1,5 litrowe (5-6 zl). Wieczorem robicie zarcie (ryz,salatka,oliwa,mieso) i macie co jesc na drugi dzien.

Od dawna sie tak zastanawiam i mysle skad to sie wzielo ze sztuki walki sa za darmo lub prawie za darmo? Mozliwe ze z naszej komunistycznej Polski gdzie jak szlismy np na judo lub boks to wiadomo dostawalismy dres, tenisowki no i nie bylo mowy o placeniu za treningi. Obecnie chcac sie uczyc placi sie i to zaleznie gdzie sie uczymy nieraz sporo np [...]

A wiecie,ze licencja na nauczanie BJJ w Polsce to $5000? Poza tym sa problemy z otwieraniem konkurencyjnych szkol w miastach , w ktorych takie szkoly juz istnieja. Tak zrozumialem z rozmowy z Karolem. Jak dla mnie skutecznie moze to zablokowac rozwoj tej dyscypliny w Polsce. Pozdrooooofki. Maciek.

cascudo-tak, tak-moje marzenie wlasnie sie realizuje. Siedze sobie i sie rechocze wyobrazajac sobie ciebie jak kipisz zloscia. Powtarzam jeszcze raz, nigdy nie trenowalem ani nie zamierzam trenowac bjj. Wlasciwie to z martial arts nie mam juz od dawna nic wspolnego. Jestem tylko biernym czytelnikiem, ale poniewaz jestes taki nerwowy, to [...]

Widac ze nie masz zielonego pojecia o tym co piszesz kanapek Ci sie nie chce robic , jogurtu sie wstydzisz to lacha stary zreo efektow chyba ze jakis koksik albo masz pelno kasy na suple ja robie tak: do szkoly robie ok. 3 kanapek ( 6 kromek) z chleba razowego do tego jakis wedlina z indyka albo kurczaka, pomidor i czasem jakis jogurt albo [...]

Mimo młodego wieku jesteś w stanie kupować sobie i przyrządzać jedzenie które następnie zabierzesz w pojemniku do szkoły bo skoro da się zjeść normalny posiłek w zaplutym barakowozie na budowie to tym bardziej w czyściutkiej i pachnącej szkole. Co do Twojego pytania: Skyr, wędzony kurczak - pierś, udko wędzony indyk pieczony kurczak w biedrze Do [...]

[...] russian metan, i jestem zadowolony. Powinieneś tez przyjac przynajmniej (minimum) 1,8-2,0 g białka na 1 kg masy ciała i odpowiednio więcj kalorii (tu ogólnie mówiąc sa dwie szkoły: pierwsza masa kalorii- spory wzrost masy niestety w dużej częśći tłuszczu. Druga - srednio z kaloriami -mniejszy skok masy ale mniej tłuszczu)Ale najepiej o szczegóły [...]

Dieta do oceny. NA PIERWSZY RZUT OKA WIDZE ZE JEST SLABO..... ALE POMOGE CI I NAPISZE CO I GZDIE MUISZ SKORYGWOA I DORZUCIC 7.00 Śniadanie : 1. Platki musli + mleko MUESLI WLASNEJ ROBOTY CZYLI PLATKI OWSIANE + RODZYNKI ORZECHY ITP.. 2. 3 kromki chleba + ser żółty CHLEB RAZOWY! OWSIANKA SAMA WYSTARCZY PO ZA TYM BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA I [...]