szkoły

Kupiłem sobie gainera mass xxl 4800g. no i za tydzień się kończą ferie i zaczyna szkoła :/ i właśnie mam pytanie czy moge przed pójściem do szkoły zrobić sobie porcje tzn. wymieszać już z wodą i pożądnie zakręcić w butelce i wypić za 3-4 godziny? czy odrazu trzeba wypić?

[...] tłuszczu, chciałbym zrzucić ok. 10kg., czy mogę brać coś silniejszego? 3 Jeśli tak to jaki spalacz byście polecali, jeśli nie, podajcie coś słabszego (biorąc pod uwagę ptk. 1) 4 Ew. jeśli nie mam szans schudnąć przy takim trybie życia, podajcie coś, co razem z dietą mi pomoże (najwyżej znowu będę nosił kurczaczki do szkoły...) Z góry dzięki

Witam . Mam problem z nadrobieniem masy.wiem ze pełno tutaj od diet co jak poco ale ja sie w tym nie moge połapac.prosił bym abyscie mi pomogli co mam zrobic aby przytyc , jakas dieta? no dieta napewno ale niemam pojecia jak ja zrobic , jestescie ekspertami wiec prosze o pomoc . biore odyzwki ale mało co mi daly .i tez niemam zabardzo czasu aby np [...]

Corka ma wzrost 158cm,waga 54 kg i 12 lat.Czy w tej chwili juz ma nadwage?Czy nalezaloby cos robic w kierunku jej odchudzania?Teraz ma wakacje wiec pozwalam jej na lenistwo.W czasie szkoly lubi w-f,jest bardzo sprawna fizycznie ,jedna z lepszych w klasie.Gra w tenisa,rolki,rower,lyzwy zima w Polsce..Nadmieniam ze mieszkamy od roku w Hiszpanii i w [...]

Siema, jestem ektomorfikiem z tego co wyczytalem tu na forum i mam problem ze zlapaniem jakiejs masy. Czytam posty co jesc, ile jesc ale jestem zwyklym szarym czlowiekiem i tu pojawia sie moje pytanie. Czy moge przytyc nie wywalajac przy okazji na to gory kasy? Jedzac jakies zwykle rzeczy? bo np. codzienne jedzenie piersi z kurczaka czy ryb jest [...]

[...] były miliardy,ale ja nie potrafie znaleść niczego dla siebie. Mam 16lat. 176cm wzrostu.58kg wagi. Gram w siatkówke.Narazie rekreacyjnie.Ale jestem w reprezentacji mojej szkoły i większość ludzi mówi ,że mam do tego talent.Więc może ,może...:)Jak wspominałam grałam rekreacyjnie wiec nic szczególnego nie ćwiczyłam. Co mam zacząć ćwiczyć (i [...]

[...] więcej tego czasu ćwiczę lecz z przerwą z powodu kontuzji.Chciałem się dowiedzieć czy po takim czasie ćwiczeń należałoby stosować białko,jeżeli ćwiczenia na masę nie dają już takiego rezultatu jak dawniej?Jakie białko polecacie??Moja dieta nie jest ujednolicona z powodu,gdyż ciężko ją utrzymać chodząc do szkoły:/ Z góry dziękuję! Pozdrawiam;)

Proszę o wskazówki lub zestaw ćwiczeń na wadę:kolana płasko koślawe.Czy jest możliwe aby całkowicie wyeliminować to schorzenie a jeżeli nie to czy przy tym schorzeniu będzie przyjęty do Szkoły podoficerskiej albo do Policji.Syn ma czternaście lat(14).Bardzo lubi piłkę nożną ale najchętniej niestety siedzi przed komputerem a z tego co wyczytałam [...]

Witam.Chcialbym sobie wyrobic "kaloryfer" i troche miesnie rąk.Kiedyś robilem A6W lecz nie dalem rady do konca zrobić.Teraz mysle zeby robic po powrocie ze szkoly 100 brzuszków, no i wieczorkiem okolo 19-20 rowniez 100 brzuszkow. Odnoscie co do rąk(mam bardzo slabe rece).Jakbym robil 3x serie po 10 papek po szkole i to samo wieczorkiem.I jeszcze [...]

Witam ustaliłem sobie dietę i chcę się zapytać czy jest ok. Więc tak śniadanie 6:30, ten posiłek o 10 to wszystko co zjem, aż do 15 bo mój dzień wygląda tak: na 8 do szkoły (technikum), aż do 15, gdzie w domu jestem o 16:00 bo dojazd. Godzina 16-18 trening siłowy plus kardio, 20.00 kolacja. Jak bym mógł jeszcze prosić, żeby mi ktoś podał w miarę [...]

[...] rozpisał mi trening który pomoże mi w osiągnięciu rekordu w podciąganiu na drążku(normalne podciąganie w rozstawie rąk o szerokości barków).chodzi mi o to gdyż 20 czerwca zdaje do szkoły w której potrzebne mi jest osiągnięcie 24 podciągnięć.prosze o pomoc,obecnie moj rekord wynosi około 17 podciągnięć.prosze o plan ktoy mi w tym pomorze.dzieki.

Witam, dostalem 1 kg gainera. Teraz sa wakacje wiec moja dieta wyglada troche inaczej niz podczas szkoly, inne zestawienie : - 9:00 sniadanie - 11/12 silownia - 30 minut po treningu posilek - 16/17 posilek - 19/20 posilek - 22/23 posilek - 24/1 ide spac Myslalem zeby tego gainera brac tylko 1 raz dziennie po treningu, a w dni nietreningowe 2 [...]

Witam. Czytałem wiele postów co do diety, ale w każdym przypadku zalecane jest jedzenie np. jajecznicy o godzinie 10, co mi nie odpowiada gdyż dojeżdżam do szkoły - mam 17 lat. Ułożyłem swoją własną- amatorską dietę i proszę o oceny i uwagi: 1. 6.30 jajecznica z 3 jajek lub płatki owsiane 2. 9.30 serek wiejski + 2 kromki chleba razowego 3. 12.30 [...]

Z takim pytaniem jeszcze się tu nie spotkałem (odnoścnie suplemacji) a mam takie ;p Chodzi o to ze kreatyne oczywiście nalezy przyjmować ok. 50 min przed posilkiem... bywa to trudne szczegolnie rano gdy ktos wstaje do pracy badz szkoly itp.. i ma raczej nie wiele czasu na śniadanko. Ostatnio więc poprostu nastawiam sobie budzik wczesniej biorek [...]

Chciałbym w przyszłości dostac się do szkoły oficerskiej. Ale gdy czytam o kryteriach przyjęc to wszędzie sprawdzają osiągnięcia na olimpiadach z W-F, czyli gier zespołowych takich jak piłka nożna, koszykówka. I tu się zaczynają problemy. Nie lubię takich sportów, ale jestem sprawny. Interesują mnie głównie sztuki walki.

Witam ocencie moja dietke jak mozecie! 7:00- 100g chleba razowego+100g twarogu+250ml mleka 2% 10:35- 4 kromki chleba razowego z wedlina 15 lub 16:30(to zalezy od szkoly)-150g piersi z kurczaka bez tluszczu+ 100g kaszy+surowka 17:30 trenig 18:30 po trenigu koktajl: 250ml jogutru naturalnego+banan+2lyzki platow owsianych+2 lyzki miodu 21-22 [...]

Witam ! Mam pytanie co do sonko pop cool snack czy jest to dobre w czasie robienia masy mięsniowej. Nie chce jeść tego 5 paczek dziennie tylko na przykład w czasie kiedy jestem w szkole czy mógłbym sobie pozwolić 1 paczkę dziennie do szkoły zakupić. Czekam na wasze opinie i Dzieki :))

Witam! Mam 22 lata. Piszę ponieważ mam problem. kiedyś bardzo dużo pływałem ( trenowałem wyczynowo ) niestety zmiana szkoły i trybu życia sprawiły ze musiałem zarzucić ten sport. I tu zaczęły się moje problemy. Mam dużą nadwagę.. przestałem się ruszać i strasznie cierpie z tego powodu. chciałbym zrzucić około 20 kg. Moglibyście polecić jakiś [...]

Witam . Mam maly problem a mianowicie : Chodze do szkoly i mam na 8 ale nie raz musze cwiczyc rano bo po szkole nie mam czasu , od soboty zaczynam cykl i teraz moje pytanie brzmi jezeli cwicze np o 5:30 biore cm3 na czczo 5g to potem po treningu tez mam wziasc ? czy to za maly odstep czasu ? aa mam jeszcze jedno pytanie nie wiem czy w tym dziale [...]

Witam mam jutro turniej i nie che sobie powybijac palcow chodź nigdy ich jeszcze niw wbilem :) Mam tasiemke takak do opatrunków i tym moge sobie obkleic tylko jak ? a jak je dobrze rozciagnac by jak najmniejszy % wybicia był ? Jezeli bym sobie wybil to mnie nauczyciel "zabija" poniewaz jeszcze gram na otwarciu szkoly na gitarze a w skladzie jestem [...]